簡單易行的“足部刮痧”

王　敬

足部按摩大家都不陌生,至于足部刮痧,知道的人就不多了。現(xiàn)代醫(yī)學認為,腳是人體的第二心臟,足部反射療法被西方稱為“現(xiàn)代醫(yī)學健康法”。中醫(yī)認為,連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中,有6條與足部相關,足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))起于足部,足三陽經(jīng)(足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng))到達足部,雙足分布的60多個穴位大多與足反射區(qū)的位置相一致,與人體的內(nèi)外環(huán)境相通。

足部刮痧有三大益處

促進血液循環(huán) 足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加,增強全身血液循環(huán),加速體內(nèi)代謝廢物通過腎臟等器官排出體外。同時,血液循環(huán)的改善也使血液中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)能更快地輸送到全身各組織器官細胞,使機體恢復健康。

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) 足部分布著豐富的神經(jīng)組織,通過刮痧按摩對足部不同反射區(qū)進行有效刺激,可使相應的組織器官功能活動得到協(xié)調(diào),使正常組織器官的功能得以保持和加強,使不正常的組織器官功能得以改善和恢復。

疏通經(jīng)絡氣血 中醫(yī)認為五臟六腑的病變可通過經(jīng)絡反應到人體體表穴位或足部穴位上,通過足部刮痧按摩可以疏通經(jīng)氣,解除病痛,恢復和調(diào)節(jié)人體臟腑經(jīng)絡氣血功能,使異常或病變失調(diào)的臟腑功能得以重新修復和調(diào)整,進而達到康復。

足部刮痧方便易行

我國現(xiàn)行的足療方法主要有:以足部反射區(qū)為主的“若石按摩手法”(一種由吳若石老先生創(chuàng)立的足部健康法);以足部穴位為主的傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法;以足部反射區(qū)與傳統(tǒng)穴位結(jié)合,且按摩與針刺相結(jié)合的方法等。

現(xiàn)行的足療形式中,足部刮痧最方便易行。針刺方法因為有病毒傳播的風險,非醫(yī)療機構以及個人不宜自行實施。單純用手進行按摩有其優(yōu)點,比如力道柔和、足部感覺好等,但也有一定的局限性:一是足療按摩的服務員以女性居多,女性腕力、指力均較弱,遇到腳大而肌肉緊的人,往往由于指力、腕力不夠而達不到一定的刺激量,使保健治病效果下降或根本起不到效果;再就是現(xiàn)在從事足療的人員既非醫(yī)療人員,又多未接受過系統(tǒng)學習和訓練,實施按摩時手指關節(jié)可能因用力不當或長期疲勞等而受傷以致關節(jié)變形。單純用手進行按摩還有一個問題,即用手按摩自己腳的時候會出現(xiàn)俗話說的“較勁”現(xiàn)象——因怕痛等原因而出現(xiàn)躲閃。

如果改變方法,借助刮痧按摩板實施足部保健,這些問題就都迎刃而解了:解決了力量不夠的問題;解決了手指易受傷的問題;解決了自己與自己“較勁”的問題;減少了病菌交叉?zhèn)魅镜膯栴}。

關鍵在于把握好力度

實施足部刮痧首先得有一個刮痧按摩板,材質(zhì)最好是水牛角的,既有一定硬度,又有彈性,對人體表皮無毒性刺激。不要用塑料等化學制品按摩皮膚,以免化學刺激造成繼發(fā)病癥。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗,表面亦可用酒精消毒。

進行自我刮痧時,可采取坐姿,可以隔著襪子,若是直接在皮膚上施行時,一定要先洗凈足部,用熱水泡腳或用溫熱中藥浸泡15分鐘左右,這樣效果更好。

刮痧按摩時的力度要適當,慢慢按壓、緩緩抬起,流暢而有節(jié)奏,忌忽快忽慢、忽輕忽重。病情屬實證、體質(zhì)較好的人可用力較強,病情屬虛證、體質(zhì)較弱的人則宜輕柔。刮痧按摩一般先左腳,后右腳,按足底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背的順序進行。一般先按左足心臟反射區(qū),手法由輕漸重,如用輕手法受術者已感到疼痛而不能忍受,提示其心臟可能有嚴重問題,應停止刮痧以免出現(xiàn)問題。如按心臟反射區(qū)無明顯疼痛或雖疼痛但在可忍耐的范圍內(nèi),提示心臟無問題或無大礙,則可按照腎上腺→腎→輸尿管→膀胱四個反射區(qū)的順序,繼續(xù)按摩。每足時間為20~30分鐘,以局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺為宜。

刮痧完成后,最好飲用一杯溫水,休息10~20分鐘。

(摘自《中國婦女報》)