游泳運動員的厭水心理及調整

楊二民

物極必反，與大自然中的許多事物的客觀規律一樣，體育運動中也同樣存在著這樣一種現象：從事專項到了一定年限或數量時，便會產生一種“厭倦”心理。接受過專業訓練的人大都有過此種心理體會。

大凡運動員退役，其主要因由無非乎以下幾種。一是傷病，二是成績停滯不前，三已對本專業產生厭倦。至于第一種純屬客觀原因，倘若第二種也含有“優勝劣汰”成份，這第三種“厭倦”心理或早或晚到來，含有人為因素較多。訓練計劃的單一，運動量過大，管理太死等都有可能是隊員在毫無傷病或其他原因的情況下過早出現“厭倦”離隊而去。我國由于三級訓練體制的特點，一個運動員的成長一般由學校至“業體”培養幾年后再被選送省隊或國家隊，已經有過幾年甚至多年的訓練史，加之他們大多年齡小，文化程度低，一切生活、訓練幾乎全憑教練員親自掌握和安排，如果沒有更進一步科學地訓練手段和方法，很容易使隊員較早的陷入“厭倦”的感覺之中。因此，作為教練員就要看你有否將思想方法和技術訓練手段以及心理導向熔為一體加以綜合的能力。我認為游泳隊員的厭水心理可由以下幾個方面做出分析和調整；

一、思想方法：隊員視教練為衣食父母，教練員則應該從生活中了解自己隊員在生理。心理及平日對訓練中的思想反映。與隊員默契談心，不防將自己的計劃、打算告訴隊員，形成心理上的溝通，做到隨時能夠把握隊員的心理去向，那種完全封閉式的教學方法只能導致與練雙方的畸形發展。

二、訓練方法：每天15000米的運動量這在當今游泳訓練中已屬平常，即使以每小時完成3500米來計算，加上強度與密度等計劃的安排，全天至少也得需要四五個小時才能完成。教練員的一紙計劃，既要符合隊員生理上需要，也應有科學的趣味性和心理上的考慮及安排。以便隊員更好地接受和消化。過去在執行“三從一大”訓練原則的同時就是由于一些教練沒有科學地把握這一點，使許多隊員的運動生命幾年間枯竭而“死”。調整隊員壓水的心理方法很簡單，如計時中：強密度調整與變化如采取新老隊員搭配男女混合編組，按年齡大小．水平高低以及同項與副項的編組都會起到花樣翻新，使強度與密度在不知不覺中重新獲得調整和控制的效果，訓練中的方法與種類很多，關鍵在于教練員能否根據自己隊員情況將其總結歸納為揚長避短為己所用的一套模式。

三、心理調整方法：“當一個隊員對水已產生‘厭倦的時候，再去強調自覺和刻苦是不恰當的”。這時教練員就應該意識到計劃與隊員之間可能出現了某些不協調，應適時做出修改和調整。從我國傳統的“兩高”訓練特點來看，特別是冬季大運動量訓練，由11月份開始一直持續到來年春天的3-4月份才告結束。反反復復的水上練習加之比賽淡季過長，很容易使隊員從心理上產生一種對水的壓抑之感。這種壓抑所產生的結果常常表現出：下水時焦燥不安。“被動”執行計劃，對于計劃中的強度、密度以及數量采取“保留”方式，技術也敷衍了事，致使動作變形，不但直接影響了計劃所應達到的目的，延續下去還會出現以各種“借口”方式拒絕下水。教練員應及時觀察隊員完成強度負荷時的心理反映，注意察顏觀色，了解和掌握隊員的心理動向。比如可以抽取部分時間作迎合隊員訓練的陸上練習以改善隊員在水陸間比例過份傾斜的心理；在比賽的淡季穿插階段性多種素質和項目的測驗和比賽。使暫時主項上生理的負荷及壓力轉移到副項及其他素質的提高調整中去。使其產生一種新異感和對比賽的渴望。由此抓住隊員的心理，剖析相互間對執行計劃的特點，幫助并誘導隊員提高對訓練自覺性和動機的認識，學習和掌握一定的心理調整方法。

另外，讓個別老隊員放小量后協助教練員計時、分析新隊員的技術，或暫時調組、改換環境、去外地訓練等都是從心理上進行轉移和調整的有效方法。

“一個人生理和機能的發育與心理素質的增長很難在一個水平線上”，運動員更是如此，身體發育快，心里素質發展如何，全憑社會參與及教練員的合理調整與培養。這也是每一位運動員成績出現早晚及運動壽命長短差異的根本區別所在。值得每一位教練員去認真加以分析和思考。