探索用“拓展培訓”的方式給學生“減壓”

摘要：中小學生的學習壓力非常大，以致于有部分學生產生“習得性無助”現象。消除不良心理．保持良好的精神狀態，是提高學習效果的一個竅門。教師必須學會將學生的“壓力”控制在可接受的程度．盡量舒解他們的“壓力”，使他們身心均衡地度過危險階段。

關鍵詞：壓力偏差拓展培訓減壓

一、癥狀

筆者多年從事中小學生素質教育實踐的培訓工作．接觸了大量來自不同學校、不同家庭、不同素質的中小學生，記錄并整理了以下“癥狀”：

(一)基本情況。中小學生的學習壓力非常大．以致于有部分學生產生“習得性無助”現象。

(二)當事人自訴。學生們普遍反映．一方面父母“望子成龍、望女成鳳”心切，另一方面社會對文憑、學歷的要求極高。他們稚嫩的心靈里早就明白“競爭”非常激烈。承受著沉重的壓力。

(三)觀察。這是一所“名校”的初中部二年級學生。每班大多有60至70人。學生身著統一的服裝，外表上沒有什么特別。但細致觀察，發現他們的神情還是有所不同：有陽光的，有抑郁的。

二、當事人的成長狀況

他們來自不同的學校，有的是自己考進來的；有的是“搖號”錄進來的；也有的是家長為了不讓自己的孩子輸在“起跑線”上，找關系進來的。班級學習氛圍非常好，但是每次的“月考”自然而然地把他們排出了三六九等。一些考得好的，希望自己能一直保持下去；一些成績上不去的，心理焦慮不安，憂郁苦悶，當大到不可控制的程度時．就會產生偏差。

三、診斷與成因分析

《詩經》有云：七月流火。而面臨著中考、高考的學子們，心理自然是如火一般。“考考考，老師的法寶，分分分，學生的命根”。為了這個寶貴的“命根”，學生們每天起早趕黑，在書山題海中苦熬苦做，其“壓力”可想而知。

四、心理干預與輔導

心理學的大量實驗研究表明，輕松、愉快、樂觀的健康心理，不僅能使人產生超強的記憶力，而且能活躍創造性思維，充分發揮智力和心理潛力。而焦慮不安、憂郁苦悶等不良心理，則會降低人們的智力活動水平。因此，消除不良心理，保持良好的精神狀態，是進行創造性學習、提高學習效果的一個竅門。

為了學生們的健康、學習、生活品質著想，教師必須學會將學生的“壓力”控制在可接受的程度。盡量舒解他們的“壓力”，使他們身心均衡地度過危險階段。為此，我探索出一套用“拓展培訓”的方式給他們“減壓”。

“拓展培訓”也叫“體驗式培訓”，它產生于“二戰”時期，流行于歐美。1995年傳人我國。目前，北京、上海等地．包括鹽城，往往在新員工上崗之前，都要進行一次“熔煉團隊，挑戰自我”的培訓。 具體方案如下： 1．走進大自然做“破冰”。 這里的“破冰”即培訓的專業術語，字面意思就是打破厚厚的冰層。它克服了以往通過外部方式，例如：領導訓話、同事調解等去強行打破人與人交往間的懷疑、猜忌：它能很好地幫助人們放松并變得樂于交往和相互學習。它起源于“冰山理論”。“破冰”就是將人的潛在意識調動起來。

一般針對成年人的“破冰”方案比較系統。我們接待的是中小學生。就要根據學生的身心特點進行必要的調整。這些學生都有一個共同的特點：離開了校園，離開了父母，多了一份自由，少了一份管束，異常興奮。

以2008年4月20日所接待的一批小學生為例，我首先把他們帶進“百草園”，然后這樣“破冰”：

此時此刻，我們已經離開了校園，走出了課堂，來到了大自然。下面請同學們伸出兩臂，仰起頭，大聲呼喊：“啊——我已經擁抱了大自然，請遠方的爸爸媽媽放心，我會照顧好自己的!”

然后“互動”：要求學生先遙望遠處的大樹，再細看近處的小樹，由學生七嘴八舌地談感受，再指名回答。經啟發，他們都能意識到：從小樹苗長成參天大樹，除了需要陽光、空氣、水分、肥料之外，還需要“園丁”的精心培育。“請把最熱烈的掌聲送給你們的園丁!”這么做，常讓跟隊的老師很受感動。之后開展的項目，總能讓小學生們“心花怒放”。

再1)~2009g5月4日接待的(前文所提的)“名校”學生為例。我首先運用“呼吸放松法”把他們帶人情景：

“請閉上你們的雙眼，深呼吸，呼吸來自黃海的清新空氣!這是你們在城市里絕對享受不到的空氣。請用你們的第六感覺檢查一下，自己的手臂上、臉龐上有沒有留下健康的、令人驕傲的‘小麥色’?”

接著，要求學生們雙手敲擊，發出“小雨聲，中雨聲，大雨聲，暴雨聲”《雨點變奏曲》，再話鋒一轉：“謝謝大家用這種方式歡迎我!”

多數學生都會心一笑。我借勢說：“這就是社會。社會上的語言經常是一個圈套接著一個圈套。因為你們都很單純，所以，我想借此機會送給你們兩件禮物。當然，這些禮物你們都知道，只是上面布滿了灰塵。我幫你們拿出來曬一曬，晾一晾!”提示：“害人之心不可有，防人之心不可無!”“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必舉報110 1我們要借助公安、法律等武器來保護自己的切身權利!”現場效果非常好。

之后，集體背誦《春》、《百草園》的開頭部分，學以致用。再用《人生三大主題》來“點化”他們做人要學會“感恩、尊重與反省”。

接下來，我用“對話激將法”說：“根據你們剛才突出的表現，決定帶領你們去接受一次更大的‘挑戰’，大家有沒有信心?”由此“點燃”他們的“澎湃激情”。

2．運動，用“拓展培訓”來“解壓”。

心理學家研究發現：人在完全投入到運動的狀態當中時。身體就會處于一種無備狀態。就會把心中的壓抑和煩惱全部轉換為動力發揮出來。而“拓展培訓”恰好具備了這種“解壓”功能。

眾所周知，“拓展培訓”的誕生與歐美盛行的Out。ward Bound(簡稱OB)教育模式有直接聯系。在課程模式上，模擬自然環境，降低活動風險，體驗經過設計的戶外項目，從引進至今，在培訓領域引起了前所未有的156震撼。它不但能很好地使學生“減壓”，而且能讓學生在具體的項目中獲得別樣的“體驗”，甚至能影響到他們的一生。

為了能“驗證”這一點，5月4日這天，我精心設計一些小“項目”，通過PK，指名學生在“眾目睽睽”之下，大聲地、瘋狂地發表自己的觀點。(理由：1．李陽《瘋狂英語》啟發我們，人在瘋狂時，就能克服膽怯、自卑心理，并能增強記憶。2．“頭腦風暴”：不論是對是錯，不論好不好笑，只要能講出來就是最棒的。3．有名人講“演講就是生產力”“演講就是領導者”。)只有把學生“弄”得敢講、會講，才能在拓展培訓的過程中用心“體驗”，才能在項目結束后，與大家一起來“分享”他們的“非常體驗”。

(1)背摔

性質：個人與團隊合作項目。

過程：略。

分享：(該校初二(1)班李某女班長14歲)

這一刻，不論是誰，都會忘記生活中的所有“壓力”以及一切煩惱。這一刻，每個人都以自己的行為，最真實地表達了自己與團隊的關系。

(2)過斷橋

。

性質：個人挑戰項目。

過程：略。

分享：(該校初二(6)班王某男學生15歲)

那一刻，我都不知道自己能否完成這個項目，我們每個人一起經歷了人生從未有過的精神洗禮。我的感悟是：斷橋一小步，人生一大步。

(3)逃生墻

性質：個人與團隊合作項目。

過程：略。

分享：(該校初二(10)班張某男體育委員15歲)

當老師講完了相關要領及安全措施之后。僅僅3分鐘，全班68人高度緊張地凝聚在一起了。竟然在32分鐘內就完成了，可見團隊力量的偉大。

由于時間關系，我只請了上面三位同學作了“分享”。這里的“分享”是拓展培訓中不可忽略的一個重要環節。它是將人的潛在意識調動起來，也是檢驗拓展培訓有沒有取得良好效果的重要手段之一。一般情況下，盡量讓所有隊員都上來“分享”。

五、討論

我用“拓展培訓”的方式來給學生“減壓”。是有一定的理論根據的。由于各方面的“壓力”太重，有相當部分的學生，整日臉上沒有歡笑，有的甚至存在“習得性無助”現象。所謂“習得性無助”，是指有機體經歷了某種學習后，在情感、認知、行為上表現出消極特殊的心理狀態。具體表現為：習得性無助學生形成自我無能的策略，最終導致他們努力避免失敗。他們力求無法實現的目標，拖延作業，或只完成不費力的任務。他們沮喪，并以憤怒的形式表現出來。美國國家讀書委員會的報告描述這類學生“懶散、怠慢，有時是破壞性的。他們不完成作業。他們面臨困難的作業很快就放棄。他們在要求大聲閱讀、測驗時變得焦慮”。而“優勢定向學生”們盡管失敗了，但仍能保持原有水平，他們甚至卷起袖子干得比原來更快樂。拓展培訓就是要培養出這樣的學生。

六、反思

每一次的拓展培訓之后，我都反思：哪些地方成功了，哪些地方還存在不足。就以這次接待的名校為例．有三點值得注意：

1充分理解學生學習“壓力”的由來并及時研究相應的對策。

2充分理解“習得性無助”的構件，幫助學生面對現實．發現自身的不足，矯正偏差，引導他們規劃未來，增強信心。

3引導學生正確了解自我、體驗自我和控制自我。

總之，切實幫助學生“減壓”，從根本上矯治“習得性無助”偏差，從根本上提高學生解決問題、自我控制、自我評價的能力，是作為人民教師的本職所在。