知己知彼，百戰(zhàn)百勝

丁玲娣

每年的體育加試對于從事高三訓(xùn)練的體育教師和體育考生來說就是一場“戰(zhàn)爭”，如何才能在“戰(zhàn)爭”中決勝千里呢?如何才能避免“行百里半九十”呢?我認(rèn)為體育加試前的扎實(shí)訓(xùn)練是打好這場“戰(zhàn)爭”的關(guān)鍵，而體育加試期間的應(yīng)付考試的策略是贏得這場“戰(zhàn)爭”的催化劑，下面談一下鄙人應(yīng)付體育加試的經(jīng)驗(yàn)，希望同行進(jìn)行批評指正。

一、提前預(yù)訂住處

帶隊(duì)教師根據(jù)考試地點(diǎn)提前預(yù)訂房間，房間的選擇以離考試地點(diǎn)距離近、環(huán)境好的賓館為佳，如果因?yàn)榭键c(diǎn)周圍住宿房間被預(yù)訂一空，那么就選擇交通便捷(大約15分鐘車程內(nèi))離考試地點(diǎn)不遠(yuǎn)的賓館為佳，考試期間一定要保證考生有足夠的休息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。在飲食方面帶隊(duì)教師和考生應(yīng)在正規(guī)飯店就餐，我就遇到過考生因?yàn)樵诼愤厰偵铣詵|西而造成食物中毒影響考試的情況，真是“行百里半九十”，至今我還在自責(zé)之中。因此我規(guī)定體育考生的任何行動(dòng)必須服從集體的安排，真正做到防微杜漸。

二、熟悉地形

帶隊(duì)教師應(yīng)提前帶考生熟悉考試的路線、考試的檢錄地點(diǎn)、各科考試的地點(diǎn)，能夠讓考生提前適應(yīng)考試，降低考生怯場的幾率。記得我第一次帶體育考生考試的時(shí)候，有一個(gè)考生在大學(xué)里面迷路而錯(cuò)過了考試的時(shí)間，也有幾個(gè)考生因?yàn)椴皇煜た荚噲龅囟l(fā)揮失常，經(jīng)過我十幾年的摸索，提前兩天讓學(xué)生熟悉考試地點(diǎn)是較為理想的，讓他們對考試場地情況做到心中有數(shù)，不打無準(zhǔn)備之仗?？荚嚻陂g帶隊(duì)教師應(yīng)全程陪同考生，提前訂好規(guī)矩，杜絕發(fā)生影響考試的事情，讓考生知道“一切行動(dòng)聽指揮”。

三、研究考試秩序冊

體育考生一般會(huì)提前一天拿到考試秩序冊，帶隊(duì)教師必須研究每個(gè)同學(xué)考試的大概時(shí)間，根據(jù)秩序冊做好時(shí)間規(guī)劃，防止考生因?yàn)檫t到而錯(cuò)過考試、防止考生過早做了準(zhǔn)備活動(dòng)后身體涼下來、防止考生因?yàn)樽鰷?zhǔn)備活動(dòng)而錯(cuò)過檢錄時(shí)間。雖然體育加試期間可以進(jìn)行補(bǔ)考，但補(bǔ)考的學(xué)生所承受的心理壓力會(huì)影響他們正常發(fā)揮的。

考試期間如果帶隊(duì)教師有兩人以上的話，一位教師應(yīng)該在每天考試開考前一小時(shí)到達(dá)場地，注意觀察考場動(dòng)態(tài)．防止因?yàn)榭键c(diǎn)主管方臨時(shí)調(diào)整考試時(shí)間、考試順序等對體育考生的影響，一旦有所調(diào)整應(yīng)該立刻通知另一位帶隊(duì)教師做好應(yīng)急措施，如果帶隊(duì)教師僅有一人的話，教師應(yīng)該和相鄰學(xué)校的帶隊(duì)教師做好溝通，確保相互通知考試變化情況。

絕大多數(shù)情況，考試的時(shí)間、地點(diǎn)都不會(huì)調(diào)整的，帶隊(duì)教師應(yīng)該提前一個(gè)小時(shí)和考生到達(dá)考試地點(diǎn)，帶隊(duì)教師及考生注意聽廣播通知，精確規(guī)劃好考生做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，確保考生在檢錄前有25分鐘到30分鐘的時(shí)間做準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，一般準(zhǔn)備活動(dòng)以慢跑到考生微微出汗為佳，然后進(jìn)行關(guān)節(jié)和肌肉的牽拉，專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)是根據(jù)當(dāng)天考試的內(nèi)容來決定，例如：測試考生的柔韌素質(zhì)時(shí)，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)考生在身體出汗的前提下，進(jìn)行較大強(qiáng)度的坐位體前屈，做好提前適應(yīng)考試的準(zhǔn)備；武術(shù)、體操等專項(xiàng)考生應(yīng)該根據(jù)考試內(nèi)容在準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候把動(dòng)作熟悉一到兩遍。進(jìn)入考場時(shí)，一切行動(dòng)要遵循考場紀(jì)律，服從監(jiān)考老師的調(diào)配，利用其他組同學(xué)考試的瞬間進(jìn)行幾次加速跑、縱跳等容易使自己興奮的熱身活動(dòng)，直到監(jiān)考老師通知上場考試時(shí)，才把全部衣服脫掉，換好運(yùn)動(dòng)衣褲進(jìn)行考試，考試結(jié)束后立刻穿好衣服，防止著涼。如果是投擲、跳躍類的項(xiàng)目，考生在考試過程中要注意及時(shí)保暖。

四、確立各小組的組長

秩序冊上一般會(huì)把同地區(qū)、同學(xué)校的考生分在一組，帶隊(duì)教師根據(jù)各小組成員情況確立小組長，因?yàn)榻處熓遣豢梢赃M(jìn)入考場的，對于考試進(jìn)程不好把握，這個(gè)時(shí)候就發(fā)揮組長的作用了，組長應(yīng)該具有技術(shù)動(dòng)作好、心理素質(zhì)好和有一定組織能力的考生，小組成員必須配合組長，通力合作，相互鼓勵(lì)，確保考試順利進(jìn)行。例如：小組成員因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作變形、考試過程中犯規(guī)等，組長應(yīng)及時(shí)對他進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和心理疏導(dǎo)，每位成員應(yīng)該相互鼓勵(lì)相互幫助：在進(jìn)行800米考試的時(shí)候，每小組必須確立一個(gè)對時(shí)間控制好的考生領(lǐng)跑，帶隊(duì)教師根據(jù)考生的實(shí)力合理分配跑步順序和完成第一圈的時(shí)間，特別是在那個(gè)地點(diǎn)考生開始沖刺，防止考生盲目地領(lǐng)跑和沖刺從而打亂跑步的節(jié)奏，影響800米成績的提高，我?？忌磕暝?00米測試時(shí)成績都比較理想，很大一個(gè)原因就是考生在跑800米時(shí)體力分配合理，還有部分成績優(yōu)異同學(xué)為了幫助成績較差同學(xué)過關(guān)，有意進(jìn)行減速，邊跑邊鼓勵(lì)成績差的同學(xué)，他們?yōu)榱藥椭煽儾钔瑢W(xué)過關(guān)所做出的犧牲精神讓我為之感動(dòng)。

五、帶好武器裝備

帶隊(duì)教師出發(fā)前應(yīng)該檢查體育考生所帶物品，例如：準(zhǔn)考證、身份證、號碼布、運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋(根據(jù)考試項(xiàng)目帶相關(guān)運(yùn)動(dòng)鞋如：釘鞋、足球鞋、籃球鞋、跑步鞋等)、繃帶、云南白藥噴霧劑等，對于肌肉拉傷的考生帶隊(duì)教師應(yīng)在考試前帶考生“打封閉”，對于運(yùn)動(dòng)損傷較重的同學(xué)，根據(jù)損傷情況來判定是否可以參加考試，切莫為了考試把身體搞垮。

六、做好每項(xiàng)考試后工作

浙江省體育加試是上午100米和立定跳遠(yuǎn)，下午是原地推鉛球和800米，4個(gè)項(xiàng)目在一天完成，可見體育考生身體和心理所承受的強(qiáng)度有多大，這個(gè)時(shí)候帶隊(duì)教師就應(yīng)該針對考生的狀態(tài)——進(jìn)行調(diào)整，特別是成績發(fā)揮不理想的考生，帶隊(duì)教師一定要利用換項(xiàng)目測試的空隙時(shí)間對他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)，看是否是考生技術(shù)動(dòng)作變形造成的還是心理過分緊張?jiān)斐傻?，還是其他因素造成的，要是技術(shù)動(dòng)作變形造成的，帶隊(duì)教師一定要幫助考生回憶一下即將考試的項(xiàng)目動(dòng)作，叮囑組長及各位同學(xué)相互鼓勵(lì)、相互提醒，減少因?yàn)榧夹g(shù)變形等對成績的影響，如果是因?yàn)閴毫^大，到了無法控制而影響正?？荚?，那么教師就要對考生進(jìn)行思想開導(dǎo)，可以利用：注意力轉(zhuǎn)移法、自我暗示法、終止思維法、內(nèi)心演練法、呼吸調(diào)控法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法等方法，讓考生能掌握其中的兩到三種方法進(jìn)行主動(dòng)調(diào)整，實(shí)際上教師在平時(shí)注意心理素質(zhì)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演練是可以降低考生考試時(shí)過分緊張?jiān)斐沙煽兊挠绊?，反而適度的緊張能促進(jìn)成績的提高。

每項(xiàng)考試后帶隊(duì)教師要檢查考生是否遺漏所帶物品和成績統(tǒng)計(jì)情況，如果物品遺漏應(yīng)立刻尋求考試主管方的幫助和進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)救措施，如果是因?yàn)榭荚囘^程中發(fā)生突發(fā)意外而影響了考試，帶隊(duì)教師及時(shí)和考試主管方聯(lián)系，看是否可以進(jìn)行補(bǔ)考，總之在考試過程中，帶隊(duì)教師要把各項(xiàng)工作做得周密詳細(xì)。

每項(xiàng)考試后帶隊(duì)教師要叮囑學(xué)生注意保暖和休息，切不可因?yàn)橹鴽龆绊懥丝荚?。等全部考試結(jié)束后立刻將考生統(tǒng)一帶回學(xué)校，防止考生因?yàn)橥獬鐾嫠６斐刹槐匾膫Α?/p>