影響中學(xué)生行進(jìn)間單手肩上投籃命中率的因素

2009-04-29 00:00:00楊慧玲

考試周刊 2009年34期

1.前言

在籃球比賽中，隊(duì)員發(fā)揮技術(shù)、全隊(duì)變化戰(zhàn)術(shù)和應(yīng)用戰(zhàn)略的最終目的是為了投籃得分，衡量比賽勝負(fù)的依據(jù)是比分的多少，而比分則是由總的投籃次數(shù)和命中率決定的。行進(jìn)間單手肩上投籃是投籃技術(shù)動(dòng)作中主要的投籃技術(shù)之一，決定行進(jìn)間單手肩上投籃命中率的因素是多方面的，如身體因素、心理因素、技術(shù)水平等。因此，了解和研究這些因素是提高中學(xué)生籃球水平的重要措施。

2.影響中學(xué)生行進(jìn)間單手肩上投籃命中率的因素

2.1身體素質(zhì)因素。

良好的身體素質(zhì)是提高命中率的保證。籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，都要求隊(duì)員具有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，這是因?yàn)樯眢w素質(zhì)的發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的掌握和提高能起到很好的促進(jìn)作用。現(xiàn)代籃球技術(shù)比的是速度、耐力、力量等。在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員要能在短距離內(nèi)迅速起動(dòng)，并能控制身體重心的變化，即反應(yīng)速度、快速動(dòng)作能力和快跑能力要強(qiáng)，爆發(fā)力、靈敏性和關(guān)節(jié)的柔韌性要好。有了良好的身體素質(zhì)作保障，在激烈的比賽中運(yùn)動(dòng)員才不會(huì)出現(xiàn)疲勞，反應(yīng)迅速，動(dòng)作、思維敏捷靈活，才會(huì)長時(shí)間保持高命中率。

2.2技術(shù)水平因素。

中學(xué)生由于接觸籃球的時(shí)間和練習(xí)時(shí)間不足，因此，技術(shù)不高。大多數(shù)中學(xué)生在練習(xí)時(shí)命中率較高，但在比賽中時(shí)動(dòng)作就會(huì)發(fā)生變形，從而影響命中率。行進(jìn)間單手肩上投籃(以右手為例)是在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)接球，左腳跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提，雙手向上方舉球，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，投籃出手，投籃臂充分向球籃方向伸出，手腕前屈，柔和地將球投出。五指要自然分開，用大拇指和小拇指控制球的方向，既不能讓球從大拇指一側(cè)出手，又不能讓球從小拇指一側(cè)出手，稍稍扣腕并稍外翻，這樣才能控制好球，才能投得準(zhǔn)。

2.3心理因素。

所謂心理因素主要是指運(yùn)動(dòng)員能否正常發(fā)揮自己的技術(shù)水平，它是影響投籃命中率的重要因素。人的心理因素受情緒、自信心、注意力、環(huán)境等因素的影響，所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練與提高投籃命中率有密切關(guān)系。中學(xué)生由于心理還沒有完全成熟，心理承受能力較差且不穩(wěn)定，因此，命中率的高低很大程度上取決于心理素質(zhì)的強(qiáng)弱[1]。

籃球運(yùn)動(dòng)是情緒體驗(yàn)較深刻的一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的情緒特點(diǎn)受主觀因素和自身的特點(diǎn)所制約。在比賽中運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身心都處于一定的緊張狀態(tài)，并伴隨著激烈而鮮明的情感體驗(yàn)。有時(shí)興奮愉快，有時(shí)氣餒急躁等。在比賽中有些平時(shí)投籃很準(zhǔn)的學(xué)生在對(duì)手面前就投得不準(zhǔn)了，還有些學(xué)生高興時(shí)就投得準(zhǔn)，不高興時(shí)就投得不準(zhǔn)，這些都與人的心理因素有關(guān)。

3.提高中學(xué)生行進(jìn)間單手肩上投籃命中率的探究

3.1加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。

身體素質(zhì)是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，籃球競賽比的就是身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員只有擁有良好的身體素質(zhì)才能在對(duì)抗中占到上風(fēng)。例如:已起動(dòng)準(zhǔn)備做行進(jìn)間單手肩上投籃而遭到對(duì)方的阻擋犯規(guī)，如果自己的身體素質(zhì)較好且技術(shù)動(dòng)作正確，就很容易打出“2+1”的好球;如果身體素質(zhì)弱于對(duì)手，肯定會(huì)失去重心且丟球，即使造成對(duì)方犯規(guī)也只是兩次罰球而已，所以加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)是非常重要的[2]。

3.2克服心理障礙，培養(yǎng)意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心與自制力。

在比賽中，特別是在重要的比賽中，運(yùn)動(dòng)員如果缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，就難以適應(yīng)比賽環(huán)境的變化或根本認(rèn)不清比賽環(huán)境的變化，給自己增加種種精神負(fù)擔(dān)，從而造成情緒波動(dòng)，影響投籃命中率[3]。運(yùn)動(dòng)員在比賽中因觀眾的消極影響，裁判的錯(cuò)判，在不熟悉的場地上比賽，以及教練員和隊(duì)員(對(duì)方或本方)的語言刺激，都會(huì)分散注意力，產(chǎn)生消極情緒，影響投籃命中率。信心不足會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到拘束，猶豫不決，從而失去投籃時(shí)機(jī)，即使有投籃時(shí)機(jī)，也會(huì)由于信心不足而影響命中率。因此在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)教練員應(yīng)注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員樹立比賽的自信心。

3.3加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練。

行進(jìn)間單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作很復(fù)雜，所以運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)基本功訓(xùn)練。在進(jìn)行球行進(jìn)間單手肩上投籃練習(xí)時(shí)，可先用徒手腳步動(dòng)作練習(xí)解決跨步拿球的問題[4]，關(guān)鍵要解決好腳步動(dòng)作:一大、二小、三起跳，且重心要低，腳步要穩(wěn)，待徒手動(dòng)作熟練后即可從接球行進(jìn)間單手肩上投籃練習(xí)，然后過渡到有防守的練習(xí)。

大多數(shù)中學(xué)生在學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃時(shí)重心過高，腳步動(dòng)作不干脆，一旦遭遇防守就很容易造成走步或失去重心，從而影響投籃命中率。在練習(xí)時(shí)教練員要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己和同伴的動(dòng)作作出評(píng)價(jià)，分析比較，也可以組織學(xué)生討論，提高他們認(rèn)識(shí)動(dòng)作的能力;對(duì)動(dòng)作有問題的學(xué)生可先提醒他們，讓他們先自己找問題，再幫助他們解決，也可以讓技術(shù)好的學(xué)生幫助他們，從而使學(xué)生形成互學(xué)的學(xué)風(fēng)。教練員要鼓勵(lì)學(xué)生自己找竅門，如碰籃板的投球、拿球位置、投籃出手時(shí)的距離等，讓學(xué)生自己總結(jié)提高投籃命中率的經(jīng)驗(yàn)。

3.4把握好投籃時(shí)機(jī)。

籃球場上情況瞬息萬變，投籃時(shí)機(jī)僅僅出現(xiàn)在一瞬間，充分利用和有效捕捉投籃時(shí)機(jī)，是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)[5]。選擇投籃的時(shí)機(jī)是多種多樣的，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)配合及技術(shù)運(yùn)用的變化等情況會(huì)有所不同，投籃時(shí)機(jī)掌握得好，防守隊(duì)員干擾得少，自信心十足，且有同伴的支持，命中率就會(huì)大大提高[3]。

4.結(jié)論和建議

4.1結(jié)論。

綜上所述，影響中學(xué)生行進(jìn)間單手肩上投籃命中率的因素有以下幾點(diǎn):

4.1.1基礎(chǔ)較差，對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的掌握不熟練。

4.1.2身體素質(zhì)較差，對(duì)抗性不強(qiáng)，速度不快，爆發(fā)力不強(qiáng)。

4.1.3自信心、自制力差，心理承受能力弱。

4.1.4投籃時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)。

4.2建議。

4.2.1加強(qiáng)技術(shù)水平訓(xùn)練，平時(shí)應(yīng)多做徒手的行進(jìn)間單手肩上投籃練習(xí)，然后過渡到有球的練習(xí)，循序漸進(jìn)，加強(qiáng)技術(shù)水平訓(xùn)練。

4.2.2加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，身體是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)上下肢及腰腹部的力量練習(xí)。

4.2.3平時(shí)多模仿和參加大型的體育比賽，樹立自信心、自制力。

4.2.4爭取把握最佳的投籃時(shí)機(jī)。