淺談芭蕾基礎訓練在藝術體操訓練中的重要性

許慧輝

藝術體操是一項體操與舞蹈結合的運動項目，它要靠肢體語言來表現(xiàn)一套動作的主題，優(yōu)美正確的姿態(tài)，技術動作的難、新、美是藝術體操所追求的目標，藝術體操運動員普遍有出色的技藝、優(yōu)美的舞姿、迷人的身材和甜美的面容，可以說，美麗無處不在，美是藝術體操的靈魂。因此，藝術體操堪稱最具觀賞性的體育項目，有人把藝術體操譽為“地毯上的芭蕾”。

然而，要把一套動作的內涵完美地表現(xiàn)出來，運動員除了熟練掌握動作并與音樂完美結合之外，還要有健美的體型、優(yōu)美的姿態(tài)，以及較高地藝術和技術難度。通過芭蕾基礎訓練不僅可以使運動員動作伸展、體態(tài)優(yōu)美，還可以不斷提高運動員的柔韌和力量素質，使其技術動作得到更大的發(fā)展。

影響藝術體操訓練成績的因素是多方面的，其中芭蕾基本訓練在藝術體操訓練中起著重要作用。藝術體操的基本訓練中，從內容到方法、手段，大量移植了芭蕾舞的藝術，如阿拉貝斯、芭塞、阿提丟等舞姿組成了藝術體操基本的身體姿態(tài)，用這些姿態(tài)完成的跳躍、轉體、平衡動作構成了藝術體操基本的動作難度。同時藝術體操對運動員基本姿態(tài)的訓練和要求都遵循芭蕾的“開、繃、直、立”基本訓練四大原則，從小接受嚴格程式化“開、繃、直、立”基本訓練的運動員肢體占據(jù)的空間大，動作伸展、挺拔、姿態(tài)優(yōu)美。

芭蕾基礎訓練有利于發(fā)展各項身體素質，提高身體難度動作，身體難度動作是藝術體操運動項目的基本特征，是衡量運動員技術水平高低的重要標志，身體難度動作的數(shù)量及水平、身體難度動作運用的類型是決定成套動作編排技術價值的重要因素。然而要想獲得理想的技術價值，需要運動員具有相應的技術能力作保證。在藝術體操各項器械所規(guī)定的身體難度中，柔韌和力量素質是最重要的，每套器械的完成都需要柔韌和力量素質的參與，而且完成跳步、柔韌、波浪類動作，除了動作幅度大外，更需要姿勢的保持。通過芭蕾的地面、把桿、中間練習，不僅可以提高柔韌和力量素質，而且也可以培養(yǎng)正確的身體姿勢，有利于空中姿態(tài)的保持。

一、地面練習

地面練習主要下肢訓練的開度和柔韌性，提高學生從腳尖到髖關節(jié)的外開能力，加大下肢各關節(jié)的活動范圍及肌肉、韌帶、肌腱等組織伸展與收縮的能力，使肌肉的張力得到均衡發(fā)展，腿型修長。肌肉線條優(yōu)美。通過地面練習，可以避免聳肩、塌腰、翹臀、憋氣等不良習慣，使體態(tài)挺而不僵，動作柔而不懈，為把桿練習打下扎實的基礎。

二、把桿練習

借鑒芭蕾訓練的手段和方法，結合藝術體操的踢腿、控腿、彎腰、起踵等基本動作和專項素質，通過把桿練習，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)和肌肉用力的方法，側重腿部力量練習，特別是加強膝、踝關節(jié)小肌肉群的力量，以解決腿的開、繃、直的特別姿態(tài)和腿的控制能力及專項的柔韌、靈敏等素質；通過肌肉對抗性練習提高身體的力度和平衡能力，為跳步、轉體、平衡等難度動作的發(fā)展打好基礎。

三、中間練習

中間練習是在把桿練習的基礎上，脫離把桿的輔助，在把下進行的一種訓練，中間練習有定位的和行進間的練習。主要是練習轉體、平衡、跳步、各種步伐、芭蕾手位、手臂波浪、全身波浪等一些身體動作的訓練。通過這些練習。使運動員充分掌握身體各部位協(xié)調運動的正確方法和韻律節(jié)奏，從而有利于發(fā)展身體難度動作。

還應注意的是，芭蕾基礎訓練運用到藝術體操訓練中，不是照搬照套，而是根據(jù)藝術體操的特點進行結合式教學，通過芭蕾中的繃腳、小踢腿、下蹲、屈伸、劃圓、壓腿、控腿等，來提高身體的力度，以及腿部的控制能力。通過芭蕾基礎訓練的練習，能夠盡快提高學生的身體姿態(tài)和動作美感。

如：我所訓練的運動員李巖曾獲全國青少年藝術體操比賽集體單項第一名。王子怡連續(xù)三年獲得河北省青少年藝術體操比賽冠軍。由于我們平時注重了芭蕾的基礎訓練與藝術體操訓練相結合，基本功比較扎實，使他們很快被省專業(yè)隊選中，并取得了優(yōu)異成績。

綜上所述，芭蕾基礎訓練是一門學科，又是一門藝術。動作的美與丑，全面身體和技術素質的好與壞，表現(xiàn)力的強與弱等都與芭蕾基礎訓練密切相關。因此，在藝術體操訓練中，必須進行芭蕾基礎訓練，鍛煉優(yōu)美的身體姿態(tài)。鍛煉身體各關節(jié)的靈活性，加強身體肌肉的控制能力，培養(yǎng)動作協(xié)調性，表現(xiàn)力及節(jié)奏感。只有扎實地進行了芭蕾基礎訓練。打好基礎，才能使全套動作的舞姿優(yōu)美，才能使跳、轉、平衡等難度動作與器械得于有機的配合。加強芭蕾基礎訓練不僅可以使人的自然形體成為富有表現(xiàn)力的藝術形體，而且還可以通過學生精湛的形體藝術的表演，展現(xiàn)一個作品的文化內涵，給人以美的享受。