青少年肥胖與運動干預

孫　韜　呂　林

目前肥胖已經成為當今世界各國普遍存在的社會問題。造成肥胖的原因很多，最常見的是由于營養過剩及體力活動減少。隨之神經體液及內分泌系統調節功能紊亂，進而引起脂代謝發生改變。這種改變尤其多見于老年人、青少年發育期、婦女妊娠期、產后或絕經期、男性中年(35歲)以后或病后恢復期。有肥胖家族史者肥胖更多見。其中，肥胖對青少年身心健康的影響受到世界發達國家的高度重視，防肥、減脂工作已經列入政府工作計劃中。2006年9月，由國家體育總局、教育部等10個部門聯合進行的全國第二次國民體質檢測結果對外公布。結果顯示：在我國學生身高、體重、胸圍增長的同時。超重與肥胖檢出率繼續增加，成為影響學生營養健康狀況的最大因素，且青少年肥胖群體還在迅速增長。因此我們要對肥胖對青少年的危害及運動干預知識有所了解。

一、肥胖對青少年兒童的危害

青少年肥胖不僅是一個獨立的慢性病，還會導致患高血壓、脂肪肝、糖尿病、血脂紊亂、高胰島索血脂、腦垂體后葉脂肪化等疾病，阻礙促性腺激素和生長激素生成，從而嚴重危害青少年的身心健康。對生殖發育、性發育成熟、智力水平、心理健康、壽命等產生重大、有些甚至是不可逆的影響。調查研究表明近十年間，僅北京地區兒童肥胖率上升了5-7倍，超重人數占40％。兒童肥胖不僅是一個獨立的慢性病，還會導致患高血壓、脂肪肝、糖尿病、血脂紊亂、高胰島素血脂、腦垂體后葉脂肪化等疾病，阻礙促性腺激素和生長激素生成。從而嚴重危害青少年兒童的身心健康。對生殖發育、性發育成熟、智力水平、心理健康、壽命等產生重大、有些甚至是不可逆的影響。(調查之一：2004年北京一家體檢中心對70多名肥胖兒童體檢的結果是患高血脂、脂肪肝的比例非常高，其中血脂高于正常范圍的占60％，脂肪肝占70％，同時出現血脂高、脂肪肝的肥胖兒童占53％，半數以上肥胖兒童提前患了成人病)。(調查之：心理測評結果還顯示，85％的肥胖兒童存在心理輕度異常，其中23％出現不同程度的強迫癥狀，21％出現輕度的敵對癥狀，18％出現輕微的焦慮現象，15％出現不同程度的人際關系問題等。肥胖對兒童的心理、精神方面造成較大影響，另外值得家長注意的是，肥胖孩子的智商水平都不高)。

二、青少年肥胖的測評

答：一般來說你是否肥胖應當在專門的機構，依靠體成分析儀等專業設備和專業人士來檢測的(如：韓國百斯3.0體成分測試儀)。肥胖程度通常以肥胖(BMl)指數、體脂百分比、肥胖度等來評價。其中肥胖度最為簡便易行，便于自己操作，公式為：肥胖度=(實際體重-標準體重)／(標準體重)×100％青少年標準體重=年齡×2+8=kg。一般來說肥胖度大于10％為超體重，大于20％為肥胖癥。

三、運動鍛煉可以減肥

通常我們大家用體重的下降來衡量減肥效果，這是不恰當的。我們衡量減肥的效果，不是只看減去的重量。還有體脂含量的下降、形體、形態的變化、運動能力的提高、心肺功能的提高等等綜合指標的改善情況。青少年更是如此，孩子的身高在不斷增長，能保持體重不減或緩慢增加便達到減肥效果。

如果孩子能進行堅持有效的科學運動，是可以達到減肥目的的。但是，由于環境等因素導致孩子和家庭往往做不到這一點。我們知道，肥胖不是一朝一夕形成的，盡管肥胖的原因很多，但相當一部分孩子的肥胖是由于不均衡的飲食，缺乏運動和不良的生活習慣導致的，如果沒有科學的指導和有效的干預，要想糾正也不是容易的。據我們調查的結果顯示，一個暑假的松散生活，胖孩子一般增重4-6公斤．這個結果是很可怕的。根據調查的國內青少年運動減脂情況統計表明，一般每期運動減肥訓練(全程6周)，兒童營員平均減重、肥胖指數、BMI指數等都有顯著下降。通過體成分測量，體脂含量下降，骨礦等成分也發生良性變化，形態機能方面有較大提高。

總之，青少年肥胖的干預勢在必行，其中“運動干預”是國內外專家普遍認可的“最科學實效、最安全自然、反彈最小”的方法。