有病注重養(yǎng)生亦可獲高壽

現(xiàn)今全國(guó)有兩萬(wàn)多名百歲老人。在這些百歲老人中，有相當(dāng)部分是一貫身體健康無(wú)重大疾病者，但也有一些是曾經(jīng)生過(guò)病甚至是重病的人，后來(lái)由于重視養(yǎng)生保健，最終獲得百歲高壽。對(duì)于廣大中老朋友來(lái)說(shuō)，也許后者的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)更具有啟發(fā)借鑒意義。

與魯迅同鄉(xiāng)(浙江紹興)的孫越崎先生，是我國(guó)著名的采礦實(shí)業(yè)家，曾任全國(guó)政協(xié)常委和民革中央副主席。他原來(lái)較胖，在53歲時(shí)便得了糖尿病。當(dāng)時(shí)全國(guó)剛解放，醫(yī)療水平和條件均較差。然而他恪遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥，注重飲食調(diào)養(yǎng)，講究節(jié)食減肥，設(shè)法減輕體重，戒除煙酒嗜好，堅(jiān)持走路和練太極拳等體育運(yùn)動(dòng)，尤其注意保持積極樂(lè)觀的情緒和良好的心態(tài)，最終獲得年逾百歲的高壽。他出生于1893年，逝世于1995年，享年103歲。有人問(wèn)其長(zhǎng)壽之道時(shí)，他回答說(shuō):“做事無(wú)愧于心。不管別人知道與否，也不管別人怎么看待我，我無(wú)愧于心，我心安理得，就可以活得長(zhǎng)了。”

國(guó)民黨元老陳立夫早年身體并不特別強(qiáng)壯，58歲時(shí)患糖尿病，還曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石動(dòng)過(guò)外科手術(shù)。生于1898年，2001年在臺(tái)灣去世，享年103歲。他特別講究養(yǎng)生之道，一是強(qiáng)調(diào)養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。每天清晨5點(diǎn)半起床，即做全身自力按摩之運(yùn)動(dòng)，飯后則走500~600步，數(shù)十年如一日;養(yǎng)心重在淡泊明志，不再考慮仕途之事。二是飲食有節(jié)，起居有時(shí)。三是多食果蔬，少食肉羹。四是物熟始食，水沸始飲，從來(lái)不吃生食，不喝生水。五是堅(jiān)持每晚睡前用溫水濯足。六是無(wú)欲無(wú)求，知足常樂(lè)。他說(shuō):“欲求心之安樂(lè)，必須從知足無(wú)求做起。”

住在北京石景山博愛(ài)敬老院的林敏老太太，今年4月已滿100歲。她曾得過(guò)肺病，后來(lái)又患糖尿病。她除了積極治病之外，特別注重身體保養(yǎng)。她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)有四條:一是處世樂(lè)觀，喜歡唱歌。二是飲食清淡，愛(ài)吃摻有豆腐渣的窩頭，喜歡食粥和吃蔬菜。三是勤練書法，以習(xí)字為樂(lè)。晚年信佛，經(jīng)常抄寫《金剛經(jīng)》(佛家經(jīng)典)送人，認(rèn)為這樣可以增智去煩惱。四是每天三餐飯后，都要在房間里來(lái)回行走2 000步，在行走時(shí)默念佛典經(jīng)文。她說(shuō):“這樣什么都不用想，能夠平心跳、降血壓，對(duì)身體很有好處。”

連續(xù)擔(dān)任1979年版、1989年版、1999年版《辭海》主編的夏征農(nóng)老人，1982年78歲時(shí)患了前列腺癌。由于心態(tài)穩(wěn)定，主動(dòng)積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，經(jīng)過(guò)幾年調(diào)養(yǎng)之后，病體終于得以康復(fù)。夏老1904年1月出生在江西豐城縣(今改市)，2008年10月在上海市逝世，享年105歲。他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)主要有以下幾點(diǎn):一是為人豁達(dá)，處世樂(lè)觀。夏老早年參加革命，曾經(jīng)做過(guò)左翼作家，建國(guó)后先后擔(dān)任中共山東省委書記和上海市委書記，原中共中央顧問(wèn)委員會(huì)委員。既是一位革命老人，又是一位文化名人。雖然歷經(jīng)坎坷，但他堅(jiān)持革命的人生觀，胸境十分開(kāi)闊。二是飲食清淡，少葷多素，尤其喜食冬瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜之類，并戲稱為“四瓜當(dāng)家”。三是堅(jiān)持體腦鍛煉。他年輕時(shí)喜歡參加各種體育活動(dòng)，老年時(shí)則喜歡散步和做自我按摩體操等運(yùn)動(dòng);又經(jīng)常用腦積極思考問(wèn)題，是全球年齡最長(zhǎng)的辭書主編人，而且還是《中國(guó)大百科全書》的總編。別人當(dāng)主編或總編只掛虛名，他卻事必躬親，凡大事都要親自拍板敲定。直至晚年仍頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，邏輯嚴(yán)密。