拍拍打打 神清氣爽

拍拍打打是一種傳統而又時尚的健身方法。《紅樓夢》曾寫道：“賈母從除夕忙到元宵晚上，翔實疲勞了，她歪倒在榻上，一邊和家人說笑，一邊戴眼鏡看戲，又讓琥珀坐在榻上，拿著美人拳為她捶腿。”丫環晴雯將雀裘補好，覺得“力盡神危”，賈寶玉“忙命人替她捶腿”。這兩處描寫都提到了我國古老的捶打療法。文中的“美人拳”是木制長柄小棰子，前端用皮革裹著，用時在身上輕輕捶打。

時下，有的地方正流行拍拍打打的健身潮，拍打要取得最佳效果，要注意根據不同部位施以不同的方法。

1.拍打頭部，應用左手拍打頭部左側，用右手拍打頭部右側，從頭部前拍打至頭部后，然后，左右掌分別拍打頭部兩側。

2.拍打兩肩和背部，宜遵循“先左后右”的原則，即：先用右手拍打左肩或者左側背部，再用左手掌拍打右肩或者右側背部。

3.拍打胸部，一般由上往下，再由下往上。

4.拍打腰腹部，則是兩手同時用手掌或握拳，以腰為軸前后轉動帶動兩手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。

5.拍打時要全身自然放松，呼吸平衡，拍打動作應先輕后重，先慢后快，快慢適中。

傳統醫學認為，人的各部位有許多穴位，通過捶打可增強機體的抗病能力。特別是背部的脊神經支配著內臟的生理活動，通過在背部捶打，能促進氣血運行和新陳代謝。拍拍打打還可以調節大腦神經系統，因此，人在輕輕捶打后會感到輕松愉快，神清氣爽。

（責編：孫展）