對競走專項技術(shù)特征的認識

摘 要： 競走技術(shù)有嚴格的定義和規(guī)則要求，本文作者結(jié)合競走教練實踐，就競走專項技術(shù)作了有益的探討。

關(guān)鍵詞： 競走專項技術(shù) 技術(shù)要求 改進方法

競走須在一定的距離內(nèi)比對手走得更快，同時還要遵守國際田聯(lián)的兩條競賽規(guī)則：一是不允許運動員在走的過程中出現(xiàn)肉眼可見的騰空現(xiàn)象；二是要求運動員每一步都必須在擺動腿腳著地的瞬間，膝關(guān)節(jié)充分伸立并保持與身體的垂直面。競走是從普通走的基礎(chǔ)上演變而來的。因此，競走具有普通走步的特征，即運動的周期性和始終保持有支撐的移動。競走與跑的訓(xùn)練方法非常相似，但競走的技術(shù)非常重要。因為競走運動是田徑運動中對技術(shù)有特殊要求的運動項目，所以正確的競走技術(shù)必須是有效和合法的。

1.競走專項技術(shù)的要求

1.1頭頸動作。競走時兩眼平視，下額微收，頭頸正直，自然放松。在訓(xùn)練中隨時提醒隊員，動作要規(guī)范。

1.2上肢動作。擺動時應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂帶動有臂。屈肘夾角在80—100°，擺臂應(yīng)“前不露肘，后要露手”。擺臂時更加強調(diào)前后擺動，臂的擺動幅度與下肢和腰髖部要協(xié)調(diào)配合，以加快擺動速率，提高步速。我們以前不太重視擺臂動作，認為只要下肢步頻加快就行，在訓(xùn)練中我發(fā)現(xiàn)僅僅這樣做速度很難提上去，即使速度提上去了，動作也變形了。因為人體的運動是一個整體的協(xié)調(diào)配合，上下肢的運動頻率是相互影響的，上肢運動快，下肢也就跟著快，反之亦然。

1.3軀干動作。軀干呈自然伸直狀態(tài)，微挺胸、挺腰和收腹，并基本保持正直。在競走過程中，肩橫軸與骨盆橫軸應(yīng)與身體垂直軸做相向運動，以協(xié)調(diào)配合髖關(guān)節(jié)向前移動和維持身體平衡。

1.4下肢動作。當支撐腿成垂直部位時，膝關(guān)節(jié)必須伸直。此時擺動腿的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)稍低于支撐腿的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。擺動腿由前擺階段轉(zhuǎn)入后擺階段過程中允許膝關(guān)節(jié)彎曲。當轉(zhuǎn)入后擺階段時，支撐腿的髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)作充分的伸展，最后以腳趾末端蹬離地面。當擺動結(jié)束，腳著地時應(yīng)腳跟先著地，并注意由腳跟至腳尖的滾動動作，兩腳的落地點須在一條直線的兩側(cè)，以減少髖關(guān)節(jié)的過分轉(zhuǎn)動，使擺動腿沿最短路線向前移動。

1.5身體重心。應(yīng)趨向平穩(wěn)移動，身體重心沒有過分地上下或左右移動，以保持運動的直線性。通過分析我國優(yōu)秀運動員國內(nèi)外重大比賽的技術(shù)錄像資料，我們發(fā)現(xiàn)競走運動員的身體重心位置發(fā)生了重大變化，由過去的身體重心在垂直瞬間最高，變?yōu)楝F(xiàn)在的垂直瞬間最低；由過去的雙支撐瞬間最低，變?yōu)楝F(xiàn)在的雙支撐瞬間最高。這一現(xiàn)象充分反映了當代競走技術(shù)的特色。通過分析優(yōu)秀運動員國內(nèi)外重大比賽的技術(shù)錄像資料，我們發(fā)現(xiàn)當今的競走技術(shù)特點是肉眼不可見的騰空代替了雙支撐階段，其騰空位移的垂直距離為4—6厘米，水平位移的距離為10—25厘米。因此，身體重心在雙支撐瞬間非但沒有降低，反而升高了。從某種意義上來說，這一現(xiàn)象可減少水平速度損耗，提高身體重心軌跡。因為隨著后蹬的結(jié)束和前支撐的開始，此時身體重心主要靠慣性前移，從而提高了水平位移的速度。在競走技術(shù)訓(xùn)練中，為使身體重心趨于直線性移動，應(yīng)盡量減少垂直位移和左右位移，以減少能量的損耗。

1.6步長步頻。在訓(xùn)練中不僅要保持在適宜步長的前提下繼續(xù)努力提高步頻，而且要改善比賽全程中步長步頻的穩(wěn)定性。根據(jù)國內(nèi)外發(fā)表的有關(guān)長步、步頻的統(tǒng)計資料表明，距今為止，步長因素沒有顯著變化，而步頻增長卻是驚人的。即由過去的200步/分提高到目前的210—220步/分。由于步頻的加快，運動成績大幅度提高，競走紀錄被不斷刷新。

總之，競走技術(shù)要求競走運動員在訓(xùn)練和比賽中，既要改進和完善局部動作，提高各環(huán)節(jié)的合理性、經(jīng)濟性和實效性，又要使整體技術(shù)表現(xiàn)得更協(xié)調(diào)美觀、自然，在技術(shù)外型上給人以舒展流暢的感覺，而這一點是競走裁判在判罰中注意觀察的主要方面。因為目前比賽主要還是人工判罰。

2.競走技術(shù)的改進是一個不斷完善的過程

隨著運動員身體機能水平的提高，與它相適應(yīng)的技術(shù)水平就必須得到相應(yīng)的提高。改進競走技術(shù)，必須從糾正概念開始，因為只有清楚地理解競走專項技術(shù)細節(jié)，與之相適應(yīng)的運動學(xué)、動力學(xué)參數(shù)才能順利實現(xiàn)。針對目前競走技術(shù)特點，我提出了一些技術(shù)改進方法：

2.1明確競走技術(shù)專項技術(shù)要領(lǐng)。要分析每一名運動員的技術(shù)，并在深入分析的基礎(chǔ)上，選擇適合每一名運動員個體特征的訓(xùn)練方法。

2.2運用訓(xùn)練技術(shù)錄像，讓隊員時刻了解自己的技術(shù)動作是否符合專項技術(shù)動作要求。在符合專項技術(shù)動作的要求下，發(fā)展符合自身結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)的技術(shù)動作。

2.3通過心理暗示的方法讓隊員對競走概念有準確、深刻的理解。適當增加步長，在合適的步長基礎(chǔ)上發(fā)展步頻。應(yīng)主要加強隊員髖關(guān)節(jié)的柔韌性、協(xié)調(diào)性練習(xí)。

為了保證競走技術(shù)的可靠和穩(wěn)定，要求隊員對比賽的條件變化有充分的估計。如比賽現(xiàn)場的起伏地形、氣象條件、戰(zhàn)術(shù)安排等。所有這些因素，要求運動員善于利用自己的技術(shù)適應(yīng)多變的環(huán)境。即在必須的范圍內(nèi)，借助各種距離的段落走、各種速度的走，利用多種多樣的條件和競走的專門練習(xí)，改變運動學(xué)和動力學(xué)參數(shù)、提高走的速度、取得優(yōu)異成績。

3結(jié)論與建議

3.1競走運動員應(yīng)充分利用肉眼觀察不到的騰空時間增大步長或加快步頻及雙臂的協(xié)調(diào)配合。

3.2競走運動員技術(shù)動作都應(yīng)在穩(wěn)定步長的前提下加快步頻。

3.3建議采取高速攝像技術(shù)對本人所帶的競走運動員進行動作技術(shù)解析，以應(yīng)用此技術(shù)特征指導(dǎo)訓(xùn)練，獲得更高的運動成績。

參考文獻：

［1］李誠志主編.教練員訓(xùn)練指南［M］.人民體育出版社，1992：442-443.

［2］美國田徑協(xié)會編.劉江南編譯.美國田徑訓(xùn)練指南［M］.人民體育出版社，2002：252-253.