寶貝冬藏，如何藏？

“春生夏長，秋收冬藏”，是指春天萬物生長，夏天正是生長旺盛的時候。生長本身是一種能量、動力，屬于陽的范圍，生長需要很大的陽氣來鼓動，所以春夏要補陽;而秋冬季節則進入蟄伏階段，要保存，不能外泄，所以秋冬就要養陰。冬天是貯備的日子，連小動物都知道搬食貯藏，我們人也一樣，冬天要貯藏能量，尤其是孩子。如果冬天儲備不夠，會影響到春夏的生長，而且容易生病，所謂“冬不養藏，春必病溫”。

“早點兒睡，晚點兒起，睡到太陽曬屁股。”

睡眠對于孩子來說意義很大，孩子是在睡中長的。在冬天，睡眠是一種很好的養“藏”方法，所以，一定要讓孩子早早睡下，第二天太陽曬到屁股才起，讓他睡得足足的，這可不是犯懶，這是在為春生、夏長儲存能量呢!《黃帝內經》中說，冬天要“早臥晚起，必待日光”。意思是說，冬天的氣機是向內閉藏的，這個時候，絕對不能擾動陽氣，做把已經收藏了的陽氣再抽調出來的事兒。早睡是為了盡量收藏，晚起是盡量避免耗散。“必待日光”是指一定要等太陽升起來，天地的陽氣出現、人身的陽氣出現(比如自然醒)，才開始活動、工作。

“吃溫性食物，吃應季蔬果。”

冬季氣候寒冷，在飲食上要增加熱量，以抵抗寒冷，保證身體健康，儲藏能量，為“春生夏長”作準備。所以，冬天可以適當多些吃溫性的食物，比如羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。另外，很重要的一點就是要按時令進食，也就是說，最好以應季食物為主要來源，尤其是蔬菜、水果，盡量不要吃反季節的蔬果，這是中醫養生所說的“順時養生”的要訣。

“暖和就行，不要過熱，否則會‘泄皮膚’。”

冬天要“去寒就溫”，就是要避開寒冷，盡量在溫暖的地方待著。因為待在寒冷的地方，陽氣就不得不被從內里調動出來，用以維持體溫了，所以要注意保暖，尤其是孩子，一定要保證他的背暖、肚暖和腳暖。

中醫認為，人的背部是陽氣匯聚之處，喜溫惡涼，寒、風之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的適當溫暖可以預防疾病，減少感冒的機會。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經穴交匯之處，是陰經走得最多的地方，而且神經末梢豐富，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”，就是這個道理。

冬季保暖要注意尺度，即要保證溫暖，但不能過度。古語有“冬不爐，夏不扇”，意思是說夏天就應該出汗，不要怕熱;冬天不要過于接近爐火，溫暖就行，不能太熱，否則容易出汗而“泄皮膚”。因為我們人體氣機的宣散都是從皮膚出去的，皮膚是人體最大的呼吸系統。中醫講的皮膚包含兩個層面:皮和毛。皮主收斂，毛主宣散。對于人體而言，要收斂大于開泄。如果開泄了皮膚，人體的元氣就會喪失，而且喪失得很快，到了春天，元氣就無法生發。

我想告訴你

冬天要養“藏”，是指身體內部的積蓄，為來年的“春生”作準備，而不是說真正讓孩子藏在屋里，整個冬天都很少出門。可以在中午溫度相對比較高、陽光較充足的時候，帶孩子到戶外活動。