我很早就有頸椎病,一位朋友曾教我做頸椎保健操。看著他搖頭晃腦的樣子,我只覺得可笑,根本沒往心里去。幾個月前,睡覺時手指麻木,活動后癥狀消失。我以為是側身睡覺身體壓住了胳膊,便沒太在意。一天正在看書,脖子后面猛地一陣疼痛,我趕忙用手使勁拍了兩下,晃了晃腦袋,頓時輕松了許多。從此以后,用手拍脖子成了我必做的功課。
這天又遇到那位朋友,看到我的樣子,又聽了我的講述,說肯定是我的頸椎病犯了,并問我頸椎保健操現在還做否。聽說我從來就沒有做,朋友非常惋惜。說他也有頸椎病,當初是主治醫生教做這個既能治病,又能防病的頸椎保健操,又名“轉動乾坤操”,效果一直很好。說我現在后悔還來得及,趕快做吧!
我按朋友說的轉動乾坤操鍛煉一個多月后,睡覺時手麻的癥狀消失了,脖子也不痛了。朋友說:“你早聽我的話,早做這個操,頸椎就不會出問題了。”
轉動乾坤操:
準備動作:雙腳與肩同寬,兩臂自然下垂,頭微微向上仰。
1.左倒右傾:面向前,頭盡量向左肩倒,達最大限度時保持兩三秒鐘;然后頭盡量向右肩倒,要求同上;重復20次。
2.左顧右盼:臉向左扭,盡量向左邊看,達最大限度時保持兩三秒鐘;然后臉向右扭,要求同上;重復20次。
3.轉動乾坤:頭微低,然后頭自左向右旋轉一圈;回到起點后,再自右向左旋轉一圈。重復20次。
注意事項:剛開始時可能會出現頭暈等現象,所以動作要緩慢,等適應后再加快速度,增加動作次數。
專家點評……p>