健康保護傘工作室指引您走上健康之路（一）怎樣才算健康？

如今，能吃飽穿暖的生活已遠不能滿足人們的要求，人們開始追求更高層次的生活——有質量的生活。什么是有質量的生活？生活質量包括物質和精神兩方面，現在絕大部分人已不再為物質生活發愁，越來越多的人開始重視精神生活。好的精神生活前提是健康，只有健康了，人們才能過上有質量的生活。

何為健康？通常意義上的健康是指身體健康，也就是狹義的健康，世界衛生組織對健康的定義如下：

世界衛生組織早在1948年成立的宣言中就明確指出：“健康是指身體上，心理上和社會上的完美狀態而不僅是沒有疾病和虛弱的現象?！边@三項標準具體化為：一是沒有器質性和功能性異常，二是沒有主觀不適的感覺，三是沒有社會公認的不健康行為。以后又有人從社會適應的角度加上一項道德上的完滿，即四個完滿。

近年世界衛生組織又對健康的定義做了完善，即：

（1）身體無?。哼@是健康的最基本條件；

（2）心理健康：心態決定了人生的一切，良好的心理是一切的保證；

（3）身體健康：維持機體各組織的細胞，使功-能協調作用完善；

（4）適應社會的能力：當今社會的三大特征：“速度、多變、危機”，對策：“學習、改變、創業”。

如何評價一個人是否健康？主要有十條評價標準：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活的壓力而不感到過分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作；

（2）處事樂觀，態度積極，樂于但責任，嚴于律已寬以待人；

（3）應變能力強，能夠較好的適應環境的各種變化；

（4）對于一般感冒和傳染病有抵抗能力；

（5）體重標準，身體均稱，站立時身體各部位協；

（6）眼睛明亮，反映敏捷無炎癥；

（7）頭發有光澤，無頭屑或較少；

（8）牙齒清潔，無齬齒、無疼痛，牙齦色正常無出血現象；

（9）肌肉、皮膚有彈性，走路感覺輕松；

（10）善于休息，睡眠好。

由此可知，健康是由很多方面組成的，影響健康的因素也有很多，人們要想健康快樂的過著有質量的生活，就要遠離那些危害健康的因素，積極的養成有利于健康的好的生活習慣。1992年，世界衛生組織在維多利亞宣言中提出健康的四大基石為：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。由此可見，科學的運動很重要，它是組成健康不可缺少的因素。

健康保護傘工作室的一個工作重點，就是側重以運動干預的手段，為人們提供健康的保障和管理，使其盡快告別亞健康或緩解已有慢性病的困擾，從而增強健康水平、提高生活質量。

作者簡介：

女，運動人體科學碩士，畢業于國家體育總局體育科學研究所運動健康與恢復研究中心，研究方向是運動心臟的生理和病理變化，研究生導師是國家體科所心臟運動生理專家常蕓研究員。曾參與備戰2008年北京奧運會科技攻關項目，負責國家隊運動員的營養補給和醫務監督工作?，F為北京昭光大眾健康研究所健康保護傘工作室黃光民教授的助理。