“心理性流感”也要防

常　虹

心理專家認這，以上這些患者是由于“心理免疫功能低下”患上了“心理性流感”。

心理解析

最近，全球特別是一些北美國家如墨西哥、美國等出現甲型H1N1流感流行的疫情，多種媒體每天都有大量報道。有關專家通過調查發現，大多數的市民心理反應比較正常，但也發現少數市民出現一些異常的情緒反應，有些甚至影響了正常的生活與工作。甲型H1N1流感尚沒有到來，但“心理性流感”已先使一些人幾乎要“倒下”了。因此，專家指出，市民要正確調整心態，增強“心理免疫”，防止“心理性流感”流行。

在這次全球性的甲型H1N1流感流行之下，國內大多數人都出現擔心，這是完全正常的。即使有少數人出現的上述恐懼疑病心理、焦慮心理、抑郁心理、強迫癥狀等異常心理也不要緊張，也是正常的反應。只要真正了解透預防和控制甲型H1N1流感這方面知識，這種異常的情緒和心理反應就會慢慢地消除。

專家認為，醫生、患者家屬具體可以從以下幾方面幫助患者增強“心理免疫力”：

重視個體調整。患者首先要接納和理解自己的情緒，要明白有些情緒反應不是自己能夠隨心所欲控制的；要盡量多地去尋求家人、朋友、同事等給予自己的情感支持；要通過登陸衛生部官方網站或其他途徑，切實了解相關知識、信

門診案例

最近，打開電視各頻道都可以看到大量播發的有關甲型H1N1流感事件。對此，45歲的陳女士憂心忡忡。她甚至不敢與人交談，走在大街上，放眼望去，看誰誰都像“甲型H1N1流感”。別人一咳嗽，她就嚇得趕緊離開；一副大口罩一天到晚不敢摘下，甚至連騎自行車也戴著口罩。近些天她還特別關注自己的身體健康狀況，稍有異樣變化，她就如臨大敵，甚至對正常的呼吸心跳也感到有些不對頭，跟平時不一樣了，懷疑自己是不是已經染上了“甲型H1N1流感”。醫生認為她這是神經極度過敏導致心情極度恐慌。

調查發現，像陳女士這樣的情況目前不是罕見病例。如有些人不敢買、吃豬肉，以為這種新型流感是由豬引起的；有些人做什么事都不放心，出現了“強迫癥”；有些人每天反復洗手多次，每次洗三遍以上還是不放心，覺得自己的健康不可把握，生活不可控制，感到活著太不安全，覺得生活充滿了不確定性，對自己、對社會都缺乏信心；感到自己沒有力量應對危險；有些人輕信謠言，跟從他人到商店搶購東西；有些人不信任正規醫療機構，不相信醫生，到處尋求偏方、秘方，無病也亂投醫、亂吃預防藥；有的人心情焦慮，失眠現象嚴重；有的人擔心國內什么時候會大量出現這種流感，以至睡不好覺，經常做惡夢；有的人則感到絕望無助，感到世界末日來臨；還有一些人，在感到絕望無助的同時，燒香磕頭，信奉迷信，甚至產生了自殺念頭。

息，盡量減少不確定的“可能”；冷靜面對疫情、面對變化，增長知識，保護自己；盡量多地給自己創造快樂源泉，舒緩壓力。了解“甲型H1N1流感”性質，掌握流行情況，做到心中有數。廣大市民要認真看電視節目和正規媒體關于“甲型H1N1流感”的報道，不輕信傳言。在“甲型H1N1流感”的報道越來越多的情況下，不要因為報道的頻繁就認為這個病有多么可怕。要知道，無論媒體報道說多少遍，它的實際嚴重程度都不會因為報道的頻繁而加重，頻繁的報道應能引起我們的重視，但沒有必要因報道的頻繁而產生恐慌心理。

采取積極有效的預防措施。由于病毒是微小的，肉眼是看不見的，普通人群中是否有感染病毒者，普通大眾無法分辨。這使得大家對遠避“甲型H1N1流感”感到困難，這更增加了人們的恐懼感。在這種情況下，應當在防護上下功夫，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。只要認真做好防護，就可以避免感染“甲型H1N1流感”；只要認真做好防護了，我們就不必再有更多的擔心。

有癥狀及時就醫。市民應牢記一點，只要出現咳嗽、發熱等癥狀，無論是否染上“甲型H1N1流感”，都要積極到醫院就醫。因為，目前醫院都是經過嚴格消毒處理的，不會因為去醫院看病而感染“甲型H1N1流感”的；相反，即使真的患有“甲型H1N1流感”，如果諱疾忌醫，不去看病，就可能失去早期發現、早期治療的機會，更可能傳染給身邊的人，特別是家人。

接納恐懼、緊張、焦慮情緒。面對“甲型H1N1流感”，適度的緊張情緒如果不影響生活和工作，要學會接納它。如果過度緊張，可找人傾訴，及時排解緊張情緒。當出現恐懼、緊張、焦慮情緒的時候，經常會認為自己是軟弱、意志不堅強的，認為這些情緒是不應該出現的，對自己的情緒進行克制和壓抑，這樣不利于心身健康。我們要使公眾學會接納自己的這些情緒反應，并當出現這些情緒反應時，要注意多與他人交流，能夠把這些情緒表達出來，看別人是否也有同樣的情緒反應，這樣做能使這些情緒反應很快減弱下來。

與他人多交流、積極尋求心理支持。在“甲型H1N1流感”流行時期，人們經常會感到自己孤立無援。這時建議多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，加強心理上的相互支持。同時也要注意避免無防護的面談，鼓勵通過電話、互聯網、手機短信等方式進行交流，這樣完全可以避免傳播。

發現生活的積極意義，積極行動，避免消極行為。“甲型H1N1流感”流行期間，要積極地看待生活，要善于發現生活的積極意義，并積極行動起來，該學習就學習，該工作就工作，做自己應該做的事情，并注意放松自己，注意休閑和娛樂。用積極的行動使自己從恐慌中走出來。要特別注意不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、轉移情緒等不良應對方式。特別注意要建立良好的生活和衛生習慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。更要注意不要出現發脾氣、沖動傷人、自傷自殺等行為。在疫情蔓延勢頭得到有效遏制時，也不能盲目樂觀、放松警惕、疏于防護。

不要亂戴大口罩。最的網上瘋傳一幅一對青年男女戴著口罩接吻的照片，給人的感覺是戴口罩是預防甲型H1N1流感的必要措施。美國疾病控制與預防中心表示，目前尚無大量證據證明口罩可以預防甲型H1N1流感，所以并未建議公眾外出戴口罩。專家認為，甲型H1N1流感的傳播途徑與季節性流感類似，通常是手觸摸了感染甲型H1N1病毒的東西，再去摸鼻子或嘴巴，給病毒進入體內提供了機會，另外，流感病毒也通過感染者咳嗽和打噴嚏傳播。盲目的戴口罩，“全城盡戴大口罩”，“人人都把口罩戴”，會極大的加重對流感的心理恐慌。而人們心理恐慌的加重，將極大的影響流感的防治。

尋求心理治療師幫助。恐懼、緊張、焦慮等癥狀嚴重時，建議到精神專科醫院找心理治療師或心理咨詢師獲取幫助。

此外，還可以通過看幽默故事、參加運動、聽音樂、放松訓練等活動舒緩情緒。