乍暖還寒，如何帶著健康玩兒

曹　旭

牐牶冷的初春去戶外旅游，人體末梢部位（如手指、腳趾、耳廓、面頰）的皮膚，長時間受冷和潮濕的刺激，可能在皮膚上出現紅斑并伴有異常感覺，嚴重時可發展成水皰、潰瘍。另外，在寒冷環境中逗留時間過長，還可能引發心臟病、腦中風、流感、關節炎、慢性支氣管炎等全身性疾病。但是如果您有出行的計劃，那么我們在這里教您幾招防寒保暖的招術，讓您帶著健康，快樂地去旅行。

用服裝御寒

牐犝是“乍暖還寒”時，天氣變化無常。所以，不管去哪兒，首先要提前了解和掌握當地的氣候和溫度，以便出行時帶好適當的衣服，避免著涼。一般來說，出游時的穿著以輕便暖和為宜，隨身別忘了帶保暖外套、帶把折疊傘。爬山的時候，個人的體力、熱量消耗有所不同，但山上看似很“爽”的春風卻暗藏著“小李飛刀”的殺機，如果不注意隨時增減衣服，很容易受風，甚至遭受全身經絡阻滯的厄運。

牐犠鍆獠鬩路應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性好，是春季旅游首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

盡量減少皮膚暴露部位

牐牰砸子詵⑸凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天外游最好戴上手套和耳套。

注意用飲食抗寒。春季旅游者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可多食用。

要糾正喝酒取暖的錯誤觀念

牐牼憑不能產熱，相反酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際上人體在丟失熱量。患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，不宜在春季旅游，遇到大風、大霧等惡劣天氣，體弱者更不應外出旅游，免得病情加重。

溫馨提醒>>>>

牐牬禾烊菀鬃躺各種細菌，所以出游的時候要盡量避免喝生水、吃不衛生的食物。如果只是周末到郊外，不妨自帶食物和水，若是出遠門，吃東西的時候要選擇大一點的飯店或餐館，餐前最好吃幾瓣未發芽的生蒜，少吃肉類，多吃青菜，特別是不要吃如蛙、鳥、蛇、山羊、山獐等普遍存在肺吸蟲、滌蟲、旋毛蟲、弓形蟲等寄生蟲的“野生動物特產”。另外，在外面玩，也不要席地而坐，以免受潮生病，記著隨行預備一些治療腹瀉和消炎的常用藥以及創可貼、急救藥之類的，以防不測。