點點身上的“開心穴”

高　震

人體有很多排解焦慮等不良情緒的“閥門”,現代人工作量驟增,如果出現焦慮、郁悶、煩躁的情緒時,不妨按按這些“開心穴”。

按揉心包經 心包經是沿著人體手臂前緣的正中線的一條經脈,起于胸中,出屬心包絡,下膈,一直到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經,即沿著經絡一點一點地拍打過去。

捋捋膻中穴 按摩膻中穴(兩乳之間)有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約5秒,休息3秒。生氣時可往下捋100下左右,以達到順氣的作用。

輕叩百會和風池 風池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用,感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩,力度以感到稍微有痛感即可。

指壓合谷穴 一只手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對于神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

按摩足底太沖穴 足底集結著五大臟腑的經絡,用艾葉加醋泡腳可以溫通氣血,解郁疏肝。焦慮、抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經絡通暢,從而達到疏肝理氣、活血解瘀的功效。每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側第一、二趾骨連接間隙的后方凹陷處。

(摘自《當代健康報》)