淺談體育教學中“快樂體育”的運動負荷問題

[摘要]快樂體育教學思想和方法注入到學校體育教學中，能夠充分調動學生學習體育的積極性，激發學生的學習興趣和與參與愿望，但在實際的體育教學實踐中，快樂體育也出現了一些不足之處，歸其原因在于教師對于快樂體育思想的理解不足和思考不夠。在當前的學校體育教學中，快樂體育思想優于傳統體育的地方就在于如何解決體育教學中教與學的不協調關系，其中教學過程中運動負荷的把握是很重要的一點。

[關鍵詞]體育教學快樂體育運動負荷

中圖分類號：G80文獻標識碼：A文章編號：1671－7597(2009)0210148－01

學校體育幾十年沿襲下來的體育教學四段教學法，曾對體育教學的規范化起到積極的作用，促進和推動了體育教學的有序發展。但隨著時代的進步和科學的發展，我們必須對體育課堂上時間的分配利用、鍛煉效果以及運動負荷等問題進行新的思考，快樂體育由此而生。把運動作為體育追求的目的，而不僅僅是手段，把運動作為學生將來生活內容中不可缺少的一部分直至終身，并用以來完善人的身心發展，這就是“快樂體育”。

快樂體育思想在現代學校體育中確實有著許多優于傳統學校體育教學的地方，但是在實際的體育教學實踐中，快樂體育所出現的一些不足之處，也在另一方面提醒我們仍然要不斷去思考和改進。本文僅針對快樂體育教學中存在的運動負荷問題作進一步的分析和評價，并針對這一問題的現象作出一些結論和建議，以期為推動學校體育的改進和發展提供參考。

一、快樂體育思想在當前體育教學中表現出的不足

1．采用快樂體育教學形式，為了使學生獲得運動的樂趣，體育教師可能會在課堂上想出各種辦法，以使學生從中得到歡樂、愉快，比如利用體育競賽。課堂體育競賽能激發學生練習的熱情，為學生創造一些快樂的機會，但體育競賽卻往往會使有些運動能力比較弱的學生成為失敗者，久而久之，這些學生在課堂上一聽到體育競賽，就會提不起精神，快樂也因此消失。

2．采用快樂體育教學形式，對學生人數和場地器材要求標準比較高，適合于學生人數較少、場地器材較多的情況下進行。

3．采用快樂體育教學形式，可能會對正常的系統教學帶來一定的影響和沖擊，在快樂體育實施中，強調學生對體育目標、內容、計劃的自我選擇權，這在一定程度上，可能會制約體育知識、技能的系統學習與掌握。

4．采用快樂體育教學形式，如果體育教師理解不足、把握不好，極有可能導致出現“放羊式”的教學局面，快樂體育強調學生自主自律學習、鍛煉，其中包括學生自定目標、自定步驟、自定計劃等，但這些并不意味著降低教師的指導、組織的標準與要求，反而更加增大了其難度，加上我國體育教師比例偏少，班級規模大，學生人數多，場地器材不足等原因，就很難根據學生個體需求進行指導。

從以上這些快樂體育所表現出的不足中我們可以看出，快樂體育與傳統體育教學的區別就在于解決體育教學中教與學的不協調關系，如何使學生在快樂體育中同時得到“應試體育”的學習和鍛煉，筆者認為解決快樂體育中的運動負荷問題是重要一點。

二、合理安排快樂體育的運動負荷

在快樂體育教學中，要根據教學任務，所選教材的特點，學生的實際情況和教學條件，合理的安排一次課程以及課中每項教材的運動量，使學生的身體承受一定的運動負荷，使練習與休息合理交替，以便更好的掌握所學技術，提高技能，從而更有效的發展身體素質，增強體質。因此，在快樂體育教學中要十分重視運動負荷的安排問題，在運用時應特別注意以下幾點：

(一)要根據教學任務、教材性質、教學條件和學生特點合理安排課程的運動負荷

教學任務不同，運動負荷的安排也有所差異。例如：屬于新授課并以掌握知識、技術和技能為主時，運動負荷可安排得小些，中間可以夾雜些提高身體素質的游戲活動：而屬于復習課，以提高技術和技能，發展身體素質為主時，運動負荷則應安排得大一些，課中可以安排一些技巧性的體育游戲。

教材性質不同，運動負荷的安排也應有所不同。如田徑課中跑類教材與跳躍類教材，前者技術性較后者易掌握，運動負荷就可以安排得大一些，同時安排一些技巧性的練習，提高學生上課的積極性。

學生實際情況不同，運動負荷的安排也應有所不同。對于身體素質好的學生與差的學生，對于技術掌握快的學生與掌握慢的學生，對性別、年齡、心理品質有差異的學生，在安排運動負荷時都應予以考慮。

此外，條件不同，如場地大小、器材多少、氣候環境的變化等，運動負荷的安排也應有所不同。

(二)正確處理量與強度的關系

負荷的量與強度的極限指標成反比。強度最大的運動負荷，只能保持很短的時間；量達到極限的運動負荷，只能采用較小的強度；在強度適中的條件下，量可以達到很大。在快樂體育的教學中，要根據學生當時的身體狀況、心理狀態和掌握技術的需要來安排和調節量和強度。在初學階段，量和強度均可小些；在掌握階段，量可大些，強度應適中；在提高階段，強度應大些，量則應小些。

(三)要善于運用負荷的表面數據與內部數據的關系

表面數據是指身體練習時的量和強度；內部數據是指運動負荷作用于機體而引起身體內部生理、生化和其它機能的變化所測得的數據。在快樂體育教學中不能只從某些表面數據來衡量運動負荷的大小，還要看機體內部變化的數據情況。這就要求加強醫務監督，經常對學生所承受的運動負荷進行生理指標測試，不斷積累資料，進行必要的統計和分析，為合理安排運動負荷、提高學生身體素質提供科學根據。

(四)要使運動負荷與休息合理交替

在快樂體育教學過程中，要根據學生的實際情況合理調整運動負荷，做到練習與休息合理交替。每次練習后，先要進行積極性休息，可以嘗試用各種體育游戲等能夠調動學生練習積極性的方式來進行，然后再進行安靜性休息，調節運動負荷通過增加和減少練習的次數，延長和縮短練習時間，加大和減少練習的難度，增加練習的趣味性等手段來實現。在負荷之間，要求最小間歇的是速度和靈敏性的練習，力量練習的間歇要大一些，耐力練習則需要更多的間歇時間。

三、結語

快樂體育雖然倡導學生為主體，但重點還是在于體育教師對課程的合理安排上。如何把握“快樂”與運動負荷之間的關系，則需要教師很好的掌握學生的年齡特征、心理狀況、健康狀況，運用好、掌握住身體練習的量與強度，從學生的興趣愛好和體育需求著手，利用合理有效的教學手段、教學方法使學生達到自發自主進行體育鍛煉，培養學生的意志品質，陶冶學生的情操。

作者簡介：

王家臻，男，漢，山東濟南人，山東師范大學體育學院07級研究生。