抬肘寫數(shù)字巧治肩周炎等4則

抬肘寫數(shù)字巧治肩周炎

肩周炎是近年來亞健康人群的多發(fā)病之一，它是發(fā)生于肩關節(jié)周圍組織的退行性變和慢性無菌性炎癥。常見于中老年人和長期從事坐姿工作的辦公室一族，女性多于男性。

一般治療方法有很多且很復雜，不易堅持，花費也高。這里教大家一個簡單的方法，將雙臂放于身前抬平，曲肘，用肘關節(jié)寫0～9這10個阿拉伯數(shù)字，每寫完這10個數(shù)字是一個療程。早晚各一次，也可隨時練習。兩周內(nèi)有好轉(zhuǎn)，長期堅持更可痊愈。《衛(wèi)生與生活》

健康長壽三密碼

延年氣溫:23℃

研究發(fā)現(xiàn)，在23℃氣溫下人體消耗的氧氣最少，新陳代謝率最低，心率血壓平穩(wěn)，心臟負擔最輕，有利于細胞及器官組織的修復。在此溫度下，人體抗病能力最強，器官組織衰老減緩，特別有利于患有慢性呼吸道疾病、心臟病等中老年人的康復。

黃金睡眠時間:7.5小時

中老年人身體機能的恢復較中青年人緩慢，若睡眠時間過短，各器官的功能難以得到充分恢復;睡眠時間過長，會減慢心臟跳動，使肌肉組織松弛下來，容易變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

養(yǎng)生黃金穴:肚臍

通過肚臍進行養(yǎng)生保健，可使人體力充沛、輕身延年。具體方法:靜坐或平臥，調(diào)整呼吸使之平穩(wěn)，先緩慢吸氣，氣吸滿后，停頓3秒鐘左右，將吸入的空氣慢慢呼出。

《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

如何提升肺動力

白色食物潤肺

對肺大有好處的大多數(shù)是白色食物，例如大蒜、梨、白蘿卜、杏仁、百合、銀耳。這些食物性偏平、涼，不但幫助健肺，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性和光澤。

手邊一杯水

干燥的天氣容易損傷肺臟，出現(xiàn)口干鼻燥、咽癢咳嗽等癥狀。手邊最好永遠有一杯水，在沒渴的時候就開始喝，同時室內(nèi)環(huán)境濕度應該保持在45%~65%之間。

《今日女報》

生菜包飯能護眼

生菜中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，對緩解眼澀效果不錯。但問題是，生菜往往作為配菜，因此，吃起來往往只有幾片，達不到效果，不妨借鑒一下日本人的做法。

日本人喜歡做各種飯團，飯團經(jīng)常是用蔬菜來包著的，最常用的蔬菜便是生菜和紫菜。生菜往往一次用很多，紫菜是用來調(diào)味的，兩者配合，有條件的還可以加一些芝麻醬，不但吃起來爽口，營養(yǎng)素的攝入也足夠了。

《健康時報》