中醫類高職院開展太極拳教學的作用及實施對策

摘要中醫類高職院女生比例較大，體育教師在從事太極拳的教學時，應考慮到學生的身心特點以及學生未來的職業學要，結合我校的實際情況并制定相應的教學計劃，使太極拳教學能為實現終身體育指導思想服務，為職業發展服務。

關鍵詞中醫類 高職 太極拳教學

中圖分類號:G71文獻標識碼:A

太極拳課是中醫類院校的體育必修課之一。在中醫類高職院校中，女生人數較多，所以體育課應針對女生的生理特點和心理特點選擇合適的教學內容，圍繞學生的身體特點和職業特點進行教學設計，這樣激發學生的運動興趣，才能使體育課的學習效果更加明顯。中醫高職院校中普護、英護專業幾乎都是女生，她們將來工作時可能長時間的站立、行走，手指經常做出一些精細的操作，在太極拳的教學中，就注意結合這些專業的要求，發展一般耐力、增強上肢的協調性和準確性，同時注意培養學生的觀察力和注意力，突出職業實用的手段。體育課的一般目標是增強學生體質，為學生終身體育服務，使學生掌握身體練習的方法，太極拳教學應注意激發學生的練習興趣，使我們的學生在考試后還能主動參與到太極拳的練習中，下面從幾個方面來闡述。

1 在中醫類高職院開展太極拳教學的具體作用

我校太極拳的教學內容是二十四式簡化太極拳，它對神經系統、心血管系統、呼吸和骨肌肉的發育都有一定的影響。打拳的時候，要求思想高度入靜，以意念來引導身體，使大腦皮層進入保護性抑制的狀態。這對于處于高度緊張學習狀態的學生來說是一種積極的休息;對大腦過度緊張、肢體缺少運動運動是有力的治療。有實驗表明，人腦消耗的能量約占人體消耗能量的1/6到1/8左右，神經緊張不僅會造成交感神經和副交感神經的不協調，使大腦皮層紊亂，從而導致各種疾病。因此，太極拳的練習可以消除大腦神經的緊張疲勞，可以影響內分泌的平衡和增強人體自身的免疫力。練習太極拳時，大腦回發出信號，是人體的新陳代謝旺盛，增加血液流量，這就是常說的“精神反饋”作用。太極拳柔和協調的動作，還會使血管和神經的穩定性增強，更能適應外界的刺激。太極拳常常伴隨深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，加強隔肌的運動，增強內臟的蠕動，促進腹腔的血液循環和胃腸消化能力。打太極拳時，要求身體端正，步伐穩健，關節伸展靈活，會讓我們的學生養成良好的體態，增強柔韌、靈敏素質都發揮良好的作用。

目前了解護士的心理壓力越來越大，外界壓力和身體健康水平影響她們的工作質量。太極拳教學課程的設置中，應針對學生的專業特點和體能的需求來選擇合適的教學內容，發展能提高專業技能的身體素質，如護理專業的學生可能長時間的戰立、行走，手指經常做一些精細的操作，太極拳的一些靜力性練習等恰好能滿足這些需求;太極拳練習中例如松靜樁等一些練習要求練習者平心靜氣，運用一些吐納方法能夠有效使學生身心得到放松，從而減輕了工作和學習的壓力，太極拳還能提高學生的觀察力和注意力，這些是練習太極拳的特有功效。

2 提高太極拳教學質量的具體對策

太極拳是中醫類院校體育必修課之一，但是現在的大學生多數不喜歡這種柔和和緩慢的運動，在教學過程中很難激發學生的學習興趣，不能適應當前健康教育和終身體育思想的要求。在太極拳的教學中，首先教師應該讓學生認識到太極拳運動的鍛煉價值。“詳推用意終何在?延年意壽不老春”。大量的事實和科學實驗證明，太極拳是一項對身心十分有意的體育活動。我校的女生多，高強度、大運動量的身體練習對她們來說是不適合的，那么，太極拳這種中等強度的體育訓練對我們的女同學很合適。很多同學對功夫片很熟悉，教師應該簡單的介紹諸如“太極張三峰”等武俠片，對其中的有關太極拳招式做簡單的介紹;對人們經常談到的白鶴亮翅、野馬分鬃等熟悉的招式的功防作用做以分析;“四兩撥千斤”這種虛實善變的拳術特點和為人處事的方法結合在一起，這樣才能激發學生的練習興趣。

現代人的競爭激烈，生活的壓力非常大，很多人思想長時間處于高度緊張的狀態。我校的很多學生將來會從事護士這種職業，長時間的接觸病人會給自己造成巨大的心理壓力。太極拳的練習可以使人的身心得到高度放松，精神壓力得到緩解，學習效率也得到很大的提高。太極拳的松靜樁、太極式等基本功的練習，可以使意念和呼吸密切的配合動作，因而使意、氣、力三者有機統一起來，對于我們的身體素質稍差些的女同學來說非常合適。

單純的練習太極拳的動作非常枯燥的，而且有些動作記憶起來非常困難，這使一些同學在學習、考試之后就會扔在一邊，不能把打太極拳作為一種終身鍛煉身體的方法，學習太極拳就會失去它的意義。體育教師在教學生太極拳時，應把每個動作的作用加以介紹，指出它的攻防含義及它的突出特點，這樣會使學生加深對動作的記憶與理解，提高(下轉低154頁)(上接第93頁)了學生完成動作的準確性。

太極拳可以說老少皆益的拳種，可以根據不同的要求來調整運動負荷，而且不受場地器材的諸多限制，這對于生活空間狹小，生活節奏加快的現代人來說它是非常好的鍛煉身體的方法。體育教師在選擇考核標準的時候要注意，要使成績正態分布，即兩頭小中間大的分布形式，不單純的考核動作的準確性，對身法、身型也作出相應要求，使我們的學生真正能體會到太極拳的特點

3 結語

中醫院校的學生女升比例較大，體育教師在制定教學計劃時要考慮到學生未來的職業需要，根據學生的特點來選擇合適的鍛煉內容。太極拳的運動負荷較小，練習時對場地器材的要求不高。太極拳的手法、身法、步型的練習能增加學生手指、手腕的靈活性;還能增強學生的下肢力量，這些對于將來從事護理工作是有幫助的，體育教學要根據學生的具體特點和職業特點來選擇合適的太極拳教學手段，使太極拳教學體現出中醫類院校的特色。

參考文獻

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