拍拍打打 神清氣爽

拍拍打打是一種傳統(tǒng)而又時(shí)尚的健身方法。《紅樓夢(mèng)》曾寫道：“賈母從除夕忙到元宵晚上，翔實(shí)疲勞了，她歪倒在榻上，一邊和家人說(shuō)笑，一邊戴眼鏡看戲，又讓琥珀坐在榻上，拿著美人拳為她捶腿。”丫環(huán)晴雯將雀裘補(bǔ)好，覺(jué)得“力盡神危”，賈寶玉“忙命人替她捶腿”。這兩處描寫都提到了我國(guó)古老的捶打療法。文中的“美人拳”是木制長(zhǎng)柄小棰子，前端用皮革裹著，用時(shí)在身上輕輕捶打。

時(shí)下，有的地方正流行拍拍打打的健身潮，拍打要取得最佳效果，要注意根據(jù)不同部位施以不同的方法。

1.拍打頭部，應(yīng)用左手拍打頭部左側(cè)，用右手拍打頭部右側(cè)，從頭部前拍打至頭部后，然后，左右掌分別拍打頭部?jī)蓚?cè)。

2.拍打兩肩和背部，宜遵循“先左后右”的原則，即：先用右手拍打左肩或者左側(cè)背部，再用左手掌拍打右肩或者右側(cè)背部。

3.拍打胸部，一般由上往下，再由下往上。

4.拍打腰腹部，則是兩手同時(shí)用手掌或握拳，以腰為軸前后轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。

5.拍打時(shí)要全身自然放松，呼吸平衡，拍打動(dòng)作應(yīng)先輕后重，先慢后快，快慢適中。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的各部位有許多穴位，通過(guò)捶打可增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。特別是背部的脊神經(jīng)支配著內(nèi)臟的生理活動(dòng)，通過(guò)在背部捶打，能促進(jìn)氣血運(yùn)行和新陳代謝。拍拍打打還可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，因此，人在輕輕捶打后會(huì)感到輕松愉快，神清氣爽。

（責(zé)編：孫展）