王鐵成戰勝失眠的啟示

編者按：

本刊2009年1月（下）編發了著名影視表演藝術家王鐵成對付失眠的文章后，一些曾有失眠經歷的讀者紛紛寫來了自己的感受，我們將是明啟的來稿在這里刊登出來，希望能與更多的老年朋友一起分享。

失眠是許多人經常遇到的問題，也給很多人帶來痛苦，王鐵成戰勝失眠的例子至少給我們以下啟示—

正確認識失眠非常重要，

心理治療占主導地位

對失眠患者來說，正確認識失眠非常重要。有經驗的醫生會幫助患者樹立正確的“睡眠觀”：睡眠是生理現象，失眠也是生理現象，人人都會遇到，只要放松心情，失眠很快就會過去；只要睡眠能滿足生理需要，不必為了睡得比以前少而憂心忡忡，也不必規定睡眠時間，要順其自然；還有，失眠癥剛開始治療時，吃點鎮靜安眠藥有助于加快病情恢復，不必過分關注藥物的副作用。

有的病人深受失眠困擾，卻寧愿吃藥也不肯向別人敞開胸懷。有經驗的心理醫師能找出失眠患者的“心結”，進行針對性的治療。目前，行為療法在失眠治療中應用較多，有的病人害怕失眠，醒來后也認定自己沒有睡過覺，憂心忡忡，委靡不振。家人趁他入睡后，在他臉上描了一片黑色，第二天早上，失眠者終于接受了“昨晚真的睡著”的現實，從而不再擔心失眠了。行為療法不必拘泥于形式，但需要專業的心理醫師給出治療方案。平時，失眠患者要多進行放松訓練，通過聆聽一些有助于放松身心的指導語，放松肌肉和情緒，能盡快進入夢鄉。

失眠不一定要用藥治療，

食物也有助于失眠的恢復

日常生活中我們可以用百合、大棗、小麥（浮小麥）、蓮子（或蓮子芯）等煎湯或煮粥吃，這些食物可以對失眠起到一定的食療效果。另外，還有一些方法可以輔助治療失眠：

(1)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g ，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(4)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。

(5)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。

(6)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(7)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(8)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。