快樂寶島游記(七)

張琪

掌握原則,向快樂出發(fā)

時間過得好快,不知不覺快樂的寶島游已接近尾聲了,這一路上的小插曲還有很多。臨行前的夜晚,大家又不約而同聚在一起分享著旅行中各自記錄下的點滴。在我的行囊中還有一份與眾不同的收獲,那就是九天來在外打破常規(guī)生活的血糖值記錄——平穩(wěn)中也有偶爾的“出軌”,在我看來這不但是珍貴的資料也是對自己能夠健康生活的一份肯定與保障。

病友們經(jīng)常向我訴苦:糖尿病人旅行、出差、參加活動,飲食不合理,作息沒規(guī)律,血糖忽高忽低難控制,該怎么辦呢?那么,糖尿病人還能不能像平常人一樣擁有快樂自在的生活?我的答案是肯定的!就拿控制飲食來說,這也是病人在就醫(yī)時醫(yī)生最多說到的。這個不能吃那個要少吃,聽多了難免心生厭煩選擇逃避。在這里把我的經(jīng)驗告訴病友,只要掌握一定知識,總量好控制,就能享受有原則的自由。舉個例子:大家都知道,臺灣的菜肴“甜”字當家,材料中糯米、水果糖分很高,不敢吃,難道要餓肚子么?只要了解食物的生糖指數(shù),提前儲備一定飲食交換份知識,我們就可以大致算出自己吃多少合理。臺灣菜常以蒸燉為主,低油少鹽,烹飪手法比較健康。如果這一餐中菜有糖,吃了水果點心,那么就把主食量減少,互相替換,靈活搭配。如果還能夠?qū)W會配合飲食科學合理加減用藥量,病情也就不難控制。說了“入”再說“出”:量入為出也是原則!出外游玩體力消耗較大,在兩餐中適當加餐可以有效防止低血糖發(fā)生。把當?shù)靥厣〕苑旁诩硬蜁r品嘗不失為一個好辦法,既解了饞又平衡了血糖。活動量大時還要注意增加飲水量,很多人常在感到口渴時才想起喝水,其實這時候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),特別是對糖尿病人血液濃縮對健康非常不利,病友只要沒有出現(xiàn)嚴重腎臟合并癥,應該養(yǎng)成隨時喝水的好習慣。

我常跟病友們說:每天的良醫(yī)是自己,每周的良醫(yī)是病友交流,每月的良醫(yī)是固定的專業(yè)醫(yī)生,每年的良醫(yī)是合格的化驗指標。其實,人生的樂趣就在于豐富多彩,即便得了糖尿病,也大可不必垂頭喪氣變得消沉,禁錮了自己的生活。調(diào)整好心態(tài),勇敢面對,積極學習,不斷豐富自己的抗糖知識,完全能夠像健康人一樣,在生活的千變?nèi)f化中獲得滿足和價值,帶著一顆充滿活力的心一路向著快樂出發(fā)!