抖“空竹”

趙松林

編者按:

今年8月8日是中國首個全民健身日。全民健身日那天,在北京奧體中心,聚集了成千上萬的市民來參加運動嘉年華的活動。各種體育運動項目同時表演,應有盡有:足球、乒乓球、羽毛球、氣功、太極拳、籃球、體操、攀巖……

這期,我們邀請到一位糖尿病病友來給大家介紹——

暫停健步走

多年來我的運動健身方式一直采取有氧運動“健步走”。可是最近半年我的雙下肢開始覺得有疼痛感,走路困難起來,有時候一瘸一瘸的,嚴重時夜間都無法睡覺。由此也影響到我的健身運動。

我想長時間不運動,可是不行。如果不運動,會出現血糖不穩定;不運動,血壓會升高;不運動,還會引起血脂異常。

重拾抖空竹

腿腳疼痛不能健步走,我就改變運動方式,我把以前玩過的“空竹”重新拾起來,早晨到公園抖空竹。經過幾個月抖空竹,對保健身體我悟出點門道來了。

抖空竹是全身運動,肢體、頸椎、腰椎、五臟六腑都會隨著抖空竹而動起來。通過抖空竹使內臟功能得到調理。還能改善心、肺功能,使心臟這個生命中心保持健康狀態,加強心肌的活力及強勁的彈性,使心臟泵的作用得到充分發揮,更好地促進血液循環。還可以使胃腸暢通,增強排氣功能。

抖空竹對防治肩周炎,減輕肩周疼痛起到了有效作用。還減輕了腰椎間盤突出帶來的痛苦,感覺腰不像以前那樣疼了。

心情好舒暢

在每天抖空竹的過程中,我結識了一些新朋友。大家在一起交流技藝、互相學習,說說笑笑,覺得心情舒暢無比。一天下來渾身都特別舒坦,而且精力旺盛,體力充沛。我想,長此以往,這對防治糖尿病、冠心病 也應該起到了促進作用。

強身又健體

運動鍛煉不分方式、不分項目、要因人而宜。運動強度、鍛煉時間一定要根據自身條件、由本人病情來選擇和確定。只要動起來就好。動起來就能增強體質,緩解病情。但是要達到強身健體、健康長壽的目的,最重要的一 點就是堅持,一定要有毅力,自覺堅持運動到底。