午睡難題，立等可解

映　萱

蘇黎這段時間因為寶寶白天的小睡問題很是煩惱：為了讓6 個月大的兒子能睡上半個小時的午覺，她每天中午都要把小家伙抱到童車上，推著他在小區(qū)里兜圈子。從準(zhǔn)備下樓到成功“起駕”，還得折騰上二三十分鐘！“我簡直快瘋掉了！搞得我自己好像都得了‘午睡焦慮癥！”蘇黎大吐苦水。

如果你家里也有這樣一個“小磨人精”，不妨試試我們給你推薦的辦法，看看能不能讓這些不合作的小家伙快點兒入睡！

Trouble 1 寶寶白天睡覺的時間很不固定，弄得你都不敢輕易去沖個澡或者洗洗衣服。

解決方案：給他制定時間表。

對于新生兒來說，時不時地睡上一覺是很正常的，但是從三四個月開始，寶寶每天大概睡兩三個小覺，每次小睡的時間也要比新生兒長一些。這時可以逐漸幫他養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這會為他今后擁有好的睡眠規(guī)律打下良好的基礎(chǔ)。

當(dāng)然，隨著寶寶月齡的增加，小睡的時間也要做相應(yīng)的調(diào)整。有些寶寶在1 歲左右，白天基本上睡一個小覺就OK 了，但是大多數(shù)寶寶大概要等到1 歲半以后才能完成這個跨越。在每一次調(diào)整睡眠時間之后，都要觀察一下寶寶第二天的精神如何，休息得好不好。如果他還不適應(yīng)，可以考慮再做些微調(diào)。要知道，寶寶完全適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏可能需要好幾周的時間，你要有足夠的心理準(zhǔn)備。

Trouble 2 為了讓寶寶能睡個長覺，你一直等他看上去特別累了才把他放到床上?？墒莿傄环派先ィ烷_始哭！

解決方案：要掌握好火候。

有時候，寶寶之所以放到床上去又突然不睡了，是因為我們沒有掌握好“累”和“累過頭了”之間的火候。當(dāng)寶寶累過頭了的時候，他的體內(nèi)會釋放出一種激素，這種激素會讓他更加難以入睡。所以，為了不錯過他小睡的最佳時機，你一定要注意捕捉寶寶“要睡覺”的一些信號：比如寶寶精神頭的變化、眨眼的頻率、眼睛有點兒發(fā)直等等。如果發(fā)現(xiàn)寶寶有這些動作，趕緊把其他的事情放下，安排小家伙睡覺。當(dāng)然，并不是所有的寶寶想睡覺了都會給你發(fā)出任何信號，遇到這樣“內(nèi)斂”的寶寶，你可以在他醒來后的2 個小時，試著再讓他睡一下。

對于“累過頭”的寶寶，可以把他抱在懷里，拉上窗簾，手臂輕輕搖動（如果這樣你招架不住，也可以把小家伙放到搖床里，輕輕地、緩慢地推動搖床），嘴里哼唱著他耳熟能詳?shù)拇呙咔傊?，就是盡量為小家伙營造一種安詳?shù)娜胨h(huán)境。如果一通折騰后，小家伙還是不肯入睡，那就等1 個小時后再試試看吧。如果他一個下午都不肯睡，可以考慮把晚上睡覺的時間提前一些。

Trouble 3 我8 個月大的兒子學(xué)會扶著東西站了，他興奮得要命，動不動就站起來。到了睡覺時間也不肯躺下！解決方案：讓他下地活動一下。

對于小家伙來說，學(xué)會站立絕對是個里程碑式的進步！可以憑借著自己的力氣把身體“支”起來，想想小家伙心里該有多高興??！這種興奮絕不是困倦，或者是“該睡覺了”就可以抑制的。

與其強行把他按下去睡覺，不如多給他創(chuàng)造一些機會，比如不總是待在床上，而是下地活動一下，這樣更有利于他發(fā)展和發(fā)現(xiàn)自己新的本領(lǐng)，而且他對于“站立”的興奮就會逐漸淡化。另外也可以用一些游戲吸引寶寶坐下來或者躺下，比如把一個漂亮的小鴨子玩具放到地板上，讓他去拿，然后給他講一個關(guān)于這只小鴨子的故事，或者跟他玩一個搶枕頭游戲，看誰先躺到枕頭上，等等。

Trouble 4 寶寶在車上睡了20 分鐘，回家后就再也不肯睡了。

解決方案：寶寶小睡時間最好不要走遠。

寶寶在車里睡覺一般都不會睡得很踏實，而且短短的20 分鐘也很難起到讓他休息的作用。所以，比較穩(wěn)妥的做法是，在出發(fā)前盡量安排好時間，最好在寶寶的小睡時間之前趕回來，而且路途不要太遠，否則小寶寶很容易在車上睡著。

如果快到家時小家伙卻開始打瞌睡了，最好別讓他睡著了，和他說說話，撓撓他的手心，讓他看看外面的風(fēng)景等，讓他回到家再睡。如果這些招都不管用，他還是睡著了，那么要想辦法盡量不讓小家伙醒來，比如車要停得穩(wěn)一些，盡量靠近家門。把寶寶抱回家后，輕輕地把他放到床上。

當(dāng)然，如果這種情況只是偶爾發(fā)生的話，媽媽也不必太緊張，白天少睡一兩次對寶寶不會造成什么影響，只要晚上睡得稍微早一點就可以了。

Trouble 5 寶寶在幼兒園午覺睡得很好，可是周末在家里，卻怎么都不愿意午睡。

解決方案：沒必要太焦慮。

造成這一狀況的原因有很多。如果在這一周里，寶寶和爸爸媽媽在一起的機會比較少，那么寶寶寧可犧牲自己的小睡時間，也要和爸爸媽媽多“膩歪”一會兒。遇到這種情況，爸爸媽媽可以告訴他：“你睡著的時候，我們依然會待在你身邊。”或者干脆和寶寶一起躺下來休息一會兒。如果寶寶堅持不肯睡，那就干脆滿足一下他的情感需求，和他干點別的吧。

寶寶不睡覺，還有可能是因為家里和幼兒園的作息時間有很大差異。比如有的父母有周末睡懶覺的習(xí)慣，早上起床比較晚，于是小家伙也跟著一起多睡一會兒。這樣，他白天可能就不需要再小睡了。另外，如果全家人一起外出游玩，寶寶的作息規(guī)律被打亂了，也可能讓他沒有了睡意。

偶爾幾次不午睡，對寶寶不會造成什么影響。尤其是對于已經(jīng)三四歲的孩子來說，沒有必要一定強求他要午睡。如果你對寶寶午睡的事情非常在意的話，那不妨和幼兒園的老師做個溝通，詳細了解一下幼兒園的作息時間，尤其是午睡時間，在周末的作息時間安排上盡量向幼兒園的時間靠攏，并且在午睡前不要讓寶寶太興奮。

編輯/ 覃靜(qinjing@bphg.com.cn)

文章來源：《父母必讀》2009年第4期