網(wǎng)兜和橡膠帶在排球教學中的巧妙應用等二則

在日常排球墊球教學中，我們總會遇到這樣的問題：一少部分學生通過教師的講解、示范，在老師或同伴的幫助下，能夠順利完成簡單的排球墊球技術練習動作，而另外一部分學生則不能完成。究其原因是：少數(shù)來自縣城的學生玩過或接觸過排球。而來自農(nóng)村的學生則沒有，甚至有個別學生還沒有見過排球，所以在排球墊球教學的開始階段，排球滿場滾，學生到處跑著撿球的現(xiàn)象時常發(fā)生。為此，筆者經(jīng)過反復推敲井進行實踐，發(fā)現(xiàn)在排球墊球教學中，如果多準備幾個網(wǎng)兜和橡膠帶，前面所說的情況對初學者來說就不會發(fā)生了。

器材準備：在練習前，需要準備的物品有排球。網(wǎng)兜和橡膠帶，以及連接它們的扎繩。

具體做法：先把排球裝入網(wǎng)兜中，網(wǎng)兜的口和橡膠帶的一端固定在一起，再把橡膠帶的另一端固定在籃球架上、樹上、肋木或者單杠即可。具體固定高度可以根據(jù)練習者身高的不同、或者訓練項目的不同來調(diào)整排球懸掛的高度和方法，以滿足大多數(shù)學生練習的需要(圖1)。

作為練習器材的改進，主要是為了避免在練習的時候不停地撿球(因為大多數(shù)學生是初學者，他們的基本技能差，不熟悉排球的球性，再加上他們平時接觸排球的機會少，在練習排球的墊球技術時，受心理和技術的影響，很容易把球墊低、墊高、墊歪或者墊丟)，因此，在練習時除了運用用網(wǎng)兜和橡膠帶做成的輔助器械外，還要運用科學的、合理的技術去練習，以便為以后的排球技術訓練打下堅實的基礎(圖2)。

練習建議：

1 此輔助器械和訓練方法適合初學者練習使用。

2 此輔助器械對于初學者來說也可以用來練習傳球(圖3)。

3 此輔助器械也可以再加一條橡膠帶把它固定起來。用來練習排球的發(fā)球手型及身體姿勢，同時也可以練習排球的扣球手型及身體姿勢，以及攔網(wǎng)時的手型和身體姿勢(圖4、圖5)。

4 此輔助器械在練習時要求懸掛，避免觸及地面(觸及地面容易使網(wǎng)破損)。

排球的教練球制作與使用

葉海輝

為了增強學生的扣球手型和練習密度，教師都是先采用徒手模仿?lián)]臂練習和原地揮臂擊固定球方式，對于初學者來說，擊打固定球可以更好地體驗扣球的完整動作和手型。這樣，就有了對固定球(也叫教練球)的需求，實際上教練球在扣球的教學中起到舉足輕重的作用，據(jù)悉，目前在市場上很難購買到排球的教練球，而且價格也較為昂貴，多數(shù)的基層學校都沒有購買教練球，這樣多少會影響到排球的教學和學校課余運動隊的訓練工作，至少不利于提高扣球的教學。為此，筆者經(jīng)過多年的實踐，動手制作了簡易的排球教練球，可以滿足排球教學的需要。

一 教練球的制作

1 材料準備

廢棄排球、好排球、廢棄自行車內(nèi)胎、邊角廢海綿或廣告布條、剪刀和綁線。

2 制作方法

(1)直穿式

取一廢棄的排球，用剪刀將氣嘴處剪掉，然后在氣嘴正對面的球體處再剪開一個直徑約3厘米的口子，用一條自行車內(nèi)胎穿過球體上的兩個口子，最后通過口子處往球體內(nèi)填滿海綿或布條即可，見圖1。

(2)環(huán)抱式

將廢棄的自行車內(nèi)胎用剪刀剪成寬約3cm的條狀，共剪8條，然后將8條剪裁好的內(nèi)胎對齊，將它們均勻排放成圓形并成一股，也就是裁剪的8條內(nèi)胎不重疊，接著在內(nèi)胎中部適當位置用綁線打結(jié)系牢，在距打結(jié)處31厘米處同樣用線綁牢。然后取一個完好的排球，將球體內(nèi)的氣體放掉三分之二后，再將其放入兩頭綁牢的8條裁剪內(nèi)胎中，最后重新給排球充氣讓裁剪的內(nèi)胎條均勻分布在球體表面即可，見圖2。

3 制作特點

(1)直穿式。使用的是廢棄排球，讓廢棄的排球獲得了第二次生命，而且制作簡單方便。不足是由于球體內(nèi)部是填充物，在扣球練習時，沒有擊打好排球的手感。

(2)環(huán)抱式。使用的是好排球，能較好地體驗與好排球同樣的擊打手感，不足是由于采用環(huán)抱式，隨著擊打時間過久，會導致固定在球體外表的內(nèi)胎損傷，老化而斷裂。

二 教練球的使用

1 排球教學，將制作好的教練球固定在墻壁上、籃球架、單杠、平梯、肋木、樹干。排球的立柱等固定物上，也可采用一端固定，另一端用手拉的方式(可以隨意調(diào)整扣球的高度)，可用于扣球、吊球、發(fā)球、攔網(wǎng)等練習。

2 摸高器。同樣將排球掛于高處，用于摸高練習，發(fā)展學生的下肢跳躍能力。

3 足球教學。可用于頭頂球、巔球和踢球的技術教學。

三、建議

1 各校可以酌情選擇兩種制作方法，一般情況下選擇“直穿式”。

2 練習時，如果用來橫拉固定的長度不足，可在教練球兩端的內(nèi)胎續(xù)接上內(nèi)胎。