花樣游泳運(yùn)動(dòng)員怯場(chǎng)原因及研究對(duì)策

程麗娜

1、花樣游泳運(yùn)動(dòng)員比賽怯場(chǎng)的原因所在

在平時(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員可以以一套幾乎完美的動(dòng)作完成整套動(dòng)作，而隊(duì)員的心理狀態(tài)也較為穩(wěn)定，因?yàn)樗齻円呀?jīng)適應(yīng)了這種訓(xùn)練環(huán)境以及訓(xùn)練狀態(tài)。但是，一旦到比賽中，隊(duì)員的周?chē)h(huán)境發(fā)生了改變，她們?cè)诿鎸?duì)觀(guān)眾以及裁判的時(shí)候情緒有了變化，而這一切的發(fā)生將直接影響到她們的比賽。一支訓(xùn)練有素，而且隊(duì)員心理素質(zhì)較好的隊(duì)伍，她們一般在比賽中都能穩(wěn)定發(fā)揮，有的甚至?xí)桨l(fā)揮，這是一種雙向反饋現(xiàn)象。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入泳池的一瞬間，就已經(jīng)被裁判和觀(guān)眾注視了，這是一種強(qiáng)大的信息傳遞，而這一現(xiàn)象的發(fā)生將直接影響到隊(duì)員的正常發(fā)揮，對(duì)于一支訓(xùn)練有素、心理素質(zhì)較好的隊(duì)伍來(lái)說(shuō)，會(huì)將這一信息釋為信任、期待以至鼓勵(lì)，并把這種信任、期待和鼓勵(lì)轉(zhuǎn)化為精神力量和動(dòng)力，從而產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的表演欲望，她們?cè)侔堰@種強(qiáng)烈的表演欲望加上自己的良好個(gè)人技術(shù)，必然會(huì)超水平的發(fā)揮，然后她們把這種超水平的發(fā)揮再傳遞給裁判與觀(guān)眾，使整個(gè)比賽場(chǎng)都充滿(mǎn)了激情，最終她們將以一套完美的動(dòng)作結(jié)束比賽。反之，裁判與觀(guān)眾的注視也會(huì)給心理素質(zhì)較差的隊(duì)員造成一種強(qiáng)大的精神壓力，使隊(duì)員在不經(jīng)意間會(huì)產(chǎn)生一種緊張、不自信的表現(xiàn)，有些嚴(yán)重的隊(duì)員甚至?xí)霈F(xiàn)大腦空白等現(xiàn)象，其結(jié)果只能導(dǎo)致隊(duì)員在比賽中不能正常發(fā)揮，而且還會(huì)影響到其他隊(duì)員。試想一下，如果整套動(dòng)作失常發(fā)揮，隊(duì)員的情緒又不夠有渲染力，又如何去征服裁判與觀(guān)眾呢?花樣游泳是一個(gè)集體項(xiàng)目，只要有一個(gè)人出現(xiàn)這種情緒，她將直接會(huì)影響到整個(gè)集體。

因此，心理素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)于我們花樣游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常重要的，要想在比賽中正常發(fā)揮就必須解決這一問(wèn)題。首先，我們必須弄清楚造成運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中和比賽中心理狀態(tài)截然不同的原因。一般隊(duì)員在訓(xùn)練中是封閉性的，周?chē)话悴豢赡軙?huì)有裁判和觀(guān)眾的出現(xiàn)，再加上現(xiàn)在每年比賽的機(jī)會(huì)太少(通常一年只有兩次)，所以隊(duì)員與裁判和觀(guān)眾之間的交流太少，一旦到了比賽期間，周?chē)蝗欢嗔四敲炊嗖门泻陀^(guān)眾，即使每次比賽都會(huì)有適應(yīng)場(chǎng)地時(shí)間，在這一短短的時(shí)間，隊(duì)員根本無(wú)法適應(yīng)，自然就會(huì)有緊張、慌亂、不自信的情緒出現(xiàn)。因此到了比賽時(shí)，這一類(lèi)人將成為集體中的最大破壞者。

2、改善花樣游泳運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的研究對(duì)策

2.1加強(qiáng)隊(duì)員在平時(shí)訓(xùn)練中集中注意力的訓(xùn)練

集中注意力的訓(xùn)練是穩(wěn)定隊(duì)員心理素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，就是要讓隊(duì)員在訓(xùn)練中集中思想，專(zhuān)注到每個(gè)動(dòng)作中去，想著它的要領(lǐng)和技術(shù)規(guī)范，聆聽(tīng)音樂(lè)的旋律，數(shù)清每一個(gè)動(dòng)作節(jié)拍。這樣反復(fù)的訓(xùn)練是為了讓隊(duì)員拋開(kāi)周?chē)囊磺懈蓴_，只要全身心的投入訓(xùn)練就可以了。把音樂(lè)與動(dòng)作貫穿，形成一條無(wú)形的音樂(lè)與動(dòng)作所組成的“項(xiàng)鏈”，只要隊(duì)員沿著這條“項(xiàng)鏈”走下去，就很難會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的變化而分神，受干擾。這就是心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)——集中注意力。

2.2強(qiáng)化隊(duì)員在訓(xùn)練中完成動(dòng)作時(shí)對(duì)音樂(lè)的理解

在加強(qiáng)隊(duì)員集中注意力的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，要想使整個(gè)比賽達(dá)到出神入化的效果，就必須對(duì)比賽音樂(lè)進(jìn)行充分的理解和分析，包括對(duì)音樂(lè)的風(fēng)格類(lèi)型理解以及樂(lè)隊(duì)的演奏風(fēng)格是什么。接下來(lái)是音樂(lè)與動(dòng)作之間的關(guān)系．即體現(xiàn)與被體現(xiàn)之間的關(guān)系，他們之間的內(nèi)在聯(lián)系，讓隊(duì)員在音樂(lè)旋律中沉浸、陶醉，并準(zhǔn)確的完成整套比賽動(dòng)作，達(dá)到了一種“忘我”的境地，使動(dòng)作完全與音樂(lè)融合，這樣隊(duì)員就不會(huì)在比賽中出現(xiàn)緊張情緒甚至于怯場(chǎng)。

2.3對(duì)裁判、觀(guān)眾心理征服的意念

2.3.1順應(yīng)心理訓(xùn)練

當(dāng)隊(duì)員在比賽開(kāi)始階段受到裁判與觀(guān)眾的贊許和認(rèn)可時(shí)，她們的潛意識(shí)就會(huì)繼續(xù)用出色的表演來(lái)進(jìn)行引導(dǎo)，使表演者、裁判和觀(guān)眾三者在情緒上達(dá)到同一坐標(biāo)，從而互相響應(yīng)、互相刺激，最終將比賽的表演推向高潮。這種方法必須在平時(shí)訓(xùn)練中與隊(duì)員講清楚，并逐步運(yùn)用，將情緒引導(dǎo)在平時(shí)有意識(shí)的運(yùn)用，達(dá)到比賽時(shí)下意識(shí)的運(yùn)用。這是順應(yīng)心理的培養(yǎng)。

2.3.2扭轉(zhuǎn)心理訓(xùn)練

比賽中還會(huì)出現(xiàn)這樣一種情形，在比賽的開(kāi)始或過(guò)程中由于某種原因，參賽隊(duì)員在動(dòng)作上出現(xiàn)失誤而影響了整體效果，這時(shí)裁判和觀(guān)眾會(huì)出現(xiàn)不同程度的反應(yīng)(有時(shí)是因?yàn)榍懊娴膮①愱?duì)伍表現(xiàn)太出色，裁判與觀(guān)眾反應(yīng)強(qiáng)烈而產(chǎn)生的一種壓力所造成的)，此時(shí)使隊(duì)員的情緒處于一種劣勢(shì)，這樣一來(lái)，參賽隊(duì)員的意念強(qiáng)弱將起到關(guān)鍵作用，是繼續(xù)讓隊(duì)員的情緒滑坡．還是在不利的情況下迅速調(diào)整心理狀態(tài)，背水一戰(zhàn)，重新樹(shù)立自己的自信心。以最短的時(shí)間調(diào)整自己的情緒，使比賽達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。這一切都取決于在平時(shí)訓(xùn)練中隊(duì)員的心理狀況，因此在平時(shí)訓(xùn)練中必須有意識(shí)的讓隊(duì)員在情緒不佳，思想相對(duì)消極的狀態(tài)下進(jìn)行鼓勵(lì)式訓(xùn)練。