提升寶寶免疫力的９點建議

許鵬飛

免疫系統(tǒng)負責保衛(wèi)肌體免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可以說是體內(nèi)的保全人員。3歲前，孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固，很容易受到一些小毛病的“侵犯”；3歲過后，孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，孩子整個免疫系統(tǒng)的抵抗力才和成人相當。因此，對嬰幼兒及學齡前兒童，家長應(yīng)刻意做些“功課”，以幫助他們調(diào)節(jié)免疫力。

1.多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤，以便有效地抵擋細菌。6歲以下的孩子，每天應(yīng)喝的水量可按每千克體重50毫升計算。父母應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要性，在孩子上學、外出時讓他背著水壺，在車上隨時放一瓶水，規(guī)定吃晚飯后要喝水，讓喝水成為一個好習慣。

2.不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果孩子生活的環(huán)境太干凈，孩子沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調(diào)。世界衛(wèi)生組織曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫(yī)學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源。日常清潔只要使用一般肥皂和水就可達清潔效果。

3.教會孩子洗手

雖然太干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣，尤其在上廁所后要把手洗干凈，這樣可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4.擁有足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和細菌的淋巴細胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。成長中的孩子每天需要8小時～10小時的睡眠，如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

5.和孩子討論身體自我治療的能力

一項發(fā)表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷時，一起留意他復原的速度，讓孩子相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。

6.減壓

別以為孩子都“沒心沒肺”的，他們也有壓力。觀察和研究發(fā)現(xiàn)，承受壓力越大的孩子越容易感冒。教會孩子放松的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

7.多吃蔬果

現(xiàn)在很多孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成呼吸道和消化道黏膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量，強化“殺手細胞”的活力，建立和維護黏膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。 胡蘿卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及黏膜組織健全，減輕感染，提高抗體反應(yīng)，促進白細胞生成，并參與捕捉破壞細胞的自由基。

8.減少室內(nèi)污染

加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)。這些污染物包括進入室內(nèi)的大氣污染物如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質(zhì)氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。防止污染的辦法： 首先要定時打開門窗換氣。每天至少兩次，選擇上午9點?11點、下午3點?5點等空氣污染低的時間段，每次不得少于45分鐘，保證孩子房間空氣流通。二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質(zhì)，提高他們的免疫力。三是家庭裝修特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。

9.不盲目使用藥品及保健品

許多保健品對可以提高免疫力的描述言過其實，缺少嚴格的科學驗證。此外，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品非但起不到效果，還可能造成不良的后果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療，只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng)、增強體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應(yīng)環(huán)境。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長的首要任務(wù)是在免疫專科醫(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導下進行。

責任編輯/劉穎