退休之后有些茫然……

丁老師:您好！

我剛剛退休，有些不適應這種生活狀態，很想和您好好聊聊。退休前我是一名教師，備課、批改作業，周而復始，甚至假期還要給學生補課，每天忙忙碌碌的，很累，很疲憊，有時真想停下來，好好休息休息。可一旦真的退下來，生活一下子變得清靜了，又覺得非常寂寞。我老伴多年前便駕鶴西歸，而僅有的一個女兒還在外地讀研，她甚至還想繼續讀博士，我真不愿支持她，一是經濟壓力太大，二是她若總不在身邊，我便越發地寂寞難耐。

忙與閑的巨大落差，讓我總覺得生活好像缺少了些什么似的，這樣的日子太平淡了，生活沒有計劃，如一盤散沙。這種清閑讓人感覺不到被需要，享受不到發自心底的快樂。我不想過這種無所事事的日子，人變得茫然空虛，無聊且憂愁，不知道怎么打發晚年時光，也不知如何才能從這種心境中走出來。

李曉秋

李老師：您好！

您的心情我完全可以理解。人們都是按一種慣性生活，假如改變，一定會有一個適應過程。首先您得承認所有的人退休后，都是步入一個新的生活階段，社會地位、人際關系、生活氛圍、活動空間都會發生變化。對于這些變化，應當有一定的心理承受能力。不然人就會產生坐立不安、愁眉不展、感情脆弱等情緒。能否順應這些變化、適應人生的新階段，對每個剛退休的人來說都是一種考驗。

過去您是老師，學生聽您的話，現在沒有了，您可能產生失落感；另外，您家里人口少，人不在單位了，接觸社會少了，對事物的變化了解少了，還可能產生孤獨感。人是社會的人，孤獨感會讓您感到苦悶壓抑、情緒低落。因此退休以后，您一定要繼續關心國家大事，多看報，多讀各種報刊書籍，做到人雖退休，思想不退休，順利度過這一緩沖期。

我想給您一些具體的建議：一是轉移淡化不良情緒，一切面對現實；二是笑口常開，找一些讓自己快樂的事情去做。比如，參加老年合唱團，或者跳跳健美操。快樂不僅能治病，還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區域被抑制，從而使大腦得到休息，消除各種煩惱，抑制各種病魔；三是開朗寬容，不忘老朋友，多交新朋友。經常與老朋友互通電話和信息，談談知心話，同時設法去結識新朋友，尤其是年輕朋友。

一個偶然的機會，我結識了老年大學的一位大姐。她是從工廠內退的，退的時候還不到50歲。她是離異的單身女性，兒子已經成家。現已年近60的她，經過自學成了拉丁舞教練，不但要教課，還常常參加演出。僅在老年大學她就學了鋼琴和英語兩門課程。不但自己當老師，同時她還是一個認真勤勉的學生。她擴大了自己的交際圈，又以自己虛心、熱情、勇敢、大方的優秀品質得到了大家的贊賞。她拿過好幾次老年組舞蹈的金獎和銅獎，可是她總是謙虛地說：“拿獎是次要的，有了朋友們的鼓勁和加油，我收獲了美好的友情，跳舞帶給我的快樂，才是彌足珍貴的。”

我想，讀書、看報、寫文章、種草養花都是不錯的消遣，另外您還可以學點外語或過去想學而沒有時間去學的東西。女兒想繼續讀書，還是要盡可能支持她，這樣您才不會后悔。國外的老人可以工作到65歲，甚至更遲，但是我們的就業壓力太大，所以大家到了法定年齡一律退休，如果您不是很計較報酬，選擇一份能繼續發揮余熱的工作也不錯，這樣生活會比較充實，精神上有寄托，心理上能平衡，經濟上可補充，人生價值能提高，可謂一舉多得。您上網查一查，多留意一下報紙，或許能有這樣的機會。

以上的建議僅供參考，希望您有一個快樂、充實的晚年。

丁寧

（責編：辛婭）