笑是健身強(qiáng)體的營(yíng)養(yǎng)素

錢(qián)偉

如果你游覽我國(guó)的許多寺廟,都會(huì)見(jiàn)到一尊體態(tài)豐滿、露懷凸肚的笑佛——彌勒佛像。端坐的佛像終日笑口常開(kāi),給游人帶來(lái)了愉快、愜意的好心情。

日常生活中,人的大腦總在胡思亂想,可以說(shuō)是萬(wàn)念紛飛,很少有無(wú)念的時(shí)候。只有在笑的狀態(tài)下,大腦才處于一片思維的空白,使繃緊的神經(jīng)松弛下來(lái)。每當(dāng)咧嘴大笑的時(shí)候,下頜很自然地下移,不要小看這個(gè)動(dòng)作,其實(shí)這是使身體放松的關(guān)鍵,笑是緩解緊張的有效方法。

笑是一種緩解緊張,進(jìn)入一種美妙狀態(tài)的客觀存在。但這種笑必須是自然的,是一種最真的笑。人類(lèi)共有18種笑,其中只有一種是最真的,其中17種只能說(shuō)是笑臉而不是笑,美國(guó)人把這些笑形象地比喻成“后爹般的笑”,也就是說(shuō)這些笑都不是最真的。

因?yàn)樾梢员磉_(dá)各種各樣的感情。如果是真笑,那么無(wú)論是對(duì)于笑者還是對(duì)于他人都會(huì)收到一種奇妙的效果。

出自真心的笑,人的心才最放松,人體整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)才會(huì)從緊張狀態(tài)下解放出來(lái),人在這種狀態(tài)下才是最美的。從醫(yī)學(xué)上講,一個(gè)人到了身心完全放松,心完全靜下來(lái)時(shí),氣血就合,就通暢,這不僅可以調(diào)節(jié)五臟六腑功能,增加抵抗力,還可以治療神經(jīng)衰弱等疾病,對(duì)身心健康極為有利。

據(jù)國(guó)外一項(xiàng)科學(xué)調(diào)查表明,在綜合醫(yī)院的所有求診病人中,因心理緊張而致病的竟占70%以上。在外傷科醫(yī)院,有80%～90%的工傷事故系因病人無(wú)法解脫的精神壓力所誘發(fā);我國(guó)某地的一份調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),在30～50歲的職工中,有20%左右的人因心理緊張而誘發(fā)多種疾病,如脫發(fā)癥、偏頭痛、神經(jīng)性多汗癥、高血壓病、動(dòng)脈硬化等疾病。

由于持續(xù)的緊張狀態(tài)能擾亂機(jī)體內(nèi)部的平衡而引起病理反應(yīng),所以人們應(yīng)避免過(guò)度、長(zhǎng)期的緊張狀態(tài),應(yīng)有規(guī)律地學(xué)會(huì)放松自己。

人類(lèi)放松自己最佳方法之一,莫過(guò)于一笑。研究表明,笑是一種全身運(yùn)動(dòng),一分鐘的笑能使全身放松45分鐘。人在放聲大笑時(shí),肺、心臟、背部及軀干都能迅速得到鍛煉,胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過(guò)之后,人的血壓下降,心率變慢,肌肉緊張減輕,因而使人處于放松狀態(tài)。

笑一笑,十年少。歡樂(lè)是生命的維他命,歡樂(lè)是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。超過(guò)500份科學(xué)研究報(bào)告指出,笑對(duì)人的生理和心理有很大裨益,更是一種保健秘方。1999年1月16日,在新成立的北歐幽默療法學(xué)會(huì)上來(lái)自?shī)W斯陸的整形外科醫(yī)生學(xué)會(huì)主席施泰爾代說(shuō):“舒心一笑可激發(fā)免疫系統(tǒng)抗御感染,改善血液循環(huán),消除抑郁,并且使肌肉得到松弛。”

當(dāng)今社會(huì),以經(jīng)濟(jì)為背景的競(jìng)爭(zhēng)加劇,人們的心理壓力過(guò)大。精神緊張是社會(huì)發(fā)展特別是工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家的必然產(chǎn)物。笑是緩解精神緊張的有效方法。

仔細(xì)想想,煩惱、憂愁等等都是自己傷害自己。一個(gè)人在煩惱或憂傷時(shí),人體內(nèi)氣的機(jī)能就失調(diào),導(dǎo)致內(nèi)臟的功能紊亂而得病。過(guò)度的憂愁悲傷,會(huì)使肺氣消耗,使人出現(xiàn)氣短、喘息等疾病。而長(zhǎng)時(shí)間的苦思、焦慮,會(huì)使人心有所存,神有所歸,氣滯而不暢,時(shí)間一長(zhǎng),造成傷血、耗氣、損神以及心悸、失眠、心痛、食少等癥狀。這樣便會(huì)使機(jī)體的功能減退,加速人的衰老。

這些負(fù)面的心情有損健康,人應(yīng)該學(xué)會(huì)督促或約束自己朝著有益健康的方向努力。具有克制、寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀的胸懷、能轉(zhuǎn)移不愉快的情緒。要做到這點(diǎn),其最簡(jiǎn)便而有效的方法就是多笑,找笑,讓笑充滿生活。

“笑一笑,十年少”。“笑是你生命健康的維生素”。笑的時(shí)候人體各部肌肉都處于活動(dòng)狀態(tài),而停止笑時(shí),這些肌肉又都處于松弛狀態(tài)。肌肉緊張能引起疼痛,所以許多關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕病及其它病痛患者從笑聲中可以獲益。如果我們能經(jīng)常保持微笑,臉上的笑肌會(huì)使人看上去年輕、開(kāi)朗、友善、親近。

笑已被生活的實(shí)踐證實(shí),是不可多得的健康維生素,是最便宜的靈丹妙藥,是最有效的人際關(guān)系調(diào)和劑。世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康確定的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn),包含體魄健壯,心理健全和良好的處世態(tài)度三大方面,而笑是惟一能覆蓋這三個(gè)方面的“全能“高手。

笑的時(shí)候,由于呼吸作用,給胸腔和橫隔增添活力,肺部會(huì)收縮、血液中的含氧量增高,因此笑是一種較理想的心臟和血液循環(huán)鍛煉,對(duì)患有心肌梗死、癌癥病人的治療十分有效。

高興時(shí)發(fā)出的笑聲,可使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫物質(zhì),能有效地消除疾病。

笑能增加人的愉快感、幸福感,消除那種削弱防御系統(tǒng)的惡劣情緒,對(duì)治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病有效。

在人們的正常生活中,如何去摘取笑的花蕾呢?

1.多和愛(ài)笑的人在一起。歡樂(lè)是能夠共享的,笑是有感染力的。和一個(gè)樂(lè)觀幽默愛(ài)笑的人呆在一起,你就會(huì)被“感染”、情緒輕松而愉快。

2.掌握引起發(fā)笑的竅門(mén)。人的笑意,有的發(fā)自內(nèi)心,是真切的;有的“嘿嘿”卻是假笑。但是假笑能帶動(dòng)體內(nèi)的橫膈、且橫膈會(huì)將假笑引發(fā)真實(shí),使你不自覺(jué)地發(fā)出由衷的歡笑。不必顧慮別人譏諷你傻笑,只要你獲得了笑對(duì)身體的益處就行。

3.多聽(tīng)多看一些幽默的笑料。看笑話,幽默類(lèi)的書(shū)籍、圖畫(huà)、聽(tīng)相聲、看小品等,使人不由自主地發(fā)笑、自己找笑,也可以摘抄或剪集笑料故事,給自己增添樂(lè)趣。

4.多和天真的孩童在一起。“想照亮世界,只有兒童這道曙光就夠了。”兒童的天真無(wú)邪、頑皮活潑、使你深感到人的天性之美。人生有一片“微笑的綠地”是給老人和孩子的。那盛開(kāi)的花朵是孩子們的笑臉,綠草如茵,則是老人們心中的希望。

人生是一串煩惱的念珠,樂(lè)觀的人是笑著數(shù)完它的。笑會(huì)帶給你人生的奇跡,笑會(huì)幫助你戰(zhàn)勝痛苦擺脫煩惱,忘記憂愁,帶來(lái)健康。愿世上人和彌勒佛一樣笑口常開(kāi),讓生命灑滿歡樂(lè)的陽(yáng)光。