吊單杠讓我遠離腰腿疼

腰腿疼痛是中老年人或從事彎腰勞動者常見的一種疾病，疼痛嚴重時，連移動身體、步行、彎腰、屈腿或起居都十分艱難。我已是七旬的老人，前幾年就常感到腰腿疼痛，吃什么藥、用什么土方都不見效。嚴重時，連蹲廁所、穿鞋襪等均感到疼痛，甚感苦惱。

后到醫院做了螺旋CT檢查，發現腰3/4、腰4/5椎間隙軟組織密度影向周圍膨出，雙側隱窩變小，擠壓硬膜囊，雙側神經根受壓。腰5/骶1椎間盤中央氣體密度影很明顯，這是腰間盤膨出和變性的表現，當即在醫院理療科進行了牽引理療，后又做了七八次，并遵照外科醫生的叮囑，回家后睡覺改用硬板床。

以后疼痛雖有好轉，但癥狀還遠遠沒有消除。沒事時，我常冥思苦想，認為腰間和左腿的疼痛，關鍵是腰椎骨向外凸出了，壓迫神經根所致。倘若吊吊單杠，利用身體重量下垂的牽力，豈不是可以拉動腰椎骨強迫它伸直，讓向外凸出（膨出）的椎骨再向里收縮嗎？只要腰椎骨變直，它自然就不會再擠壓硬膜囊，使雙側神經根受壓而疼痛了。

從理論上堅定以后，我便付諸行動。我在一棵粗膀大樹上，用兩根厚皮帶扎牢兩個圈垂下，再在皮帶下垂的兩個圈中，套上一根堅硬的木棍，權作單杠之用。操作時，我雙手握牢橫木棍，使腳板完全離開地面，讓自己140多斤重的身體自由下垂。剛開始時，我根據自己的能力，作小運動量的垂吊，每天吊兩三次，每次吊15～30秒，以后再逐漸增加拉吊的次數和拉吊的時間。慢慢地我做腰腿前后擺動，幅度的大小視當時體力和疼痛所允許的程度而定。3個多月以后，我漸感腰腿的疼痛程度在一天天減輕，后來在不知不覺中竟完全消失了。

（責編：辛婭）