達(dá)摩八段錦

劍　波

達(dá)摩八段錦通過全身肌肉緩慢的活動，加速新陳代謝，使人精力旺盛，功力倍增。因為有八節(jié)動作，故稱八段錦，這里介紹既有助于健腦又可健身的第一節(jié)、第六節(jié)、第八節(jié)，對于患有肢體麻木或神經(jīng)衰弱者十分有益。

二、注意事項

1.練功地點(diǎn)宜選擇在空氣新鮮、清明亮潔、肅靜的室內(nèi)，不可當(dāng)風(fēng)練功。

2.以上功法從1~10為1遍，可做8遍、16遍、24遍、32遍不等，可根據(jù)自己的時間靈活安排。

3.可早晚各行功一次或只早晨行功一次，切記本功應(yīng)空腹練習(xí)，以免出現(xiàn)氣滯而致傷身。

4.行功之間不可用拙力，一切要自然運(yùn)行。練習(xí)時須自然呼吸，不可使氣，也不可屏氣。

5.行功初練時3個月里，須戒酒色。身體虛弱者，還應(yīng)根據(jù)情況延長時間，方可見效。練成以后，如能持之以恒，刻苦研練，則能強(qiáng)壯體魄，延年益壽，并為習(xí)拳練功打下基礎(chǔ)。