生活方式病離你有多遠

張冠華

生活方式病具體定義

指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為,以及社會、經濟、精神、文化各方面不良因素導致軀體或心理的疾病。

與生活方式病有關的數據:

1.良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。

2.據世界衛生組織的資料證實,人類的健康壽命問題40%在于遺傳和生存的環境條件:其中15%為遺傳因素,10%為社會因素,8%為醫療條件,7%為生活環境和地理氣 候條件,而60%需要靠自己努力,去“建設”良好健康的生活方式。

3.目前,因生活方式病而死亡的比例在中國達到60%以上。

4.不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險性大大增加,而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數倍。

5.據世界衛生組織預測,到2015年生活方式病將成為人類的頭號殺手。

對號入座查問題

那么,究竟哪些生活方式是不良之列?記者走訪了中國健康教育協會劉立教授。據劉教授介紹,吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等是導致生活方式病的罪魁。

不規律的生活。繁忙的工作以及社交應酬,使得白領男士們很難有固定的回家時間。并且,對現在的許多男人而言,下班就回家像是一種無能的表現,所以他們中的許多人更愿意在酒吧或是戀歌房里度過夜晚的時間。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地運行。人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁了一大步。

缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作,不是在文件就是在電腦前度過近十個小時,忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉饑餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活,易導致骨質疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常,導致脂類代謝紊亂,血膽固醇升高。

吸煙。煙是許多男士忠實的伙伴,在煙霧里思考,在煙霧里休息和放松,在煙霧里驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害,但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明,吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌癥有關,與人與己無半點好處。

酗酒。無酒不成宴,尤其是在應酬場合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠意,有時甚至意味著你能簽下多少單。在愿與不愿之間,一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

不健康的飲食。飯店里的飯縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象征性的了。至于均衡的營養,更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質(如牛奶等)進食少都會破壞健康。

我們一直強調,要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式,其實同樣很簡單,就是從日常生活點滴做起,從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起,從合理安排膳食結構做起。專家說“一個人20年前的生活方式決定20年后的身體狀況”,這就是告訴我們,生活方式疾病的形成是一個漫長的過程,人人都是20年后自己身體狀況的主宰者。