健康沙龍:轉動乾坤操

我很早就有頸椎病，一位朋友曾教我做頸椎保健操。看著他搖頭晃腦的樣子，我只覺得可笑，根本沒往心里去。幾個月前，睡覺時手指麻木，活動后癥狀消失。我以為是側身睡覺身體壓住了胳膊，便沒太在意。一天正在看書，脖子后面猛地一陣疼痛，我趕忙用手使勁拍了兩下，晃了晃腦袋，頓時輕松了許多。從此以后，用手拍脖子成了我必做的功課。

這天又遇到那位朋友，看到我的樣子，又聽了我的講述，說肯定是我的頸椎病犯了，并問我頸椎保健操現在還做否。聽說我從來就沒有做，朋友非常惋惜。說他也有頸椎病，當初是主治醫生教做這個既能治病，又能防病的頸椎保健操，又名“轉動乾坤操”，效果一直很好。說我現在后悔還來得及，趕快做吧!

我按朋友說的轉動乾坤操鍛煉一個多月后，睡覺時手麻的癥狀消失了，脖子也不痛了。朋友說:“你早聽我的話，早做這個操，頸椎就不會出問題了。”

轉動乾坤操:

準備動作:雙腳與肩同寬，兩臂自然下垂，頭微微向上仰。

1.左倒右傾:面向前，頭盡量向左肩倒，達最大限度時保持兩三秒鐘;然后頭盡量向右肩倒，要求同上;重復20次。

2.左顧右盼:臉向左扭，盡量向左邊看，達最大限度時保持兩三秒鐘;然后臉向右扭，要求同上;重復20次。

3.轉動乾坤:頭微低，然后頭自左向右旋轉一圈;回到起點后，再自右向左旋轉一圈。重復20次。

注意事項:剛開始時可能會出現頭暈等現象，所以動作要緩慢，等適應后再加快速度，增加動作次數。

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