對(duì)兒童仰泳技術(shù)動(dòng)作的研究

李建鋼

仰泳是初學(xué)者較容易掌握的一種泳姿。由于仰泳仰臥在水中，體位與其他三種姿勢(shì)不同，初學(xué)者尤其是少兒來(lái)說(shuō)，是個(gè)難點(diǎn)。

1、熟悉水性

練習(xí)游泳必須先熟悉水性。使兒童對(duì)水環(huán)境不再陌生，和水建立感情，使身體與水具有親和力；并通過(guò)水中行走、玩耍了解水的自然特性，使身體各部位適應(yīng)水的壓力、浮力和阻力等。

2、憋氣和呼吸

仰泳教學(xué)的前三節(jié)課應(yīng)該把呼吸技術(shù)作為一項(xiàng)重要內(nèi)容進(jìn)行講解，為以后進(jìn)行其他三種姿勢(shì)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，而且還可以有效解決怕水心理。對(duì)個(gè)別怕水嚴(yán)重的學(xué)生不要勉強(qiáng)，待其熟悉水性、學(xué)會(huì)仰泳之后再進(jìn)行呼吸的學(xué)習(xí)也是可以的。使用強(qiáng)硬手段逼其學(xué)習(xí)的話反而會(huì)適得其反。

3、身體姿勢(shì)的教學(xué)方法

仰泳身體姿勢(shì)的學(xué)習(xí)是整個(gè)學(xué)習(xí)中最困難的環(huán)節(jié)，學(xué)會(huì)在水中仰臥漂浮相當(dāng)完成任務(wù)的一半。這個(gè)環(huán)節(jié)如果方法運(yùn)用不當(dāng)則會(huì)使教學(xué)變的非常復(fù)雜和混亂，反之則會(huì)順?biāo)浦郏虒W(xué)會(huì)變的異常輕松。

首先，陸上模仿不可忽視。初學(xué)者在水中仰臥身體會(huì)非常緊張，身體會(huì)不由自主的收縮。頭部會(huì)放射性的上抬，造成屁股下層。整個(gè)身體呈“V”形。這樣身體不容易浮起來(lái)。因此陸上模仿應(yīng)使學(xué)生著重體會(huì)水中正確身體姿勢(shì)的感覺(jué)。學(xué)習(xí)方法：1身體直立，做仰頭挺胯聯(lián)系。2身體仰臥在地面上，頭和腳跟做支撐點(diǎn)進(jìn)行挺胯練習(xí)。重復(fù)以上練習(xí)會(huì)使學(xué)生形成正確的動(dòng)作定型。

其次，水陸結(jié)合練習(xí)。為了消除初學(xué)仰泳的恐懼心理，因此，練習(xí)時(shí)采用一種新的訓(xùn)練方法，即在教練的保護(hù)下讓學(xué)生上身浮在水面上，下身放在岸上，頭部后仰。眼睛看屋頂?shù)暮笊戏健＿@樣練習(xí)可使身體更接近水中姿勢(shì)，使學(xué)生更能體會(huì)身體在水中的感覺(jué)。

進(jìn)行完水陸結(jié)合練習(xí)之后，教練員須讓年齡稍大、有一定游泳基礎(chǔ)或者性格外向、對(duì)水沒(méi)有恐懼心理的學(xué)生下水練習(xí)。這部分學(xué)生會(huì)較快掌握技術(shù)動(dòng)作。甚至在老師保護(hù)一次后就可以獨(dú)立進(jìn)行打腿練習(xí)了，這會(huì)使其他學(xué)生起到鼓勵(lì)或激勵(lì)的作用，起到事半功倍的效果。如果選擇對(duì)象不正確，會(huì)使其他學(xué)生產(chǎn)生懼水心理，原本不怕水的學(xué)生都可能受到影響。教練員在旁保護(hù)時(shí)要使學(xué)生有安全感，感覺(jué)有教練在就不會(huì)出問(wèn)題，這樣學(xué)生才敢大膽嘗試。如果教練員疏忽使學(xué)生發(fā)生溺水或嗆水情況的話，會(huì)對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生非常大的影響。甚至導(dǎo)致其他學(xué)生也不敢下水。

另外，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中．掌握技術(shù)程度會(huì)參差不齊，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的年齡、性格特點(diǎn)、身體素質(zhì)等情況，要有針對(duì)性的進(jìn)行水陸模仿練習(xí)，并有針對(duì)性的改正錯(cuò)誤動(dòng)作，從而收到較好的教學(xué)效果。

4、腿部動(dòng)作教學(xué)方法

腿部動(dòng)作是仰泳教學(xué)重要部分，腿部動(dòng)作掌握得好，前進(jìn)速度就快，身體姿勢(shì)錯(cuò)誤動(dòng)作就會(huì)迎刃而解。腿部動(dòng)作教學(xué)過(guò)程也需要陸上、水陸結(jié)合和水中三種練習(xí)方式結(jié)合進(jìn)行。腿部動(dòng)作學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有兩種：勾腳尖打腿和膝蓋彎曲向后蹬水。因此，在教學(xué)初始就應(yīng)該強(qiáng)調(diào)打腿時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，腳背繃直，上下踢腿。

練習(xí)方法主要有：

(1)坐在地上打腿練習(xí)。要求雙手后撐，腿部抬起。頻率快。

(2)水陸結(jié)合打腿練習(xí)。要求腳部踢出水花，腿部不要出水。水陸結(jié)合打腿：一、坐岸邊腿部在水中練習(xí)；二、身體在岸邊腿部在水中練習(xí)；三、頭枕池邊，雙手反握池槽，仰臥水中練習(xí)。

(3)水中練習(xí)。一、教練手扶學(xué)生頭部保護(hù)其練習(xí)；二、教練在岸上手拿救生桿帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。對(duì)身體姿勢(shì)不正確或怕水的學(xué)生讓其帶浮漂練習(xí)，幫助其消除怕水心理，改正錯(cuò)誤動(dòng)作。

5、手臂及手腿配合動(dòng)作教學(xué)方案

學(xué)生腿部動(dòng)作掌握以后開(kāi)始手臂動(dòng)作的學(xué)習(xí)，一般安排在第六、七次課進(jìn)行。同樣，手臂動(dòng)作的學(xué)習(xí)也包括陸上，水陸結(jié)合和水中三種練習(xí)方式。手臂動(dòng)作常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有：手臂伸不直；入水點(diǎn)不正確；劃水不到位等。因此，學(xué)習(xí)時(shí)更要強(qiáng)調(diào)：一、無(wú)論水上移臂還是水中劃臂都必須把手伸直；二、保持頭部位置不變，入水時(shí)手臂要貼近耳朵；三、劃水要手碰到大腿為止。記住以上三點(diǎn)，別的細(xì)節(jié)動(dòng)作如小拇指入水等就自然而然解決了。

練習(xí)方法有：

(1)站立池邊做仰泳手臂模仿練習(xí)。先分解，再連貫進(jìn)行。同時(shí)，兩腿做原地踏步練習(xí)，以提醒學(xué)生劃臂時(shí)要繼續(xù)踢水。

(2)水陸結(jié)合手臂模仿練習(xí)。一、躺在池邊，腿放水中，手臂模仿的同時(shí)腿部繼續(xù)踢水，提醒學(xué)生劃臂時(shí)腿要繼續(xù)踢水。二、身體與池壁方向平行，躺在岸邊做單臂劃水練習(xí)。使學(xué)生體會(huì)水中劃水、水上移臂和入水的感覺(jué)。

(3)水中練習(xí)。在打腿的基礎(chǔ)上加上手臂動(dòng)作．起初單臂練習(xí)，教練員糾正錯(cuò)誤動(dòng)作后再進(jìn)行手臂連貫動(dòng)作練習(xí)。

學(xué)生掌握手臂和手腿配合技術(shù)后進(jìn)行規(guī)定距離游的練習(xí)，提高耐力，形成正確動(dòng)作定型。