抱怨比賽開始了

［美］布萊恩·金

通常你和朋友們在一起并引起關注時，抱怨就開始了。會有人問你怎么了，你會說沒什么。但只要別人再一慫恿，你就會把生活中的不如意全倒出來。然后就會有另一個人說類似于“還說你生活糟，你是不知道我生活得有多糟糕”這樣的話，這時候抱怨比賽就全面展開了。最后結果就是，一幫人對生活感到悲哀、失望、焦慮和無助，并將這種情緒帶進以后的生活中。

要制止這一壞習慣最重要的就是，要認識到你關注的事情都被夸大化了。你開始抱怨后，就會發現生活中有那么多可抱怨的事，情況就開始被夸大化了。然后隨著你關注的重點轉移到新的可抱怨的事上，夸大就會更進一步，最后你就會把所有負面情緒混合起來，變成憤怒、恐懼、焦慮等，并且這些負面情緒會開始滲入潛意識里并扎下根來。你必須認識到滾雪球效應的影響有多大，陷入這種局面多么容易以及它有多大的危險性。

多注意并記住生活中好的事情。這樣，不管是你注意到的什么事被夸大了，都能讓你在生活中發現更多好的事，然后你就會有很多正面情緒，它們混合起來讓你感到生活幸福，并對生活充滿感激和希望，并且這些正面情緒開始深入你的潛意識扎根發芽。

然后你可以更進一步，關注你想要什么而不是你不想要什么。你想要更多好的事情和進展，那就把注意力集中在生活中好的事情和你在爭取過程中取得的進展上。

如果你雙管齊下——關注好的事情以及你想得到的——停止抱怨，很快就會發現并沒什么事真地需要抱怨，隨著時間流逝，生活只會變得越來越好，你會開始感覺到對生活的控制和駕馭能力，就好像生活中沒什么事不能實現。

抱怨是最簡單的事，但它卻會真地傷害到你——它會剝奪所有可以改變你生活的可能。熱愛生活，而不僅僅是什么都不做而去抱怨它。

（摘自《中國青年報》）