提高我省高考體育生應試能力的對策研究

黃振鵬

摘要：通過文獻資料法、問卷調查法、數理統計法，對廣東省高考體育生應試情況進行調查分析，探討我省體育考生術科考試中表現、影響和存在的問題，有針對性地提出了提高體育高考生應試能力的對策，以期為考生和教練員提供有益的指導和理論依據。

關鍵詞：高考體育生應試能力心理因素對策研究

綜觀近年來廣東省體育術科的考試情況，考生人數逐年大幅度增加，而錄取比例并沒多大改變，只有45％～50％的考生將會被錄取，競爭非常激烈。體育加試是關系體育考生前程的一大轉折點，面對這一考試，大多數考生的心理過程非常復雜，壓力也比較大。應試能力的好與差，直接關系到體育加試的成績。很多平時體育成績不錯的學生在面對考試時發揮不正常。本文以廣東地區為例，通過對2006年50名體育專業的大一新生和2007年50名應試體育考生及20位教練員進行問卷調查和訪問，以期為考生和教練員提供一套有效的訓練方法與理論依據。

1研究對象和方法

1.1研究對象

2006年50名體育專業的大一新生和2007年50名應試體育考生及20位教練員。

1.2研究方法

采用文獻資料、問卷調查、邏輯推理法、數理統計和訪談法；共發放調查問卷100份，有效回收98份，有效率達到98％。

2結果與分析

2.1廣東省高考體育生基本情況的調查分析

2.1.1廣東省體育考生報考動機的情況分析

調查結果(表1)顯示：“找出路型”的考生占調查總數的42.8％，這類考生應考是為升學找出路，認為考不上其他專業考體育是條捷徑。這類考生一般訓練時間較短，水平相對較低，應試能力波動大、不穩定，很容易擔心專業應考技術的問題而失去應試信心；“酷愛體育型”的考生占調查總數的24％，這類考生視應考為自己從事體育工作創造一個機會，此類考生目的明確，奮發上進的心理持續時間長，動力大；“從眾心理型”占調查總數的32.2％，這類考生一般是受他人或環境的影響，這類考生應考目的不明確，抱無所謂的態度，應試能力波動也相對較大、不穩定。

2.1.2廣東省體育高考生術科應試心理狀態的分析

由表2可以看出，體育高考生面對術科應試時，主要表現為以下幾種心理狀態。

2.2提高我省高考體育生應試能力的對策研究

2.2.1提高體育考生考前適應能力的方法

應試前準備的主要目的是增強考生心理的穩定性和取得好成績的信念，通過各種措施來消除考生的心理障礙，調整情緒，形成最理想的應試狀態。筆者認為應試前的主要內容和方法主要體現在以下幾個方面：

(1)為考生制定適宜的目標：既制訂考生只要通過一定努力能達到的目標，但也不能太低。一般來說，目標又可分幾個小目標，這樣可使總的目標看起來不太遙遠。

(2)激發良好的應考動機：有相當一部分考生的考試動機不明確，所以他們面對訓練和考試時經常抱無所謂態度，教師應端正其動機和態度。只有正確的考試動機，渴望參加考試并取得好成績，考生才能自覺、積極地動員機體最大的潛力投入考試。

(3)激發學生的自信心：有時由于訓練疲勞或其他原因，造成成績停頓不進，使一些體育考生失去考試的信心，教練可以在測驗中，“以假亂真”，夸大其相對優勢，激發考生的自信心，以免其放棄訓練或考試。

(4)采用模擬訓練：在訓練期間教練員可以在不同時段或不同環境下讓學生進行訓練，比如風雨天，使學生盡快調整狀態進入考試角色。

(5)增加或降低難度訓練：對那些自我估計過高的考生適當地增加訓練難度，使其能冷靜思考擺芷心態，對于一些信心不足的考生，教練可適當降低難度訓練，可給他們布置較易完成的訓練任務，再逐步增加難度，以消除他們的心理障礙，勇于應試。

(6)多采用肯定鼓勵語言：教練員應善于觀察體育考生的心理變化，多采用一些肯定和鼓勵的語言。例如“這次的測試成績還不錯，比我預想的要好”，“你是疲勞了點，過幾天成績就上來了”，“你還有發揮的余地”等語言，這些語言可以增強他們的自信心，激發他們訓練的熱情。

(7)采用針對性的訓練方法：體育高考其實是一場同“自己”戰斗的比賽，因為體育考試不一定非要爭個名次，而只要達到一定標準獲得較高分數就行了，所以教練員在制訂訓練計劃時，應對照查分表，對有可能拿高分的項目只保持一定的運動量，而其余的時間分配到其它項目訓練中，以減少其它項目拖后腿的現象。

(8)培養考生良好的注意力：很多考生因注意力不集中而導致考試的失敗，造成考生注意力不集中其實有很多因素，但主要是考生思想過于復雜，經常是由于處理不好訓練與學習之間的矛盾而造成的。教練要經常與有關學科的教師聯系，了解考生其它學科的情況，并與考生研究處理好訓練與學習的關系，只要考生在訓練時注意力能夠集中，經歷一段時間的培養后，考試時考生的注意力也就集中多了，有利于發揮更好的考試水平。

(9)考生由于處于人生重要的轉折時期，很多時候心理活動特易受到周圍事物的影響，這些心理活動經常會帶到訓練或考試中去，影響考生的訓練質量、考試成績，所以教練員要多和體育考生談心，這能使師生間的關系變得更加融洽又可幫考生減輕心理負擔，往往考生在與教練談心后在訓練中會更加投入，所以了解考生的思想情況，多和考生談心是非常有必要的計劃。

2.2.2提高體育考生考試中應試能力的方法

(1)自我語言暗示法：考生在臨場應試時，用簡潔的語言暗示自己，可提高自己的應試自信心。如推鉛球時默念“蹬地快，出手快”，心情緊張默念“沒事，都會過去的”興奮度不夠時默念“興奮起來，興奮起來”等等。實踐證明，有針對性地自我暗示確實能增強意志力，集中注意力，使情緒穩定，解除內外因素對心理的不良刺激，充分發揮自己的水平。

(2)自我情緒調節法：當考生情緒低落需要提高情緒的興奮水平時，可以做一些幅度小，強度大，速度節奏快的動作練習，也可以采用按摩手法中的拍打或重推提高肌肉的興奮度，也可以大喊大叫。如考生過度興奮時，可以采用幅度大，節奏慢的練習，如拉韌帶，如條件允許也可聽一聽較為輕柔的音樂。

(3)呼吸調整法：在應試過程中，如考生意識到自己過于緊張時，可以做一做深而均勻的呼吸練習，并把注意力集中到呼吸練習上，這樣可以做到排除雜念，控制緊張情緒，達到放松狀態。

(4)念動訓練法：念動訓練法是指考生有意識地、積極地利用自己頭腦中已形成的運動表象，并配合適當語言暗示進行訓練的一種方法?？忌梢栽跍y試或考試前一小段時間，情緒平靜放松后，將注意力放在動作的過程和要領上，可以向電影慢放一樣，將動作的技術細節慢慢地播放幾次。

(5)意念放松法：如考生在應試前，感覺肌肉過于堅硬，可有意識地在提示語下放松相關肌肉，如“脖子放松，手臂放松，大腿放松”，可自己默念，也可在別人幫助下進行，但有一點就是，語速不能太快，盡量拉長聲音，而且聲音盡量輕柔。

(6)活動調節法：考生在進入考場后，應盡快適應周圍環境，并做一些與考試相關的練習，但量不可太大，以微微出汗為準，盡量使自己心情放松、愉快。這有利于考生盡快進入考試狀態，發揮較好的水平。

(7)不良信息回避法：考試過程中難免出現失誤，或者其它使考生感覺煩惱的事，考生在接下去的考試項目中，應盡量不要去想不愉快的事情，以保持良好的心態，積極面對每一項考試。

(8)心理目標默定法：在熟悉考場周圍環境后，考生在進入考場時應有一個心理目標，這個目標應定得適當，甚至可以預測最壞情況，這有利于考生積極面對困難，有效提高考生的意志力，為達目標勇于拼搏的精神。

3結論與建議

3.1結論

目前隨著大學的繼續擴招，參加體育考試的考生呈直線上升的趨勢，而每年因心理狀態不佳或不懂適時調整自己的心理狀態，造成考試失敗的考生人數也逐年增加，加強應考體育考生的應試前和應試中心理狀態調整是當務之急；部分帶隊教練由于心理方面知識的欠缺，使考生不懂得在考前如何正確調整自己的心理狀態而導致失敗。

3.2建議

體育考生術科應試只有具備良好的應試動機和心理狀態，才能取得理想的成績。教練員應加強心理知識方面的學習，做到掌握每個考生的考前動機，根據不同的考生考前心理狀態，進行有針對性的考前調節，使之形成最佳應考狀態?？傊?，影響考生應試能力的因素是多方面的，教練員必須針對他們的特點進行各種訓練，提高和改善他們的心理和身體素質，使之獲得最佳應試能力。