我的十條養(yǎng)生心得

王　棨

我出生于1921年，青年時期正逢日寇入侵流亡逃難，生活無序，保健無門，曾患類風(fēng)濕等疾病，全靠“郎中”治療才稍愈好。上世紀(jì)50年代由于工作繁忙，生活錯亂又先后患胃潰瘍，肺結(jié)核復(fù)發(fā)，特別是退休之后從事第二職業(yè)以來，曾先后患高血壓、冠心病、心絞痛以及由前列腺肥大造成尿路結(jié)石，還有膽結(jié)石，幸醫(yī)治及時二次開刀，摘除了前列腺及膽囊。自69歲徹底退休之后，自己注意保健，老伴細(xì)心照料，身體反而日趨健康，常以雀牌及聽歌為樂，轉(zhuǎn)眼已進(jìn)入87高齡。

回首往事，我認(rèn)為有病要治，治病要吃藥，甚至是終生吃藥；無病要樂，雖然老了，也不要老氣橫秋，要老來歡樂，學(xué)習(xí)周伯通，爭當(dāng)老頑童才好。

1、早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。早餐中，夏秋有玉米，冬春有紅薯，四季不斷。

2、早餐之前，先吃一個蘋果，人稱“金蘋果”，必洗凈連皮吃。

3、早餐之中必有一碗黑木耳湯，湯中有紅棗和枸杞各少許。

4、定時大便，這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的“人欲長生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。”有人說“補(bǔ)不如通”，我認(rèn)為是對的。

5、堅持睡午覺1小時左右。學(xué)會四肢放松，就好睡著了。

6、多喝水，多解小便，使體內(nèi)的骯臟之物隨之排出，我一貫吃苦丁茶，高級的苦丁茶稱為“青山綠水”，有人說苦丁茶不是茶而是藥，我認(rèn)為很有道理。

7、中餐、晚餐一定有個“白水煮白菜”。現(xiàn)在不是流行吃“蔬菜湯”嗎?我家吃“白水煮白菜”已近10年，是在每餐都最后才吃它，淺淺的一碗。

8、堅決不要生氣。生氣時很傷神的，生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，劃不來呀!

9、胃痛時不要吃流質(zhì)食物。流食對胃酸有害無益的。我自己當(dāng)年的辦法是吃烤面包片，細(xì)嚼慢咽，讓唾液與食物充分?jǐn)嚢韬笥兄谙?/p>

10、適當(dāng)運動。劇烈運動是力不能及了，但適量鍛煉應(yīng)該堅持，我已經(jīng)堅持晨練10多年。具體做法是：早晨醒來在平躺的基礎(chǔ)上先做腳趾抓地動作300次，繼則卷起雙腿做腳踝旋轉(zhuǎn)動作，先逆時針轉(zhuǎn)140次，再順時針轉(zhuǎn)160次。至今，我的雙腿肌肉，仍很緊實。有人說大腿是人的“第二心臟”，我認(rèn)為是有道理的。

總之，我們老年人不要倚老賣老認(rèn)為自己已到暮年就什么都不行了。我自己的青壯年時期身體是很差的，進(jìn)入古稀以來，朋友們都認(rèn)為我身體反倒好了，我現(xiàn)在可以單手拎一塑料桶的水，可以隨著DVD的音樂歌聲踩著拍子在家中四間房子里“翩翩起舞”，尋求歡悅，達(dá)到心神的愉悅，尋求身體與精神的健康合一。