健康沙龍:轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操

我很早就有頸椎病，一位朋友曾教我做頸椎保健操。看著他搖頭晃腦的樣子，我只覺(jué)得可笑，根本沒(méi)往心里去。幾個(gè)月前，睡覺(jué)時(shí)手指麻木，活動(dòng)后癥狀消失。我以為是側(cè)身睡覺(jué)身體壓住了胳膊，便沒(méi)太在意。一天正在看書(shū)，脖子后面猛地一陣疼痛，我趕忙用手使勁拍了兩下，晃了晃腦袋，頓時(shí)輕松了許多。從此以后，用手拍脖子成了我必做的功課。

這天又遇到那位朋友，看到我的樣子，又聽(tīng)了我的講述，說(shuō)肯定是我的頸椎病犯了，并問(wèn)我頸椎保健操現(xiàn)在還做否。聽(tīng)說(shuō)我從來(lái)就沒(méi)有做，朋友非常惋惜。說(shuō)他也有頸椎病，當(dāng)初是主治醫(yī)生教做這個(gè)既能治病，又能防病的頸椎保健操，又名“轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操”，效果一直很好。說(shuō)我現(xiàn)在后悔還來(lái)得及，趕快做吧!

我按朋友說(shuō)的轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操鍛煉一個(gè)多月后，睡覺(jué)時(shí)手麻的癥狀消失了，脖子也不痛了。朋友說(shuō):“你早聽(tīng)我的話(huà)，早做這個(gè)操，頸椎就不會(huì)出問(wèn)題了。”

轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操:

準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腳與肩同寬，兩臂自然下垂，頭微微向上仰。

1.左倒右傾:面向前，頭盡量向左肩倒，達(dá)最大限度時(shí)保持兩三秒鐘;然后頭盡量向右肩倒，要求同上;重復(fù)20次。

2.左顧右盼:臉向左扭，盡量向左邊看，達(dá)最大限度時(shí)保持兩三秒鐘;然后臉向右扭，要求同上;重復(fù)20次。

3.轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤:頭微低，然后頭自左向右旋轉(zhuǎn)一圈;回到起點(diǎn)后，再自右向左旋轉(zhuǎn)一圈。重復(fù)20次。

注意事項(xiàng):剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，所以動(dòng)作要緩慢，等適應(yīng)后再加快速度，增加動(dòng)作次數(shù)。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)