我的十六字“健康方針”

周云王

我今年72歲，已屆古稀之年，曾患有高血壓、高血脂、高血糖、還有心臟病，聽上去毛病一大堆，但是我還是經常活躍在舞臺上，看到我的人都說我精神矍鑠，完全不像高齡之人。我想，這主要得益于我對身心健康的理解與實踐。

我認為，一個人活在世上，健康是第一位的，讓自己健康無非就是要懂得自我保養，而所謂的保養，一是身體的保養，另外還有心理的保養。我為自己定下十六字的“健康方針”：合理膳食，戒煙少酒，適當鍛煉，心態要平。

“合理膳食”就是葷素搭配，每餐吃到六七成飽。血糖高的時候我不吃飯只吃菜。每天還會服用一些自己信得過，而且證明對身體有益處的保養品，如美國深海魚油丸、靈芝丸、大蒜丸、洋參丸。我特別推崇大蒜丸，它有很多意想不到的好處。

“戒煙少酒”對我而言就是為了健康的自律行為，過去，我有喝2斤白酒的底子，煙也抽得厲害，但是因為疾病的原因，我先把酒戒了，除了非常特別的場合，平時滴酒不沾。關于戒煙，我曾經寫過一個《勸君戒煙》的段子。勸別人戒煙，自己卻是個癮君子，而且我又是科普委員，怎么都說不過去。為了以身作則，我硬是在50歲的時候把煙戒了。有一次參加婚禮，新娘敬煙，有人特意鉆在桌子底下，想拍一張我抽煙的照片，結果卻失望而歸，這就是毅力的作用。

另外，要保持健康，“適當鍛煉”是最重要的。生命在于運動。年輕時候我酷愛運動，什么運動都喜歡，我踢過足球，打過籃球，我還曾是國家二級乒乓球運動員。后來到部隊，每天的訓練就是運動，我堅持每天舉杠鈴，那時我躺在一張長凳上，一口氣可以舉200多下。如今年紀大了，雖然因為高血壓停止了舉扛鈴這項運動，但是熱愛運動的習慣并沒有更改，現在，我每天早晨空手跳繩300下、俯臥撐60下，打拳300下，浴面900下，握球轉球運動300下，穴位刮療300下，穴位敲去300下，按摩椅按摩30分鐘，天天如此，從未間斷。也許有人會問，一個早晨這么多的鍛煉項目怎么完成得了?我可是統籌安排，浴面就放在上廁所的時間，轉球和穴位運動就在按摩椅上一邊享受按摩的舒適一邊轉動敲擊。每天早晨我還要唱唱歌，這也是對于腦子和口齒的訓練。不間斷的鍛煉使我保持了身材，充實了體力。如今72歲的高齡還能俯臥撐60下，連很多年輕人都很驚異。有一次，我還和朋友開玩笑比試，結果他們都認了輸。

至于“心態要平”，也就是說要積極樂觀，不爭名奪利，心態好了，脾氣也好，對于身體不無裨益。公益演出我必去，自己成立的劇團對于那些微利甚至無利的演出都會參與。我寫過一個段子叫作《做人要做十三點》——“嘴巴要甜點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態平一點，手腳勤一點，良心善一點，講話輕一點，脾氣小一點，肚量大一點，毛病少一點，鈔票有一點，運氣好一點”。這十三點無非就是告訴大家，健康對人是最重要的，一個人做人做好了，心態健康了，身體也健康了；身心都健康，人怎能不活得有滋有味?

(編輯祝健)