民間超級催乳妙方

母乳是小寶寶們最好、最天然的食物!有的新媽媽產后缺乳，心里非常著急。這里就為你列舉了幾款民間常用的催乳食譜，不妨一試!

雞蛋芝麻

材料:雞蛋2 個，芝麻、鹽各適量。

做法:

1.將芝麻洗凈，瀝干，放入干鍋中炒香，與鹽混合均勻，碾碎，備用。

2. 鍋置火上，倒入適量清水，放入雞蛋煮熟，去殼。

3. 蘸芝麻食用即可。

父母必讀溫馨提示:芝麻具有潤腸通便、滋補肝腎、補血增乳等功效。雞蛋能養陰補血、養心安神。二者搭配具有養血通乳的作用。

花生豬骨粥

材料: 粳米150 克，豬骨300 克，花生仁50 克，精鹽、香油各適量。

做法:

1.將米淘洗干凈。

2.豬骨洗凈并敲成小塊，去凈骨渣。

3.花生仁用熱水浸泡后剝去外皮。

4.用豬骨煮湯，再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、香油調勻即可食用。

父母必讀溫馨提示:本粥具有補益臟腑、益氣養血、生乳養體等功效。

木瓜鯽魚湯

材料:木瓜半個，鯽魚1 條，姜、鹽各適量。

做法:

1.將木瓜去瓤，削皮，切塊。鯽魚洗凈后控干水分，用油煎透煎黃。

2. 鍋里放水，煮沸，放入煎好的鯽魚、姜、鹽。

3. 5 分鐘后，倒入木瓜一起煲，文火燉2 個小時即可。

父母必讀溫馨提示:鯽魚能和中補虛，溫中順氣，消腫、利水、通乳的功效。

黃芪豬蹄湯

材料: 豬蹄500 克，黃芪30 克，當歸15 克，通草10 克，姜片、料酒各適量。

做法:

1.將豬蹄洗凈，放入沸水中焯燙;黃芪、當歸、通草分別洗凈，瀝干，備用。

2.鍋置火上，放入適量清水，然后加入豬蹄、黃芪、當歸、通草一起燉煮，加入姜片，煮至爛熟即可。

父母必讀溫馨提示:黃芪味甘，微溫，具有補氣固表的功效。豬蹄能補血通乳。此湯能有效地促進乳汁分泌。

阿膠大棗羹

材料: 阿膠250 克，大棗1000 克，核桃500 克，冰糖500 克。

做法:

1.將核桃去皮留仁，搗爛備用。

2.將大棗洗凈，兌適量水放入鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，放入另一個鍋內，放入冰糖、核桃仁，文火燉煮。

3.將阿膠放入碗內，上屜蒸好后，加在大棗、核桃仁鍋內熬成羹即成。

父母必讀溫馨提示:本羹對新媽媽的產后恢復、身體調理、催乳下奶都有很好的效果。

編輯/ 蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)