中醫延年的九個動詞

中醫藥學在對疾病和衰老的長期研究中，總結了許多簡便易行的科學方法，掌握以下九個關鍵性動詞將助您延年益壽。

梳 每日梳頭五百次:頭為精明之府，人體12經脈和40處穴位，以及10多個刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳對這些穴位和經脈進行按摩或刺激，可以祛病健身。勤梳頭是保養人體精、氣、神最簡便易行、最經濟的保健對策。

搓 常搓腳底益健康:腳底為人體第二心臟，腳底布滿了身體各器官的反射區，60多個穴位與12條經脈有密切聯系。但由于腳底部離心臟甚遠，是人體的先天薄弱環節。經常溫浴后搓腳底可祛病延年。

咽 日咽唾液三百口:中醫認為唾液是人體的精華，貯于丹田，化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。“日咽唾液三百口，保你活到九十九”是很有道理的。

撮 日撮谷道一百遍:谷道又稱肛門，撮即上提收縮。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要經常處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

叩 朝暮叩齒三百六:是用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種保健養生法，俗稱“叩天鐘”。經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通局部氣血運行和經絡，延緩衰老。

揉 隨手揉腹一百遍:中醫認為腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。……