站樁站走“甲亢”

我以前曾患有甲亢，飯量大卻不長肉，頸粗，說話五音不全，常常乏力沒精神。中藥西藥都吃過，偏方秘方都用過，總是治標不治本，時好時壞，身體極度虛弱。

一個偶然的機會，我一個會武功的朋友建議我練站樁功。站樁是中國功夫的基本功，整個站樁過程人雖沒動，但身體內的肌肉和血液都在運動，血流加快給各器官帶來養料，帶走廢物。每次站樁完畢，都會感到整個人神清氣爽，精神煥然一新。

我當時只是為了強身才開始練的，挑選一處空氣流通潔凈，相對安靜的環境。雙腿開立，與肩同寬，兩腳尖平行沖前；兩腿似直非直，似曲非曲；重心落在腳掌；身體自然中直，脊柱盡量直立；頭頂似被一繩懸掛；舌抵上顎，牙齒微微扣住，下頜微微內收；兩手平伸，掌心向下或相對，自然地落至小腹前，成平行狀或成抱球狀（根據個人的舒適程度確定），眼微合或平靜地注視前方。然后全身自然放松，一般從頭頂開始，每一關節輕輕放松，直至腳心。盡量保持呼吸平穩，慢慢由淺至深，逐漸放慢呼吸速度與頻率，在保持身體“空、松、軟”狀態的同時，使呼吸保持“深、緩、細”。在站樁過程中盡量減少雜念，保持身體逐個關節的放松，在練習一段時間后，可將意念集中于數呼吸次數。收功時雙手自然地收至小腹上，左手壓右手，靜靜地保持一分鐘左右，然后雙手對搓至手發熱，再輕輕按摩雙眼及臉部。身體直立后先輕輕走幾步再進行正常的活動。每天早晚各練一次，每次不到10分鐘。……