陰柔內勁鐵掌功

宋昱興

內勁鐵掌功屬于內家上乘的掌功秘法。它不同于一般鐵砂掌的練法，此掌重在練習內勁，輔以外修，相益兼顧，并配以秘傳藥物洗手，上功奇快，功成手腕靈活，掌指圓潤，發力脆猛，穿透力很強，擊人多傷其內，能重創敵，顯神威。

內勁鐵掌功是筆者從原習練的掌功中吸取精華并經數位名家點化后綜合才成。筆者的學生習練本功，均在短時內獲得極大成功。此掌法屬于內家功夫的范疇，所叫內勁鐵掌功。

第一步 神龍臥虎功

此練法以屈伸式，使全身的肌力密度增強，氣血充盈，并貫注雙掌增加氣力。

一、雙手撐地，腰背含空，頭、背、腰、腿成一直線，腳尖著地，后腳盡量后蹬（像俯臥撐），唯雙手放于頭正前方，兩手掌相距一掌寬。

二、手臂向下彎曲，大臂與小臂約成120°左右，保持不動，呼吸均勻，堅持到極限（5天后增加讀秒時間，每天每次練功不得少于4分鐘）。

三、然后慢慢站起，活動雙手腕指，并用準備之藥液（藥方見后）洗手5分鐘。

第二步 鐵砂掌之外部秘修法

準備器材：木凳一條，精制鐵砂一袋（3kg左右）。鐵砂袋里最好摻入1kg綠豆和100g花椒，以緩解鐵砂之毒。

一、內勁鐵掌功之拍法：雙腿下蹲成高位馬步，調和呼吸后，以左式為例，目視鐵砂袋，左手掌從正前方自然舉過頭頂，手指并攏，向下拍擊鐵砂袋，著力點于掌平面。下拍時須注意，手是自然下墜，就像物體從上往下掉下來的感覺，掌接觸鐵砂袋時微微用點撐勁，且肩部不能僵緊，身形保持正直，反復習練50次。再改右掌練習，方法同上，兩掌習練次數相同。

二、內勁鐵掌功之印法：以左式為例。提掌于頭頂，下擊時掌指上翹，用掌根部位拍印鐵砂袋，要領同上，左右各操習50次。

三、鐵掌功之摔法：以左式為例。提掌于頭頂，下墜時變掌心向上用掌背拍擊鐵砂袋，千萬不能因摔拍時疼痛而怵力，左右掌各練習50次。

四、內勁鐵砂掌之點指法：以左式為例。于正前方提掌于頭頂，下墜擊時五指并攏成爪狀，著力點在五指尖，增強指尖之勁力，左右各練習50次。

五、內勁鐵掌功之切法：以左式為例。提掌于頭前，下墜擊鐵砂袋時著力點于掌緣側根部，順式擊打，左右各練50次。

練完上述外部修煉須用藥水洗手，洗手時搓揉各個指掌關節，搓揉時間不宜少于5分鐘。

第三步 內勁鐵砂掌之內功訓練秘法

一、掌功之內家三動：當鐵砂掌之外部修煉完后，必須練習此方法，非常宏妙。兩腳分開與肩同寬，雙掌平放于前方，掌心朝下，掌指朝前，手指間如同夾棉球一樣。練習時手腕要靈活，動作為前后畫圓，如同按住水中的球一樣。一吸一呼為1次，練習36次。

二、動式：雙臂抬起，雙掌相對，似佛家參拜行禮，五指分開，如夾棉球狀，動作如雙手托塔，似分山之勢，練習36次，一吸一呼為1次。

三、動式：雙掌心相對如抱球，五指分開，如夾棉球，手掌呈握球狀，動作如拉手風琴，分別同時畫圓，練習36次，一吸一呼為1次。

動作要求：越慢越好，配合呼吸，練習時會出現熱脹的感覺，均為好現象。本功的奧妙在于動作與呼吸的巧妙結合而練就松圓的活勁。第一步為明練，即陽練；第二步為內練，一陰一陽，即能產生強大的內勁，亦為內勁鐵掌功。

第四步 內勁鐵掌功之高級修煉法——陰柔寸勁練習法

當上述功夫習練40~50天后可練本功：實戰式站好，找一墻壁（或樹木），掌貼壁面，掌心含空，然后吸氣，吸滿噴氣，噴氣時用掌根摁擊墻壁，摁擊時噴氣，要求發力短促，力至壁面時驟然用勁。左右掌各練習50次，一天練習兩回。

按此法習練月余，突然發勁便能擊斷3~5塊紅磚。練習百日之后，內勁已深，不要輕易對人發力，以免誤傷。

洗手藥方：一、地骨皮300g，石鹽300g，用火煎煮后稍溫可用。二、生銹鐵釘1kg，老陳醋2kg，用瓶裝好混泡密封10天可用。用時倒出藥液少許，均勻地涂于手掌各處，然后搓揉。以上兩方可選擇運用。