關于農村初中住宿學生晨跑的組織和效果

摘要晨跑是農村住宿中學經常采用的晨練方式。本文從學生的生理、心理以及學校面臨的實際客觀條件幾個方面來詳細說明農村初中學校組織晨跑的原因;然后分別介紹了晨跑的組織形式和晨跑帶來的效果;最后，筆者還從自己的角度對農村初中學校的晨跑提出了一些改進建議。

關鍵詞晨跑 農村初中學校 身體

中圖分類號:G806文獻標識碼:A

1 為什么要組織農村初中住宿生晨跑

組織農村初中住宿生晨跑主要基于以下三個方面的原因:(1)初中生的生理特點。初中生的年齡介于13-16歲之間，正處于青春發育時期，生長發育速度快，骨骼富有彈性，肌肉力量較弱，容易疲勞;心、肺功能有所增強，但機能水平遠不及成人;神經活動過程不穩定，興奮過程占優勢，活潑好動，學生身體的可逆性很強。根據初中生的這些生理特點，要使初中生能健康成長、和諧發展，就要組織學生進行適當的體育活動，在強身健體的同時，克服他們身體發育中的一些不良缺陷，如身體姿勢不正，免疫力低等。

(2)初中生的心理特點。現代初中生的心理壓力很大，一是本來他們就處于青春的叛逆期，二是來自家庭、學校、社會的關于學習和就業的壓力、人際關系的壓力。農村孩子面對的壓力尤其大，對于他們來說，學習成績的好壞幾乎是決定他們未來命運的關鍵，而農村孩子大多又比較內斂，情緒的渲泄途徑有限，長此以往，很容易導致他們的心理問題和對以后的生活形成不良的陰影。組織適當的體育鍛煉一方面可以鍛煉他們的身體，為他們的心理健康提供物質基礎;另一方面也為他們提供了一種情緒渲泄的途徑，在一定程度上減輕心理上的壓力，從而減少心理問題產生的幾率，學生也更能將精力放在學習上，從而營造良好的學習氛圍。

(3)農村初中生面臨的實際問題。大多數農村初中學校實行的是住宿封閉式管理，學生活動的空間有限;農村初中學校本身的客觀條件有限，體育器材也較少，學生活動的方式也有限;初中生的課業比較繁重，課程安排比較緊，學生活動的時間更有限。因此，組織集體的體育活動顯得尤為重要，既要克服上述幾個方面的限制，還要達到學生鍛煉身體的目的。組織晨跑無疑是農村初中學校為學生組織的最理想和最經濟的體育形式。

綜上所述，在農村初中學校組織晨跑既有益于學生的身心健康，也有益于提高學校的學習氛圍，對學校來說，這也是最經濟和最實際的體育方式。

2 晨跑組織的具體情況

(1)晨跑前的組織、準備活動:早上6點10分打起床鈴;6點20分到學校大操場集中，按年級，班級和宿舍分開，以班級為單位，各班體育委員查人數且上報到年級學生負責人;6點25分由體育教師指揮全體同學進行準備活動，以使學生的身體活動開，一是可以增加晨跑的安全因素;二是使晨跑的效果更好;6點30進行一共四圈的跑步，班級之間相距大約5米。

(2)晨跑。晨跑一共分為如下三個階段:開始的時候，組織學生慢走兩圈，然后慢跑一圈，最后再慢走一圈;等學生都習慣以上的方式后，再進行慢走一圈半，然后慢跑一圈半，最后再慢走一圈;最后是慢走一圈，跑兩圈半，慢走半圈。

3 晨跑取得的效果

經過長時期的晨跑鍛煉，學生各方面的情況都有所改觀，主要表現以下幾個方面:(1)身體素質方面。最受益的當然是學生的身體。經過長期的晨跑，學生的身體素質明顯的有所提高。這從學生平時的精神狀態和生病率下降就可能看出來。體育課上，學生的出勤率也明顯增高，除了有特別的情況外，基本上都是全勤。組織晨跑之前，學生老是有各種各樣的理由不出席體育課，即便出席了也是在老師的強迫下運動，很多學生都不愛運動。現在學生基本上都能積極主動地參加各種活動，體育老師也可以放心地組織他們自由活動。

各班學生的體育成績較晨跑之前的體育成績也有所提高，各體育項目的達標率也提高了，即便是女生，基本的項目都能達標。

(2)學習氛圍方面。學習氛圍增強也是晨跑帶來的一個巨大改變。身體素質增強首先為良好的學習氛圍提供了物質基礎;晨跑使學生運動的欲望得到滿足，從而在運動之余，他們能將精力更集中地投入到學習中，經過考察，學生的學習成績較之前得到了提高。

晨跑之前，學生上課時老是昏昏沉沉，欲睡卻不能;晨跑之后，學生上課打瞌睡的情況有所遞減，因為，晨跑激發了學生昏睡的身體，學生在上課之前就開始進入精神煥發和飽滿狀態，在課堂上學生的精力就更集中，學習欲望也增強。現在，學生基本上可以做到該學習的時候就學習，該鍛煉的時候就鍛煉，該玩兒的時候就玩兒，既做到了勞逸結合又提高了學習效率。

(3)校園體育文化氛圍。晨跑帶來的不僅僅是學生的身體和學習的變化，給校園的體育文化也帶來了(下轉第27頁)(上接第25頁)不同于往昔的效果。課余時間，學生不再是呆坐在教室里，更愛到教室外面或操場中參加各種體育活動。下午的課外活動時間，學校的各個角落都是學生參加體育活動的身影，整個學校不再像以前那么沒有生氣，到處都是一番熱火朝天的景象。學校有限的體育器材以前是無人問津，現在是人滿為患;一些學生為了增加活動項目，還自己從家里面帶來了可用的器具或大家經過商量組織了新的活動形式。這對我們力圖在學校大力宣傳體育精神做了充分的準備。

此外，因為晨跑是一樣集體的活動，是通過所有的學生共同參與來完成的，這也培養了學生之間團結合作的精神。

4 結束語

農村住宿中學晨跑比較普遍，這主要與農村住宿中學的客觀實際情況有關。學生通常一個月才回家一次，平時大多數時間都是在學校，學校的活動范圍有限，且平時學業繁忙，但學生正處于長身體的時候，要經常鍛煉身體，才能健康成長。因此，許多學校都采用晨跑的方式，一是節省了時間，二是達到了學生鍛煉身體的目的。但是晨跑的形式卻因學校的不同而不同。除了特別的天氣原因外，很多學校都是讓學生往外跑的，而不僅僅是局限在學校操場的范圍內。通常是沿著學校周圍的街道，每一隔一段時間換一條路線，目的是使學生不至于因為每天跑同一條路線而覺得乏味，進一步增強學生晨跑的興趣。

筆者認為，學校可以根據學校的實際地理位置，隨著不同的季節而安排學生跑不同的路線，這樣學生在晨跑的同時還可以欣賞校外的風光，這既可以使長期不出校門的學生得到調節，也可以在一定程度上陶冶學生的情操。經常變化的環境當然要比單一的環境更吸引學生，增強學生晨跑的欲望。

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