青少年體育訓練存在問題及解決策略

張春杰

青少年是指年齡在6—17歲的男女兒童少年，他們正處于生長發育的旺盛時期，身體形態和生理機能都有待于協調和完善。中等體育運動學校是我國體育后輩人才的培養基地，早期專項訓練的目的不在于要求青少年時期出現優良的成績，而著重在全面身體訓練及專項素質訓練，為成年后專項訓練打下良好的基礎。

一、專項訓練與一般訓練的關系問題

1、一些運動隊為了取得優異的成績而對青少年進行高強度的專項訓練，而忽視了一般訓練和專項訓練的比例問題，量和強度的組合問題。在素質和技術之間，以及素質和專項能力之間產生了失調，即早期采用高強度訓練，往往出現一種“縣花綻放”的現象，它的負作用多數是當少年訓練階段結束時，在進入青年訓練階段時，成績提高得緩慢或者停滯木前。由于運動量大，身體抵抗力差，甚至出現很多的傷病現象。這些都會降低訓練質量，對今后的發展也有很大的影響

2、過度的身體運動對生長發育的青少年心臟呼吸系統將產生不正常的生理應激，這將對機體正常和潛在的功能造成損傷。一般來說，青少年心臟的發育較慢，跟不上身體機能的需要，過量運動會對心臟產生不良的影響。比如馬拉松運動，對心肺功能要求較高，加上跑步長度的負擔，會使他們的心血管難以承受巨大的負荷，輕則對身體產生負面影響，重則會造成機體衰竭。

3、過早的專項訓練對青少年的心理會產生負面的影響

(1)青少年過多的從事一些單一化的運動項目，可能會逐漸形成以自我為中心的不良意識，不能正確地評價自己與他人，以自己為中心，如果繼續下去甚至還會逐步表現出不和群，不習慣與同伴交往，慢慢形成孤獨、怪癖的性格。

(2)產生功利的思想。對青少年而言，體育運動項目的吸引之處就在于公開、公平競爭，通過努力戰勝對手，獲得成就感。并且有時還伴有一定的物質獎勵，從而提高訓練效果，這種成就感和物質獎勵的手段來建立青少年的訓練動機，長時間以后，必然會使青少年產生功利思想，過分追求比賽名次和結果，而忽視了對體育過程和體育精神的追求，這些都會對青少年的心理產生不良的影響。

二、解決的策略

1、青少年進行專項訓練時必須科學地安排運動強度、密度和運動時間，必須充分考慮到青少年的解剖和生理特點，還應根據項目發展的特點和身體發展的情況而定，在專項訓練中要培養他們養成站、立、走、跑的正確姿勢，發現錯誤姿勢應及時糾正。形成全面鍛煉身體的原則，使上肢、下肢和軀干、伸肌和曲肌都得到鍛煉，只有在全面鍛煉的基礎上，才能使專項運動成績不斷提高。

2、對青少年進行系統的醫務監督，同時，應讓學生懂得常見損傷的應急處理方法，對青少年必須進行定期的體格檢查，時間比成人運動員的間隔時間短些，人體測量和體表檢查尤為重要。由于少年正處在發育期，體育鍛煉對身體發育影響較大，因此，對身體發育的檢查結果，可反映出訓練的安排是否合適，也可及時發現下肢、脊椎等身體形態的矯正。加強現場觀察及檢查，對青少年運動訓練中的直接觀察及檢查比成人更為重要，從運動員的表情和身體協調性可以判斷他們的運動強度。

3、低強度、大運動量的訓練方式

早期訓練階段采用低強度大運動量的訓練對韌帶和關節有一些好處：可以逐步提高速度、力量素質，有利于青少年身體的生長發育：還能促使骨骼、韌帶和關節功能的很好發展；4～5年以后當顯著地提高訓練強度和負荷量(由于專項訓練需要)時，這時其運動支撐器官已經發育得比較健全了，能承受大負荷訓練而不易受傷。充分的準備活動和整理活動在青少年的專項訓練中也是必不可少的。

通過教育使青少年的功利思想和自我中心意識得到消除，讓青少年樹立正確的體育觀念，并且要注重體育運動的過程，不要過分追求體育運動的結果，要求運動員對比賽結果正確歸納，既要要注重有形收獲，又要注重無形收獲。教練要有針對性的組織一些集體活動，如籃球、排球、足球等集體對抗性項目，以改善青少年自我中心意識以及孤獨、冷漠的心理，改善人際關系，正確評價自己和他人。

總之，在青少年的早期訓練中，必須特別注意提高其身體的機能和健康水平，使他們的身體在各方面都得到全面發展。在專項訓練方面應重視基本技術的改進和提高，應重視身體素質訓練技術化的研究。劉翔的成功有力地說明了重視基本技術，重視身體素質訓練技術化的正確性、重要性和實效性。青少年運動員的訓練方法不應該照搬成人的訓練方法，問題的根本不在于出現成績的早晚，而在于達到這一成績的途徑和方法。