實現健康生活　糖尿病人也需“三多一少”

小　偉

吃得多、飲得多、尿得多，人消瘦，三多一少，是糖尿病人的典型特征。而糖尿病人要實現健康生活，也需要“三多一少”，即多監測、多運動、多學習，少貪食。糖尿病人在藥物治療的同時，做好這幾條就能過上和正常人一樣的健康生活。

首先，重要的是“多監測”。只有保持正常監測頻率，醫生才能獲得病人更具參考價值的血糖數據，更好地提供治療指導。

糖尿病人還應“多運動”。運動醫學家研究發現:大步疾走是最適合糖尿病人的有氧運動。長時間的大步疾走一方面可增加體內的能量消耗，促進體內多余脂肪的利用，使病人體重減輕。另一方面，還能改善心血管功能，降低胰島素抵抗，改善血脂水平，提高生活質量。

另外，糖尿病人還應“多學習”。普及科普知識，及時獲得糖尿病前沿的健康知識，可使糖尿病人全面了解自己的健康狀況。

最后，糖尿病人應該“少貪食”。這個“少”字，不是要求糖尿病人過度節食，而是維持正常飲食原則，主要在以下三點進行控制：一是攝入鹽要少，糖尿病人應少吃或不吃腌制食品，每天最多6克鹽。二是攝入糖分要少。糖尿病人可吃適量水果，一般一日量在100克左右。但吃完水果，一定要適當減少主食。三是少食多餐，宜提倡每日5餐制。

文/小偉 摘自《老同志之友》