老人運動謹記酸加痛減麻停
2009-05-28 08:08:31家興
中外健康文摘B版 2009年5期
家 興
酸加
老年人在鍛煉初期常出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，鍛煉時循序漸進，肌肉能有個適應過程，酸楚感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。
痛減
有些老年人患有老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，運動后常出現(xiàn)局部疼痛并逐漸加重，說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應，此時運動量應減少，以免炎癥擴大。
麻停
在運動鍛煉中，某一部分機體可能會出現(xiàn)麻木不適感，這是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當?shù)姆磻瑧⒓赐Ｖ惯\動，查找原因，并改換鍛煉方式或項目。
（摘自《浙江老年報》）
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