體育教學中的心理健康教育方法研究

近年來中國心理衛生協會調查報告表明，全國中小學生目前的心理健康狀況令人擔憂，心理衛生問題的檢出率愈來愈高。學生心理健康已成為眾多家長最關心的問題之一，而體育運動作為能有效消除心理壓力、減輕身體疲勞的運動正受到越來越多家長的關注。大量的研究發現，學校體育教學是調節學生心理壓力有效的手段之一，對中小學生心理健康成長起到積極的影響。

一、開展心理健康教育的必要性

中小學生正處于成長期，也是世界觀、人生觀、價值觀形成的重要時期，健康的心理教育將直接影響他們的世界觀、人生觀及價值觀的形成。中小學生在成長期渴望獨立，但心理依舊不成熟，他們精力旺盛，接受事物能力較強，這對他們心理的發展有很大的促進作用。但是正是由于這種不成熟的成長導致他們產生許多生活中的困惑，這一時期能否進行良好的心理教育將直接影響他們今后的發展。因此，學校應對中小學生進行有效的心理健康教育，培養學生健康的心理，進一步提高學生的學習興趣和學習成績，為學生今后的發展奠定基礎。

二、體育教學對中小學生心理健康的影響

１．體育有利于協調人際關系，增強社會適應性

經常參加體育鍛煉能有效增加人與人之間的接觸機會，協助人與人的溝通，增強人們的交際能力，協調人際關系，是步入社會的重要課程之一。中小學生正處于成長期，其心理上渴望得到社會及其他人的認可和鼓勵。經常參加群體性體育活動，可以使他們接觸不同的人，學到更多處事方法，提高他們的交際能力。在給他們提供人際交往的機會，學習正確處理人際關系的同時，也給他們提供更多良好的展現自我的機會，從而達到增強自信心的目的，使他們有更大的信心投入到集體、社會，增強其社會適應能力。

２．體育能有效緩解壓力，改善情緒狀態

中小學生的心理正處于不成熟狀態，處理事物難免會不全面，而中小學生作為這個社會群體的一部分，經常會遇到許多不如意的事，處理事情不當成為他們心理疾病產生的根源之一。如許多人失敗時自暴自棄，沉悶不堪，而這些就需要有一定的釋放與調節。體育運動作為特殊的運動，其對調節心理有很大幫助。有節奏的呼吸、全身心的投入可以使人忘記煩惱，力的釋放、自由的運動可以使人的情緒得到發泄，宣泄心中的不快，從而達到放松與改善情緒的效果。

３．促進學生意志品質的發展

意志的好壞是影響學生心理健康成長的關鍵，意志品質的培養就成了學生健康成長的前提。體育運動不同于其他項目，能否將體育運動很好地進行到底，需要個人具有良好的意志。就此而言，體育運動在培養學生意志品質方面起著不可估量的作用。在體育訓練中，總會遇到各種各樣的困難與障礙，有來自自身的和來自外界的。如何克服自身的心理因素，忽視外界的不利因素，如何順利地把體育訓練進行下去，是考驗一個人意志品質強弱的標準，擁有良好的意志品質也是如何更好地進行學習和工作的前提。因此，體育運動對學生意志品質的發展起著積極的促進作用。

４．學校體育能凈化學生的情感，達到治療心理疾病的目的

心理疾病大都是由于情感處理不當，壓抑的心情得不到釋放而引起的。體育運動能釋放心理壓力，使學生不良情緒得到宣泄，精神狀態達到平衡，從而使學生情緒得到緩和，消除心理疲勞，減少心理疾病的產生，從而促進學生心理健康的發展。學生參加體育鍛煉大多是根據自己的愛好進行選擇，這能有效提高學生的學習興趣，更好地達到放松的效果。當學生全身心地投入體育鍛煉時，能使他們忘記煩惱、消除疲勞、凈化心靈、釋放心理壓力和控制不良情緒，逐漸凈化學生的情感，達到治療心理疾病的目的。

５．學校體育教學能培養學生的進取精神

由于體育大都以競技形式存在，因此，在體育運動中就存在著較為激烈的競爭。競爭的勝負不能單靠一兩天的努力，或先天性的因素決定，它不僅是汗水與智慧的結晶，還需不斷努力。體育競爭越激烈，對參與者的要求也就越高，參與者必須具有良好的心態，能承受一切失敗或勝利的心理，真正達到“勝不驕，敗不餒”。在失敗中尋找經驗教訓，積極進取，在勝利中不斷進步，從而達到不斷進步和提高的目的。體育成績不是一天兩天就能取得的，只有通過不斷的努力才能獲得。這些特殊的要求就需要學生具有吃苦耐勞、堅韌不拔以及持之以恒的精神，這些精神的培養對提高學生的意志力，培養學生良好的品質起到積極的促進作用。

三、利用體育教學開展心理健康教育的方法

１．改善師生關系，營造民主、寬松的教育氛圍

體育教學多以技術為主，其組織形式多樣，特點是以身體練習為主，多在室外進行。在這種情況下，教師不僅充當教學活動的控制者、組織者，同時還充當著整個教學內容的引導者。師生關系的好壞，將直接影響課堂氛圍的活躍程度和整個教學計劃能否順利實施。以往的師生關系是不平等的，不平等的地位不利于學生身心健康發展。因此，如何改善師生關系成了教學的首要任務之一。首先，師生之間在人格上應該是平等的，應該是正常的人與人之間的交往關系。任何人都希望自己是被尊重的，所以師生的情感、思想、意志和行為應該得到同樣的尊重。再次，學生都不甘自己的才能被埋沒，希望得到足夠的表現機會，能充分表達自己的思想和情感，從而造成心理上的共振、情感上的共鳴，達到師生關系的融洽，提高教學質量。

２．積極挖掘教材中的心理健康教育因素，有的放矢地進行培養

任何一種教學，其內容都離不開教材的范圍。體育教學內容豐富，形式多樣，蘊涵著豐富的心理健康教育因素。因此，如何對教材進行篩選，有的放矢地培養就成了教學內容能否順利進行的要素。田徑是所有體育運動項目的基礎，其在體育教學中占有很大比重，但田徑課較為枯燥，練起來比較辛苦，并且毫無樂趣。教師在對教材進行選編時，應盡量根據這一特點進行合理的編寫與安排，在優化教法的過程中，挖掘教材中的心理健康教育因素，培養學生勇敢、堅強、執著的精神。球類運動是集體運動項目，其能否順利地展開，主要靠整體的配合。在球類課程教學中，教育學生要發揚集體主義精神、團隊協作精神，并學會關心他人，關心集體。

３．積極鼓勵學生參與學習的全過程，做積極主動的學習者

體育教學是師生共同協作、共同配合的雙邊動態平衡。無論少了哪一方的參與，體育教學都不可能順利進行。但由于體育教學內容的多樣性、教學環境的干擾性、教材的難易性和組織教法的多變性，以及師生之間、同學之間人際關系的復雜性，這些無不影響著學生對體育教學的積極性。教師往往在追求表面上的效率和運動負荷時，忽視了學生對體育運動的主動性與積極性，從而導致學生學習興趣不高，難以掌握動作要領，感覺體育課生硬、乏味，從而失去興趣。如何鼓勵學生參與學習的全過程，做到積極主動學習，對體育教學的展開起著至關重要的作用。教師在教學中應隨時鼓勵學生參與各種技術練習，并及時發現學生的微小進步，給予適當的表揚，從而提高學生的自信心，增強學生體育學習的積極性。

４．創設特殊的比賽情境，鍛煉學生的心理素質

體育比賽往往能振奮人心，比賽過程中常常會出現一些激動人心的時刻。如最后的決勝階段，這不僅是觀眾歡呼吶喊的最后時刻，也是運動員最后考驗心理的時刻。落后的一方如何扭轉局勢，領先的一方如何保住優勢，在這種情況下雙方運動員都要承受巨大的心理壓力，而最后的結果往往取決于運動員的心理素質。在這種情況下，運動員就需要具有良好的心理素質，多經歷這樣的考驗運動員的心理素質必將得到提升。因此，在體育教學中我們應多創設類似情境，讓學生親自經受身心的考驗，從而磨練他們的意志，提高他們的心理素質。

因此，體育教師應不斷提高自身的綜合素質和教學能力，重視學生的身心健康發展，使學生了解運用體育運動改善情緒的方法，引導學生將體育鍛煉中所產生的良好心理遷移到學習與生活中，促進學生心理健康發展。

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(責任編輯 張茂林)