巧教三級跳遠

三級跳遠是一個對身體素質要求較高，技術比較復雜，身體與技術高度統一的項目。在中學采用傳統的教學方法，學生不易掌握而且感覺枯燥乏味。如何利用有限的課堂時間讓學生在充滿活力、快樂的氣氛中很快學會三級跳遠，這是每一個體育老師都需要解決的問題。根據本人幾年的教學實踐，介紹一種行之有效的教學方法，供大家參考。

第一步、輪廓教學(三跳節奏)

以完整技術教學順序為主，先對三級跳遠技術的輪廓進行教學，教法如下：

1)用呼啦圈作教學器材，按順序依次擺三個，擺若干組；

2)將學生分成人數相等的若干組，實行組長負責制。

3)學生根據教師的動作示范，依據目標的擺放位置，在教師語言的提示誘導下，學習三級跳遠三跳的輪廓節奏。例如老師講第一跳用右腳(較有力的腿)單腳跳入第一個圈內，學生模擬老師的動作，依照老師的第二跳左腳單腿跨入第二個目標圈內，第三跳雙腳跳人第三個圈內。

4)激勵學生看哪個小組所有成員最先學會，哪個同學最協調，激發學生的主動性。

第二步、障礙物教學(跨步跳)

1)用障礙物(高20-30cm)和帶有鮮艷色彩的(起信號提示作用)體操棍作教學器材，如圖2，按順序依次擺放，在教師的示范和語言提示下，同學單腳跳過第一個障礙物，第二跳用另一只腿跨越體操棍(主要體會跨步的技術動作)，完成跨步跳；第三跳越過第三個障礙物后，雙腳落入呼啦圈。

2)激勵學生看哪個小組技術動作正確，跳得遠。

第三步、踏跳板教學(跳躍)

用跳箱代替圖2中的第三障礙物作踏跳板，同學們第一跳，單腳跳過第一個障礙物}第二跳用另一只腳跨越體操棍，完成跨步跳，完成跨步跳后，跨步腳積極踏在踏跳板上跳起，落在海綿墊上，完成跳躍動作。

第四步、難、易交替教學(組合練習)

如圖4所示，將呼啦圈和障礙物教學器材錯位擺放，按順序依次進行，在呼啦圈上練習三級跳節奏，在障礙物強化三級跳技術動作，既增加了同學練習的密度，又可以很快掌握三級跳技術動作，充分考慮了學生的全面性、差異性。