心腦血管病人午睡有講究

肖祥云

午睡是心腦血管病人借以小憩的驛站。瑞典學者調(diào)查發(fā)現(xiàn)有午睡習慣的人患冠心病的危險比沒有午睡習慣者減少30%，原因是午睡給心血管以片刻小憩。

然而，心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。據(jù)德國學者研究，有三種人午睡有一定的危險：體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經(jīng)常頭暈的人。這是因為飯后午睡（特別是炎熱的夏季）皮下血管擴張血流量增加，飽餐后血液涌向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，午睡便有誘發(fā)腦梗塞的危險。對此，有關科學家建議可改在午飯前小睡30分鐘，可迅速消除疲勞。據(jù)說這30分鐘小睡的保健作用超過飯后午睡兩小時的效果。

除此之外，心腦血管病人午睡時還要注意以下幾點：⑴宜采取以頭高腳低側臥睡姿，以減輕對心臟的壓力，并防止打鼾，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血；⑵高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥，因為人體在入睡后比睡前的血壓下降20％，服降壓藥易使心、腦、腎等供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)形成血栓，導致缺血性中風；⑶午睡以一小時左右為宜，起床前在心前區(qū)和胸部做5~10分鐘自我按摩。下床后立即喝杯白開水，以補充體內(nèi)水分。

（摘自《江南保健報》）