長期臥床防自發性骨折

長期臥床不活動，人體血液循環不良，系統代謝機能越來越差，導致骨營養不良、機能衰退，造成骨質疏松癥，就可能發生自發性骨折。自發性骨折的高危人群，包括年齡大者、骨質疏松病史者、癱瘓者，而且女性發生率遠高于男性，發生的部位大多是在脊柱、股骨上段這些身體受應力大的骨骼。因為患有骨質疏松癥后，骨小梁結構改變，即使正常的輕微用力（比如蹲下、站起、翻身、一個剎車站不穩），都承受不了，會導致骨折。臥床時間與發生骨質疏松癥成正比，臥床時間每多半年，骨質疏松癥的可能性就會增加10%，骨折的風險也會更高。人到老年，身體骨礦含量越來越低，不可避免地會發生骨質疏松癥。老人一定要在飲食中增加鈣的攝取（海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都是高鈣食物）。消化功能弱的老人需要補充鈣劑以及幫助鈣吸收的維生素D。一些處方藥也能提高身體骨礦含量，可請醫師診斷開藥。增加骨系統代謝功能，運動必不可少，老年人更應多活動，比如散步、慢跑、快走等。身體無法活動的中風癱瘓病人，照看者要多幫他們翻身，讓他們出去曬曬太陽，幫他們做按摩也對血液循環有幫助。

（摘自《老年日報》）