久坐和吸煙同樣可怕

韓江雪

一個忙碌的上班族一天通常這樣度過:8~10個小時坐在電腦旁;坐在沙發上看電視用兩個小時;坐在各種場合進行交際的時間至少3個小時,這樣算下來,一天中有15個小時都是坐著的。一項來自美國的研究表明,久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡單,而是像吸煙一樣可怕!

“每天連續坐數個小時,除了腰椎疾病,患上心臟病、2型糖尿病的幾率也會大大增加。”美國密蘇里大學的漢密爾頓教授說,這與吸煙給健康帶來的危害很像。多項研究表明,冠心病和高血壓病患者中75%的人有吸煙史。吸煙者冠心病發病率比不吸煙者高出3.5倍,心肌梗死發病率則高達6倍。吸煙者的腰背疼痛發病率也遠遠高于非吸煙者,這是因為香煙中的一氧化碳等有害物質會降低椎間盤組織的血液供應量,導致局部組織由于缺血缺氧而疼痛。

另外,研究還發現,經常久坐在電腦前的人,皮膚容易缺水,干燥會加速膚質老化,從而形成皺紋。

澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學會的研究則顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。因此專家建議,每工作或學習40分鐘就應起來活動5~10分鐘,簡單地擴擴胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。

(摘自《中國中醫藥報》)