只要堅持到底,你就能戰勝它!

羅春燕

和周世彬認識有很長時間了,他21年前就被癌癥宣判了死刑,但是他靠自己強大的毅力,堅持每天運動,利用控制飲食,調整心態,至今生活得很好。自從2004年被確診糖尿病以來,又活躍于糖尿病病友圈里,不僅讓自己的生活豐富多彩,更是幫助了很多糖友。

控飲食

約好要采訪周世彬以后,他找來了很多日常飲食的記錄單,上面清晰地記錄著他每天吃多少主食,吃了什么蔬菜,吃了多少,有沒有加餐,加餐吃的什么,等等。

周世彬今年74周歲了,看起來很精神,不像一位患有癌癥21年的糖友。自從他1988年檢查出胃癌以來,他的生活就有了翻天覆地的變化。首先,吸了三十三年的香煙習慣,果斷地戒掉了,21年來,遠離香煙。其次,戒酒,現在白酒從來不沾,偶爾喝點啤酒,也是每次不超過100mL,而且差不多一個月喝不到一次。

2004年周世彬的體檢結果中,空腹6.1mmol/L,餐后血糖11.1mmol/L,被確診為糖尿病。周世彬以前都是想吃什么隨便吃,受女兒在國外生活的飲食影響,差不多半個月就要吃一頓麥當勞,他談到大薯條和麥樂雞就像一個孩子似的喜笑顏開。自從確診了糖尿病以來,飲食不得不規律起來。

通過糖尿病知識的學習,每天吃多少,吃什么,怎么吃,都明白了。他買來電子秤,每天2兩、3兩都稱好,然后放在一個專門的空飯盒里。慢慢的,稱量的次數多了,多少重量大約占飯盒多少容積,心里也就有數了。

周世彬找了專門的營養專家來制作食譜。他每頓吃2兩主食,吃一些雞肉和蔬菜。去北京各大三甲醫院的大課堂學習,對飲食控制有了特別的認識。糖友的飲食存在個性化差異,周世彬對自己的個人飲食非常有經驗:“我吃西

瓜,一次吃一斤沒事。如果大香蕉的話,就吃一大根。蘋果是常年吃的,沒什么問題。有時候上午加餐吃西紅柿,下午就吃蘋果?！?/p>

在采訪中,周世彬掏出一些威化餅干和果仁來分給記者。他告訴記者,最近一次的糖化血紅蛋白是6.0%。

恒運動

周世彬在死神面前沒有屈服,卻勇敢地與死神作不懈的抗爭。最讓人感動的是,他21年如一日地堅持運動。

為了協助身體細胞大量吸氧,周世彬必須堅持練習走步,每天一走就是三小時。他在湖畔或者公園的林蔭道上練習郭林氣功:“高蹺腳尖吸吸呼,松腰坐胯輕邁步”,一步一步,那么認真。

實在想象不出這樣枯燥的運動,每年365天如何堅持下來?周世彬卻這樣堅持了21年,不管風吹雨打。周世彬下雨天打著雨傘堅持走步,下雪天同樣堅持走步。他說是為了保命,所以堅持運動。無論在外旅行還是在家,這項運動是恒久不變的。

周世彬脫下鞋子,他原本的扁平足,由于走路過于勞累,大拇趾已經扭曲變形了,完全跟其他四個趾頭擠在了一起,看著就讓人感覺疼。

要是所有的糖友都能用“為了保命”來強化自己的毅力,堅持飲食和運動來控制血糖,來改善自己的生活方式,并發癥一定來得要晚多了。

貴堅持

周世彬總結自己的成功之道:貴在堅持。他樂呵呵地說:“我是想多活幾年,所以堅持了下來?！?/p>

不管是抗擊癌癥還是抵抗糖尿病,不管是飲食控制還是堅持運動,成功之處都是一樣的,就是有毅力,能堅持到底。

很多事情都是枯燥的,如同人們日常反反復復的生活和工作,瑣碎而細小。每天運動3小時,第一天容易,第二天還能堅持,第三天呢?第三十天呢?第三百天如何?飲食也一樣,今天控制沒問題,明天能行嗎?后天呢?接著的每一天呢?

周世彬抗爭癌癥21年了,抗爭糖尿病5年了。他還將繼續跟病情抗爭下去。

樂助人

周世彬訂閱了很多健康雜志,也參加了大型醫院組織的科普教育學習班,也當過大型醫院組織的科研項目志愿者。他人很隨和,喜歡跟病友們交流病情,幫助其他病友一起與病魔抗爭。

在北京大學第三醫院做眼部檢查的時候,當天查糖化血紅蛋白的人非常多,場面很混亂。周世彬主動給各位病人發序號,讓大家保持好秩序,做到井然有序。

聯合國糖尿病日的活動上,用到比人還高的大型展板,周世彬一個人用小車運了三張,讓其他的糖友很感動。

還有一位剛確診糖尿病的糖友,她丈夫剛好被診斷出癌癥。這位糖友精神受到很大刺激,當場眼淚就下來了,越想越傷心,哭出聲來了。周世彬趕緊勸著安慰這位糖友,跟她說自己也是癌癥病人,現在生活了21年了,照樣好好的。周世彬知道病人的性格都比較脆弱,于是又將自己治療癌癥的資料書籍贈送給這位糖友,讓這位糖友得到安慰。

周世彬還參加了抗糖小分隊的活動,跟大家經常一起聊天,總結抗糖經驗。在小分隊里,周世彬一直是大家心中的大哥形象。隊友們一起參加全國的抗糖知識競賽,周世彬整理出自己多年的學習資料,供隊友們復習用。隊友獲得冠軍獎杯,周世彬開心得使勁鼓掌。

后記:

糖友們要控制好病情,要延遲或阻止并發癥的發生,也需要有強烈的意志。只要調整好了生活方式和心態,其實,并不難做到。慢慢的,你會享受其中戰勝自己戰勝病魔的樂趣。希望所有糖友都能努力堅持,戰勝糖尿病!